みなさんの便秘解消法を教えてください
by うさぎ
from 無回答
2026-06-01 16:38:54 CA
元々便秘になりがちでしたが、ここ最近はコロコロ１から数個しかでません。
色々試しているのですが改善せず、薬に頼ってしまいます。それでもスッキリはしません。
そこでみなさんの便秘解消方法を教えてください。
何を、どれだけ、いつ食べますか？(飲みますか?)
どんな運動やマッサージが効きますか？
もちろん効果は人それぞれだけど参考にしたいので、お願いします。
Res.38
by 無回答
from 無回答 2026-06-10 23:24:29 CA
で、💩どう？
私は昔、医師からマグネシウムサプリを下痢直前になるまで毎食後に摂取するようにいわれました。マグネシウムで💩柔らかくなります。
Res.39
Res.40
by 無回答
from 無回答 2026-06-11 23:07:11 CA
朝起きたら500mlくらいの白湯にシリアムハスクをスプーン二杯ほど混ぜて一気飲み。その後はちみつにレモンを加えてゆっくり飲んで、朝食にはグラノーラにフルーツとヨーグルトを入れて食べる、そして一杯のコーヒーで開通ですよ。とにかく善玉菌を増やす事を心がけてみては。毎朝出ます。
あまりサプリメントのプロバイオティクスは頼らない方がいいと思います。自分で善玉菌を増やせなくなるようです。
消化不良で便秘ならエンザイムもいいですよ。酵素で消化を助けてくれます。ただし本当に必要な時だけとる事にしましょう。マグネシウムシトライトは筋肉をリラックスさせるので便秘薬にも含まれてることがあります。あとは水分を十分に取る事です。
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