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No.45451

みなさんの便秘解消法を教えてください

Res.21

by 無回答  
from 無回答 
2026-06-04 08:33:41 CA

一般的に良いと言われる食事をしても出にくい時ありますよね。

私が一番利くと思うのは、丹田（子宮の位置）を締める体操。
椅子に座って、丹田とお尻の穴を 息を吐きながら絞める
フッ、と吐く息と共に締めるのを フッ、フッ、フッと息を吸わずに５回くらい続けて何度かやってみてください。 やり過ぎると下すので気を付けて下さいね。

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