ファミリールーム

by 無回答
from 無回答 2025/04/29 21:15:07 US

ファミリードクターが頼りないのなら、Walk-In Clinicに行って相談するのがベストだと思いますよ。

Walk-In Clinicも医者により当たり外れがあるので、医者が気に入らなかったら、他のWalk-In Clinicに行って違う医者と話すのがベストですね。

by 無回答
from 無回答 2025/04/29 21:19:18 US

＞最近、夫婦仲の悪化（モラハラ）からの、仕事、子育てなどのストレス、不安などが急激にたまって、たぶんうつ状態になっています。

Walk-In Clinicに行くのも良いですが、鬱の理由は旦那さん、仕事、子育てですよね？
一番簡単なのはベビーシッターを雇って子育てを楽にするですかね？
その次には、ストレスレベルが低い仕事に転職した方が良いのでは？
最後には、モラハラする旦那さんと離婚すれれば鬱が治りますかね？


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by 無回答
from 無回答 2025/04/29 21:32:14 CA

うーん私も鬱病経験者なのでわかります。頭が何も働かなくて、泣いてばかりだったですね。。
でも回復しました。日本にいたらとてもいい先生を紹介できるんですが。。

こんな母親では可哀想ではないですよ。一生懸命頑張って偉いです。
自分を褒めてあげてください。
母親である前に皆全て人間なんです。
完璧な母親なんていないんです。

補完療法としてMindfulnessとかもとても効くのでセミナーがあれば試してみるといいかも。
呼吸法とかボディスキャンとか、仏教の瞑想法が元になってます。
有効な方法なので是非。

by 無回答
from 無回答 2025/04/29 21:59:04 CA

トピ主さんの心の病の原因はトピ主さん自身かと思いますよ。トピ主さんが問題と思っている部分がトピ主さんの心の内側から派生しているのであれば、薬で精神を落ち着かせても根本解決には至らないです。薬の効いてる間だけ現実を忘れたいというのなら酒やマリファナと変わらないですよ。

他人の考えを変えることばかりを期待して自分の考えを変えないのはだめです。告訴や訴訟ができるような事柄以外の個人的な問題は自分で対峙して解決していくしかないですね。

それにトピ主さんが不幸と思っていることは他の人からみれば不幸なことではないかもしれないですよ。
トピ主さんがそれを不幸と受け止めている以上、医者だろうがカウンセラーだろうがトピ主さんを楽にすることはできないです。
全く同じ境遇にいても苦と思わずやり過ごせる人はいますし、もっと酷い境遇の人も世の中にたくさんいると思いますが。
楽な人生なんてないです。みんな何かしら心に抱えるものを持って生きています。仕事、育児、夫婦や家族関係、近所や職場の人間関係、勉学、金銭問題、言い出したらきりがありません。
自分が不幸だとは思わないことです。
カナダ移住、仕事、結婚、子供、、、心の底から望んでも手にすることができなかった人、または失って苦しい思いをしている人もいますよね？
今あるものが当たり前と思わず、原点にもどって自分を取り巻く環境に感謝して過ごすことも必要なのではないでしょうか？

by 無回答
from 無回答 2025/04/29 22:20:31 US

↑
鬱で苦しんでいる人に、あまり良いコメントをする事が出来なければコメントをしない方が良いと思いますよ。それぐらい常識だと思いますが？

by 無回答
from 無回答 2025/04/29 22:58:44 CA

常識非常識を言うなら、人の言葉で病むような人は匿名掲示板なんか利用しないのが常識でしょう？
医者もカウンセラーも怖くて会えないのに専門家がいるわけでもない匿名掲示板でどうしたら？と聞いてみなぎる元気がでてくるとでも思ってるんですかね？
USのように待ってましたと人をからかったり、揚げ足をとって渡り歩いてる変人とか、流行りのコーチングとやらの餌食になるだけでは？

by 無回答
from 無回答 2025/04/29 23:06:12 CA

たぶん、昨日今日の事ではなく今までの我慢による精神疲労が一気に出てきたのだと思います。

急に生活環境を変えることも出来ないでしょうから、まずはカウンセリングで言いたいことをすべて吐き散らすのがいいと思います。その時に分かってもらえなくても気にせず、とにかく言いたいことを言葉にして言ってみましょう。分かってもらえなくても「あなたが反対しても私はそう感じているんだ」と思って自分の感じ方を肯定しましょう（「　」内の事は口には出さない方がいいかもしれませんけど）。

自分について「こんなことではいけない」と思わずに、疲れている自分を自覚し受容してください。疲れることはおかしい事ではありません。

モラハラについては、相手の指摘が正しいというわけでもないので出来るだけ真に受けないようにしましょう。金銭的にはどういう状況なのか知りませんが、夫婦は人として対等なはずです。弱者のポジションに収まらないでください。

by 無回答
from 無回答 2025/04/29 23:25:03 CA

典型的なニホンジン股ホリ移民の末路ってやつね。

職場にも1人、トピ主と同じ轍を踏みに行くであろうお花畑ちゃんが居るんだけどこのトピ見せてあげたいよ。

by 無回答
from 無回答 2025/04/29 23:33:53 CA

トピ主さん、鬱が重くなると人格障害を発症してレス5やレス8のように残念な人間になってしまいます。
こじらせる前にカウンセリングを受けましょう。

by 無回答
from 無回答 2025/04/30 02:15:05 CA

今のドクターって話を聞いてくれる相談役はしないと思います。
walk inへ行って、カウンセラーを紹介してもらうのが良いと思います。
それか、メンタルヘルスの団体で相談も受け付けているので電話すると色々聞いてもらえます。

by 無回答
from 無回答 2025/04/30 02:17:20 CA

「こじらせる前に」ってそうなる相手と結婚しちゃってる前から残念で既にこじらせてるでしょ、この人。

by 無回答
from 無回答 2025/04/30 03:24:40 CA

Res 4 みたいな人とだけは関わりたくない。アドバイスが的外れ。

by 無回答
from 無回答 2025/04/30 03:41:42 CA

まず夫のモラハラをどうにかしないと根本的な解決にはならないと思います。

by 無回答
from 無回答 2025/04/30 04:47:45 CA

まずはカウンセリングじゃないかな？ファミリードクターは心理学の専門ではないから何もできないと思う、多分だけど薬でさえも処方できないかも。

安くはないので後で請求が来てダブルパンチにならないように、まずは自身の保険、旦那様の保険でどれだけ使えるか、並行して政府の援助が受けられるかなど調べてみるといい。

カウンセラーも薬も合う合わないがあるから見つけるまでに少し時間がかかるかもだけど皆楽になったといいます。

風邪を引きやすい体質があるように、落ちやすい体質もあると思うんです。だから薬！とか大きく考えず予防的な意味合いで考えたらいいと思う。

by 無回答
from 無回答 2025/04/30 07:47:33 CA

私もファミリードクターがダメなら、きちんと話を聞いて症状を判断してくれるドクターに会えるまでウォークインに行くしかないと思います。どこにお住まいかわかりませんが、とにかくウォークインを探してみてくださいね。そこが第一歩だと思います。

by 無回答
from 無回答 2025/04/30 07:49:51 CA

ファミリードクターでも抗うつ剤は処方できますよ。

by 無回答
from 無回答 2025/04/30 10:44:53 US

＞Res 4 みたいな人とだけは関わりたくない。アドバイスが的外れ。

私も「え？なにこれ？かなり的外れなアドバイスなんだけど？？？」と思いました！

私は常識だと思いましたが、鬱で苦しんでいる人に、あまり良いコメントをする事が出来なければコメントをしない方が良いのが分からない人がいるのが驚きです！何かあったら責任取れますか？取れませんよね？

by 無回答
from 無回答 2025/04/30 10:52:21 CA

根本的な問題を解決しないとよくはならないという意見もありますが、心の負担になっている問題をすべて一気に解決ということは実際には不可能なので、解決に向けて少しでも行動する気力が出るように、抗うつ剤のお世話になる手段もあると思います。ファミリードクターでもウォークインでもすぐに処方でき、いろいろな種類の薬があるので、一つが合わなくても、がっかりせずにいろいろ試すとよいと思います。

by 無回答
from 無回答 2025/04/30 11:24:20 CA

アドバイスは何もできないのですが、私も同じような理由で鬱です。

隠れ鬱は結構いると思います。みんな明るくふるまってるだけで。
私はもうふるまうこともできなくなりました。
つらいですよね。

by 無回答
from 無回答 2025/04/30 11:40:54 CA

いきなり薬を飲んだり、診断を受けたりするのに抵抗がある場合は、まずは散歩から始めてみてください。無理にでも外の空気を吸う、日の光を浴びる、で多少違ってくるようです。

by 無回答
from 無回答 2025/04/30 12:29:02 CA

話し相手や友達がいればいいんですけどね。
グチを聞いてくれて慰めてくれる人。
私でよければ話聞きますよ。
グチってもらって楽になってください

by 無回答
from 無回答 2025/04/30 14:11:54 CA

結婚移民失敗組が想像を超える数がいるんだね。
傷の舐め合いと化している…。

by 無回答
from 無回答 2025/04/30 14:25:50 CA

22　どこをどう読んだらそういう決めつけになるんですか？
その素晴らしい読解力に興味があるのでちょっと教えてもらえます？

by Mom
from バンクーバー 2025/04/30 15:20:13 CA

鬱経験者です。

こちらのドクターは抗うつ薬を割と簡単に出してくれます。

トピさんは眠れていますか？
私は睡眠が取れなくなって鬱が悪化してしまいました。

もし抗うつ薬を飲むことに抵抗があるならば、睡眠導入剤を処方してもらって、睡眠を十分に取ってみたら、
気分が回復するかもしれません。

by 無回答
from 無回答 2025/04/30 16:23:42 CA

抗うつ剤は長期間服用してはいけません。
あくまでも一時的なものとして考えた方がいいと思います。
睡眠導入剤も然り。

by 無回答
from 無回答 2025/04/30 16:31:35 CA

確かに。
抗うつ剤に頼ってないで、何か自分でできる解決策を探さなければ。
トピ主さんもそれをみんなに聞きたいんじゃないの？

by 無回答
from 無回答 2025/04/30 18:57:39 CA

私も鬱経験者で、まだ薬を飲み続けています。1番多い時で1.5錠飲んでいた薬が、3年弱ほどで1/4錠まで減らすことができました。原因は職場環境だったので、辞めて半年経った頃から量を減らし始めました。

とにかく何もしたくない、笑いたくない、食べたくない、外に出たくないと毎日過ごしていました。TVをただ無感情のまま見ていたのですが、ある時ある芸人さんの番組で気が付いたら声を出して笑っていました。"あ、私笑ってる"と思い涙がでました。これをキッカケに、その人の番組を見まくって沢山笑いました。そこからだいぶ改善に繋がったと思います。

その人によって治療法は大きく変わりますが、私の経験をお話しさせてもらいました。少しでも早く良くなる事をお祈りしています。

by 無回答
from 無回答 2025/04/30 21:45:33 CA

旦那さんの言葉は鵜呑みにしないで　自分の心から切り離すのです。
言い詰められるようでしたらその場から逃げて下さい。
自分は完璧でもなくても充分良くやってると自分で褒めてあげて下さい。
どんなに落ち込んだ自分でも　今まで良く頑張って来たと
自分を肯定してあげるように　気持ちに寄り添ってあげて下さい。
自分を守るのは自分しかいませんよ。

自分の気持ちが楽になる時間を作ってあげて下さいね。
口角を上げるだけでも　脳は勘違いして楽しくなります。
Res２７さんのように笑う事は本当に大事です。
好きな番組でもYoutubeでもみつけて　
嫌な状況から忘れる時間を作って下さいね。



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by 無回答
from 無回答 2025/04/30 23:37:27 CA

コントロールできないやる事が多すぎる、ストレスの負荷が大きすぎると頭の中の思考が止まらなくなったり、鬱っぽくなるよね。

助けが必要なのに、環境変えれない、医者が役立たず、薬がもらえない、きちんとした治療も受けれないなら、恐怖ですよね。とても辛いと思います。

私は過去にひどい不眠で動けなくなって病院に行ったんですが、ファミリードクターは睡眠薬は増えるか出さない主義なんですと言われましたし、ウォークインのドクターも運動しろって言うだけで真面目にも聞いてくれなかったです。
こっちのカウンセリングは高いし、そこまでお金出せない。

で、旦那の友達からサウナ行けと言われて、旦那に無理矢理連れらてジムのサウナ行ったら、不眠とうつ状態がましになりました。
それからは、ひどい不眠で動けない時はサウナです。

サウナ、冷水シャワー、休憩を数セットする。
時間があったらジャグジー、プールで浮くだけも追加。動ける様になったら泳ぐ。
これお金もかからないしおすすめです。

こっちのうつ病の人は、ほとんどほったらかしにされてるのかしら？
どこで睡眠薬もらえるの？

by 無回答
from 無回答 2025/05/01 00:04:59 US

＞ジムのサウナ行ったら、不眠とうつ状態がましになりました。

Floating (Float Therapy)もAnxietyや鬱に効果があると聞きます。

by 無回答
from 無回答 2025/05/01 06:11:13 JP

２９さんに同意します。実験によると、鬱になったらサウナが効き目有りって聞きました。私も鬱になりがちなので、試そうと思っています。

by 無回答
from 無回答 2025/05/01 06:48:44 CA

ファミリードクターは睡眠薬は増えるか出さない主義なんです
→これ本当にそうです。　キリが無い。お金がかかるのみ永遠です。

カウンセリングは、旦那さんやご自分のインシュランスでカバーされないのかな？

思考がぐるぐるするのを放っておくのが良くないのです。

やる事をしながら　日々嫌な事を考えながらしてませんか？
する事に集中するのです。
一つ一つ、子供のように、
例えば料理だったら、ニンジンを出して、こう切る、切る、切る。
終わったらこれに入れると、行動をブツブツ言いながら作業するのも集中になりますね。
お手洗いに行く、ドアを開ける　締めるなど、自分の行動を言葉化する。

瞑想も良いですよ。　勿論瞑想中に他の事は考えない。
吐く時に嫌な感情が全て出ていく気持ちで、音を立てながら吐くのも良いです。
吸う時はキラキラした綺麗な空気が自分の身体に入って行くイメージをしながら
１０分でもそれ以上でも。
時間が無いと言うなら、お手洗いの最中でも良いし、入浴中でも。
サウナの最中でも良いですね。

by 無回答
from 無回答 2025/05/01 08:00:35 CA

私は鬱とは思いませんが、サウナ行きます。自分の中ではすごいリラックスの時間です。

あと、ノルディックスタイルスパは近所にないですか？うちの方は2-3時間運転しますが結構あります。最近特に人気なようでジムのサウナでも職場でも話題になります。

私も普段はジムのサウナだけど（それだけでも満足します）2ヶ月に一度くらいはノルディックスパに行きます。日帰りでランチ食べて帰ってきても200ドルくらい。泊まりでも400ドルくらい。気の合う友達や同僚と1-2日楽しむ。それだけでも癒されます。

あと、ヨガもいいと聞きます。これは私もやりたいけど自称忙しいと言う怠惰な性格なのでまだ始てません。

エステでもネイルでも自分の為に時間とお金を使ってリラックスする時間があるとゆったりした気持ちになれるかもしれません。（まだお子さんが小さくて安心して誰かに預けられずリラックスなんて出来ないと言う場合もありますが）

by 無回答
from 無回答 2025/05/01 10:10:56 CA

鬱じゃない人はサウナに行って気分転換出来るのですが、
鬱の人は度合いにもよるけど、何をやってもその気分になれないのです。
他の人も言っていた、”TVをただ無感情のまま見ていた”　がそうですね。
サウナに行っても無感情のまま行動をしていたら同じです。

例えば日本のような景色が綺麗な露天風呂に行けるのならですが、
露天風呂につかりながら景色が綺麗だなとか　お湯の温度がこんなに心地良いのかとかに気付く、その感情にひたる。
行く道中での景色に集中する。　外の空気はこんなに清々しいのだなとか。
こういう事が出来る環境にある自分は恵まれてるなど。

鬱の人はそこに気付く気持ちのゆとりが出来ないのです。
サウナも悪くはないけど、
人に寄ってどんな行動で気持ちが変わるかは分かりません。

動けない、外出する気力がないなら、
食事中はその食事に意識を向ける、美味しい？　美味しくない？なら
失敗した事を責めるのではなくて、次回どうしたら美味しくなる？などに気持ちを向ける。
日々の身近な行動の一つ一つに集中するように切り替える事が最初の一歩。
テレビや他の出来事にも集中して楽しめるようになりますよ。

私は話を聞けますけどね。
話をしていて自分で気づく事もありますしね。

by 無回答
from 無回答 2025/05/01 11:56:00 CA

限りある人生と時間を無駄にしている愚かな女たちの生き様自慢の掲示板。なんとも味わい深いわ。
どんどん続けて披露してちょうだい。

by 無回答
from 無回答 2025/05/01 12:05:59 CA

35はこのトピにはおよびでないから帰りなさいよ。
参加してこないで。

by 無回答
from 無回答 2025/05/01 13:06:40 CA

参加はしてない、参加は(笑)
帰りなさいは失礼じゃない？
見てるだけ。

サウナ、冷水シャワー、ジャグジーにプール。
おくすり飲んで、
ブツブツ自分の行動を言語化して、
おくすり飲んで、
ノルディックスタイルスパ、
エステにネイル、
散歩、無理にでも外の空気を吸う、火の光を浴びる、
おくすり飲んで、
ファミリードクター、ウォークインクリニック、
好きな番組YouTubeを見つける
それからそれから、あとは何？

私も将来鬱になっちゃったらすぐ対処できるように知っておきたいの。経験者の大先輩方達が沢山いて心強い。

by 無回答
from 無回答 2025/05/01 13:45:56 CA

↑　こんな意地悪な人いるんだねー。

by 無回答
from 無回答 2025/05/01 14:09:28 CA

参加はしてないって言いながら書き込んでるしw
しかも、みんなのアイディアをまとめてくれて、ずいぶん親切じゃないかーw

by 無回答
from 無回答 2025/05/01 15:19:25 CA

ほんと、ちょっと小馬鹿にしたように悩んでる人たちを見下しているかと思ったらこのスレに書いてあるアドバイスを全部整理してくれてる！
将来の為とか強がってるけど実は35が一番このスレのアドバイスを欲しがってたりして。今も悩んでるんだったら強がらなくていいし吐き出していいんだよ35。

by 無回答
from 無回答 2025/05/01 15:56:00 CA

37
>火の光を浴びる

あなた、ゾロアスター教（拝火教）の方ですか？

by 無回答
from 無回答 2025/05/01 16:38:16 CA

小ばかにした書き込みをする人、USさんと呼ばれる有名な方なの。
人生捨ててる人。
人間関係のトピックには必ず荒らしに現れる可哀想な人。
こういう事書かないと人に相手にしてもらえない人生の可哀想な人なのよ。
言い方がいつも一緒なので一目瞭然。

スルーしましょ。

by 無回答
from 無回答 2025/05/01 17:08:12 US

↑
私はレス35と37ではありませんよ。

私はレス１、２、５、17、30ですよ。

濡れ衣を着せないで下さいね。（笑）

by 無回答
from 無回答 2025/05/01 17:19:42 CA

昔、ストレス過多でMindfulnessをやりました。

数分から数十分、何かに集中することです。
瞑想が1番良いのですが、最初は瞑想も難しいと思います。
うつ状態は頭の中が散らかっている状態なので、頭を空にするのことが
必要です。でもなかなか頭を空にするのは難しいのです。
なので、何か別の事に集中することで頭を空にします。

私は今でも、やばそうな気配を感じる時はYoutubuで般若心経を
繰り返し唱えます。
手芸とか細かい作業や、料理で千キャベツをひたすら薄く
切りまくるでも良いと思います。手芸やお料理だと生産性も
ありますよね。例えば、小皿の米の数を数えるのも集中力必要ですよ！
ながら作業ではなく、5、10分その作業に集中する。私はうつの要因の直後、
トイレに籠って般若心経唱えたこともあります。

うつ状態である自覚も、抜けたいと思うことも前向きです。
お大事になさってください。

by 無回答
from 無回答 2025/05/01 17:34:21 JP

言われてるのが自分だってわかるってことは、USさんは、荒らしてる自覚はあるみたいだね。
なのに荒らしをやめないのはなぜなんでしょうかね？

by 無回答
from 無回答 2025/05/01 17:45:48 US

↑
あの・・このようなセンシティブなトピに全く関係ないコメントは控えた方が良いと思いませんか？

by 無回答
from 無回答 2025/05/01 19:14:10 CA

↑
何を必死になって風紀委員会やってんの？
あんたがたてたトピでもないくせに仕切って。
100人いたら100人の意見があって当たり前じゃん。
優等生面して、くっだらない"常識"とやら振りかざして偉そうに。
そうやって気に入らないとすぐ他人をコントロールしだすから思い通りにならなくて鬱になんかになるんでしょ？
落書き掲示板でいきがってバカじゃないの？

by 無回答
from 無回答 2025/05/01 19:28:43 CA

↑ 同意します
色んな意見があってこそ掲示板だと思う
誹謗中傷、名誉毀損、個人情報遵守、マナーを守っているなら個人的意見は受け入れるべき

by 無回答
from バンクーバー 2025/05/01 19:40:44 CA

私の友人で大変大らかな人がいました。彼女は瞑想を毎日していましたよ。
生活の中で問題があると心が平和じゃないですよね。とにかく心を強く持ち環境に負けないで立ち向かう雄々しさを身に付けて下さい。

Res.47さん、貴女の言葉こそ聞いておれませんよ。失礼千万です。jpcanada は落書き掲示板ではないです。情報提供をして助け合いをする掲示板です。

どんな女性か知りませんが、もう少し自分磨きをしてはいかがですか。

by 無回答
from 無回答 2025/05/01 19:59:20 CA

US さんはすごい嫌味な時とまともな時があるんですがUSさん複数います？

by 無回答
from 無回答 2025/05/01 22:12:06 CA

49
なーにが助け合い！笑笑　あんただってそうやって掲示板を荒らしてるじゃん。
瞑想だの般若心経だの意識高い系を気取ってアホらし。
49がどこのどんなお偉い女か男か知らないけど、人を見下していい気になってる時点であんたも同類のクソ人間ですよー。
いちいち喰ってかかってくるなんて自分磨きが足りないんじゃないですかー？

by 44
from 無回答 2025/05/02 01:12:22 CA

反応しない練習　草薙龍瞬著　

機会があったら読んでみて下さい。Mindfulnessのことわかりやすく
日本語で説明、実践練習できます。

人生とは波乗りのようなもの、大きな波が来た時にどうやって
転覆せずにうまくかわして行けるか…です。

基本はNo judgment 皆さん、反応し過ぎですよ(笑)

by 無回答
from バンクーバー 2025/05/02 08:44:14 CA

トピ主さん、皆さんの回答から何か得られ少しでも症状は改善されましたか。

今の状態だと、やはりドクターに行き専門の治療を受けなければいけないと思いました。
一番の原因はモラハラらか起こっているような気がします。
その事を相談できる友人か身内の方はいませんか。

モラハラの原因は何か。ご主人の短気な性格？とは言っても相手を変える事も難しいですよね。
とにかく何とかしてそこから抜け出して欲しいです。

GABAという錠剤を知っていますか。これはストレスを緩和します。
栄養剤を売っているお店に行き相談するのも一つの手です。
生きるって本当に大変だなと、私も最近痛感しています。

by 無回答
from 無回答 2025/05/02 09:22:16 US

私の友達はCBDオイルでAnxietyを緩和していますが、鬱にはどうですかね？
寝る前に飲むとグッスリ眠れると言ってました。試す価値はあるかもしれませんね。

by 無回答
from 無回答 2025/05/02 12:31:42 CA

治療にはトピ主さんと、旦那さんの両方ができればベストだよね。
２人でドクターに行くほうが効果があるけど、それができる場合とできない場合がある。
鬱も本当にひどい状態の人は一人でドクターにも行くことができないから、誰かが連れて行かないといけなかったりもする。
朝の散歩☀️、サウナで良くなるくらいならまだ軽い状態かな。

by 無回答
from 無回答 2025/05/02 13:15:03 CA

モラハラ夫って自覚症状あるんでしょうか？
もし自覚症状なければトピ主さんがいくら耐え続けてもご主人変わってくれませんよね。

自覚症状あったって変わってくれるかわからないけど。

なんとかうまくいくようになってほしいですがある程度のところであきらめる（離婚）ことも視野に入れていたほうがいいかも。
離婚を薦めたいわけじゃないんですがモラハラ夫ってタチ悪くて改善しないイメージ。
離婚にはいろいろ準備が必要なのでモラハラの証拠（テキストなど）なども保存しておいたほうがいいですよ。

私も鬱です。お互い鬱が改善されるといいですね。。

by 無回答
from 無回答 2025/05/02 18:21:13 CA

更年期の始まりじゃないかな？
PMSもひどいんだよね
エストロゲンが減って鬱症状が出てるんだと思う。

by 無回答
from 無回答 2025/05/02 21:08:55 CA

トピ主さんへ

ご投稿を拝見し、ご夫婦の関係が悪化していること、またそのことで心身ともに大変お辛い状況でいらっしゃることが伝わってきました。もし現在の状態が精神的な暴力（モラルハラスメント）によるもので、トピ主さんご自身がうつのような症状にまで至っているとしたら、それは本当に深刻な事態だと思います。そして、そのような状況の中で暮らしているお子さんも、精神的に非常に不安定な環境に置かれている可能性があります。

特に、ご夫婦の口論や緊張したやりとりがお子さんの目の前で行われているようであれば、それは「心理的虐待」に該当する可能性があります。子どもは大人の関係性を無意識に学び取り、将来自分の人間関係にも大きな影響を受けることが少なくありません。たとえば、男の子であれば父親のように支配的なふるまいを模倣してしまうことがありますし、女の子であれば母親のように受け身で我慢する関係を選びがちになることもあります。

もちろん、誰も最初から完璧な親ではありませんし、家庭の事情はそれぞれ異なります。ただ、お子さんの健やかな成長のためには、安心して暮らせる環境づくりが何よりも大切です。

もしも可能であれば、ご主人と冷静に話し合いをし、現状を一緒に改善できる余地があるかを探ってみてください。それが難しい、あるいは安全が確保できない状況であれば、専門機関への相談や、場合によっては離婚を含む選択肢を検討することも大切なステップかもしれません。

どうか一人で抱え込まず、信頼できる人や相談機関を頼ってください。トピ主さんとお子さんの未来が、少しでも安心と安定のあるものになりますように、心から願っています。

by 無回答
from 無回答 2025/05/02 22:47:56 CA

このトピ主一度も現れないね。
アドバイスもらっておきながら放置するなんて失礼な人。
気がのらないから返信なんかいいやってとこですかね？
都合よく言い訳にできるなんて鬱って便利な病気ですね。

by 無回答
from 無回答 2025/05/03 00:22:05 CA

そう、その通り！
モラルがないのはトピ主、お前だぁー！！！

by 無回答
from 無回答 2025/05/03 04:40:58 CA

鬱状態の時にこんなひどい事言われたらどれだけ傷つくか想像がつかないのでしょうか。きっとスレッドを読むだけで一杯一杯、こういう心ないコメントを目にするだけでさらに落ち込むとなると、返信なんてできませんよ。

トピ主さん、しんどい時は自分の聞きたいことだけ聞いて、見たいものだけ見て、あまり気にしないようにして下さい。ファミリードクターに話してとりあえず抗うつ剤が出されたら、短期と割り切って試してみてはどうでしょう。ファミリードクター経由で同時にカウンセリングも紹介してもらうといいのでは。話すこと、大事だと思います。

by 無回答
from 無回答 2025/05/03 08:46:37 CA

>きっとスレッドを読むだけで一杯一杯、こういう心ないコメントを目にするだけでさらに落ち込むとなると、返信なんてできませんよ。

当然想像してっから鬱は便利な病気だってつってんでしょ？
あなたのような説教魔が喚いてくるのも想定済み。
つか、上からアドバイスされなくても興味ないスレは秒で飛ばすでしょ、あんたに言われなくても。
助け合いと言う名を借りたら何を言ってもいいと思ってませんか？
自己満足で承認欲求満たして快感を得てる風にしかみえません。

by 無回答
from 無回答 2025/05/03 08:49:45 CA

62
土曜の朝っぱらからどうしたん？お薬切れたの？

by 無回答
from 無回答 2025/05/03 09:02:10 CA

↑
ははは、あんたもね！
つか、薬なんか無縁の人生で良かったわ笑

それに朝っぱらからって強調するなら61でしょ？
朝の4時に説教たれてんだから笑。

by 無回答
from 無回答 2025/05/03 09:28:39 CA

６４
そっか。お大事にね

by 無回答
from バンクーバー 2025/05/03 09:31:30 CA

トピ主さん、貴方が掲示板にトピックを出し、多くの方が色々なアドバイス（意見）を寄せられましたね。もうこのトピを最後にするために、一度今の気持ちを述べられては如何でしょうか。

心無い回答もありますが、親身になってのアドバイスもあります。異国の地で暮らす日本人が持つ悩みは、皆同じように身につまされる事もあります。

一日も早く問題が解決することを心より祈っています。

by 無回答
from 無回答 2025/05/03 09:44:00 CA

だからなんであんたが仕切んのよ？
いいじゃん放置のままで。
自己満のためにトピ主追い詰めてんのはそっちじゃん。

by 無回答
from 無回答 2025/05/03 10:56:06 CA

67さんの攻撃的な態度もどうかと思うけど

>一度今の気持ちを述べられては如何でしょうか。
これ必要？

by 無回答
from 無回答 2025/05/03 11:58:21 CA

トピ主は今忙しいの！
みんなからのアドバイス実行中なの、お黙りなさい！
エステにネイル、ジャグジーからのサウナに冷水シャワー。
マミーポコパンツかぶって精神統一アンド瞑想中！
これでこのトピは終わり！もう書き込まないで。

by 無回答
from 無回答 2025/05/03 12:26:38 CA

69

> マミーポコパンツかぶって精神統一アンド瞑想中！
こんなん一回も出てきてないけど69のオリジナル？

by 無回答
from 無回答 2025/05/04 09:08:14 CA

>一度今の気持ちを述べられては如何でしょうか。
これ必要？

私もこれ、思った。鬱の人に言っちゃいけない言葉その２くらいに入ってますよね。確か1は「頑張って下さい」

by 無回答
from バンクーバー 2025/05/04 11:59:09 CA

鬱ってそんなに酷いんだ。それじゃ普通の生活できないね。経験ないから分からなかったわ。

by 無回答
from 無回答 2025/05/04 14:01:37 CA

芸能人とか恵まれた人でも鬱で自殺する。それくらい鬱は重篤になりうる。

もし鬱経験なくて鬱のことをあまり知らないのなら親切な言葉をかけるくらいにとどめておいた方がいいかも。ヘタなアドバイスは症状を悪化させる。

by 無回答
from 無回答 2025/05/04 17:25:17 CA

トピ主さん、まずドクター、カウンセラーに相談するのがいいと思いますよ。治療法、対処法のアドバイスをしてくれます。

by 無回答
from 無回答 2025/05/04 20:55:19 US

＞芸能人とか恵まれた人でも鬱で自殺する。それくらい鬱は重篤になりうる。

そうですよね。地位や財産など全てをゲットした芸能人でさえ鬱になるので、文化や言語が違う海外に住んでいる「普通」の移民女性は鬱になりやすいかもしれませんね。

by 無回答
from 無回答 2025/05/04 21:24:05 CA

女性だけじゃなくてUSのような男性も十分なりうるよ。

by 無回答
from 無回答 2025/05/05 00:50:10 CA

そうなんだ、恵まれた環境の人でも鬱で自殺とかしちゃうんだ。
他の方も言ってたけどトピ主さん全然現れないけどなんだか心配になってきたね。

もしかして、、、まさか…。いや、違う、、、よね。。。

by 無回答
from 無回答 2025/05/05 12:18:30 CA

トピ主さん、

私も以前、かなり長期にわたって鬱に苦しんでいました。
ファミリードクターや精神科医をいくつも受診しましたが、どの医師にも症状を理解してもらえず、自分に合わない薬を何度も試し、その副作用にもひどく苦しみました。

私も母親です。子どもが可哀想でたまらなくて、「子供のためにも助けてください」と泣きながら病院に助けを求めに行ったことも何度もあります。
でも、鬱の状態では人と関わること自体が本当に大変で、ドクターに理解してもらえないと、さらに状態が悪化してしまい、2〜3ヶ月家から一歩も出られなくなるような状態でした。
病院にも行けず、家庭も崩壊しかけ、本当に長い間ひとりで苦しみ続けていました。

最終的に、唯一信頼関係を築けていたカウンセラーと、ネットからの情報を元に自己診断をして、薬局の方に相談して処方してもらった薬で、なんとか鬱状態を抜け出すことができました。

もし、直接相談したいことや聞きたいことがあれば、遠慮なくご連絡ください。
一日でも早く元気になられることを、心から願っています。

by 無回答
from 無回答 2025/05/05 12:25:35 CA

それと、トピ主さんはご自身の状態をよく理解されていると思いますが、やはり鬱状態から抜け出すにはお薬の力が必要だと思います。
でも、再発を防ぐためには、カウンセリングなどで心の整理をしていくこともとても大事だと思います。

by 無回答
from 無回答 2025/05/05 12:33:02 CA

７８さん

横からすみません。薬局で処方してもらった薬とは医者やカウンセラーの処方箋なしで購入できるものですか？具体的な薬名などは聞かないので、そういう方法があるのかちょっと気になったもので。
私も鬱なんですが、なんかカウンセラーのアポを取るのも話すのもいましんどくて。でも薬は欲しいなと思いちょっと教えて頂ければ助かります。

by 無回答
from 無回答 2025/05/05 12:57:48 CA

多くの薬は薬局で処方してもらえますが、一部の抗うつ薬も薬局で処方してもらえます。
ただし、抗うつ薬は副作用が強く出ることもあるため、やはり医師の診察を受けることを強くおすすめします。
ちなみに、私が薬局で処方された薬は、うつ病の治療薬として非常に一般的に使われているSSRIです。

by 無回答
from 無回答 2025/05/05 13:13:08 CA

ありがとうございます。お医者様に相談してみます。
そういう方法があることを知らなかったのでとても助かりました。

by 無回答
from 無回答 2025/05/05 16:17:30 CA

トピ主さん、
症状は鬱だけでしょうか？ そして、毎日同じような症状が続いていますか？
もし他にも気になる症状があったり、日によって状態に変化があるようでしたら、数ヶ月間、毎日すべての症状を細かく記録してみることをおすすめします。

トピ主さんの書かれている内容を読んで、単なる鬱ではないような気がしています。

by 無回答
from 無回答 2025/05/05 20:05:50 CA

78も83も怖い。
メール連絡が出来るようにしてして何を売りつけるつもり？
ネットで調べた薬で回復？何のカウンセリング？
そうやって虎視眈々と各トピを徘徊してチャンスあれば誘惑してくるなんて本当に油断も隙もない。怖い怖い。
弱っている人に心配するふりして近寄り、甘い言葉で心を操りお金を絞り取ろうとするのはやめてくださいね。

by 無回答
from 無回答 2025/05/05 23:46:28 CA

確かに、ネットの書き込みを読んだだけで「ただの鬱ではない」とまでは言わないですよね、普通。

by 無回答
from 無回答 2025/05/06 03:45:47 CA

あのー、カナダで薬剤師さんが処方できる薬ってせいぜい水虫の薬とか、簡単な抗生剤、抗ヒスタミン剤とかくらいで、抗うつ剤なんて処方できませんよ。他の国のお話なんでしょうか。

by 無回答
from 無回答 2025/05/06 07:28:18 CA

８４さんに同意。トピ主さん、気を付けてね。

by 無回答
from 無回答 2025/05/06 08:20:46 CA

鬱なんて言ってるけど単なるナマケモノだと思う。
どうしてそんなだらしない生活したいのかな？
甘やかされて育ってきたツケが返ってきてあれイヤこれイヤって精神的に中身が子供のままの大人が怠惰な生活してる状態だよね。
同級生に一人居たわ、仕事もサボり一日中やる気出ないとか言って夜になると酒飲みに外フラフラして社会の不満をグダグダと。
どうしようもないよ。

by 無回答
from 無回答 2025/05/06 08:24:56 CA

みんな人それぞれ持って生まれた性格や幼少期の経験から来るトラウマなどあるんです。
他人の気持ちを理解しようとしない人は　ここを見に来なくても良いです。

by 無回答
from 無回答 2025/05/06 08:57:20 US

＞鬱なんて言ってるけど単なるナマケモノだと思う。

トピ主さんは仕事もしているので、それは違うのでは？

by 無回答
from 無回答 2025/05/06 10:22:28 CA

怪しく思われたことに少し驚きましたが、
私の伝え方が少し分かりづらかったのかもしれません。
そして普段この掲示板はあまり利用しておらず、書き込みをすることも滅多にありませんが、今回書き込みをしようと思ったのは、私自身、長期間にわたり鬱的な症状に悩み苦しんだ過去があり、鬱でいることの辛さ（日々生きていることが苦痛でしかない）が心に染みるほどわかるからです。

その悩みが薬（SSRI）によって解消され、ようやく「生きているだけで幸せ」と感じられるようになった今、同じように苦しんでいる人（特に、書かれていた内容から私と似ている点が多くあったので）の助けになれればと思い、時間を割いて書き込みました。
連絡先を載せたのは、この場では個人的な情報を詳しく書くことに抵抗があったからです。
でも、もし必要であれば個別にお伝えできることもあるからです。

ただ、私も家庭があり日々忙しいため、長々とメールのやり取りをしたり、カウンセラーでもないので無責任に人生の悩み相談を受け付けたりするつもりは全くありません。

私が勧めるのは、


1．日々の症状を数ヶ月間すべて記録すること（最低でも2ヶ月間。頭痛や腹痛など、鬱とは関係ないと思うような些細なことも全て記録すること）。


2．その記録を持って医師に診察をしてもらうこと。

その他にもできることは、心理カウンセラーに相談することです。
（https://www.psychologytoday.com/ca）

私はこれまで多くの医師に診てもらってきましたが、そのうちの2人からはパーソナリティ障害を疑われていました。
確かに思い当たる症状もあったので、「自分の生まれ持った性格や気質、そして育った家庭環境の影響で、こういう大人になったんだ」と思い込むようになり、カウンセリングで物事の見方をポジティブに変えれば改善するのかもしれないと、長期間にわたりカウンセリングを受けたこともありました。

しかし改善せず、カウンセラーには「身体が作り出している感情だから、カウンセリングだけでは治せない。薬が必要だから医師に診てもらった方がいい」と言われました。
ネットで調べたのは薬ではなく、自分の診断名です。
数ヶ月間、すべての細かい症状を記録し、カウンセラーからの意見や情報をもとにネットで日々調べ上げました（Googleで英語検索。日本語ではごく少ない情報しか得られなかった）。
自己診断（self-diagnosis）をし、Shoppersのpharmacist（薬局で働いている一部の薬剤師は、一部の薬の処方をすることができます）に相談し、鬱やその他の症状に対して非常に一般的に使われているSSRIを処方してもらい、症状が改善しました。

まだトピ主さんがこの掲示板をご覧になっているかはわかりませんが、少しでも早く、心が軽くなる日々が戻ってくることを心から願っています。

by 無回答
from 無回答 2025/05/06 13:45:13 CA

自分がパーソナリティ障害と言われたからトピ主もそうだと？
トピ主の書き込みだけでは私にはそんなことまで分かりませんけど。

なのに「単なる鬱だけではないと思います」とまで言う？
いうならせめて「場合によっては別な問題もあるかもしれません」なじゃないの？

by 無回答
from バンクーバー 2025/05/06 14:43:07 CA

時々youtubeで人生相談を見ます。回答者は皆さん弁護士だとかその道の専門家ですから、聞いていて勉強になる事もあります。色々回答者の意見を聞いて思う事は、トラブルが起こっている人には
不思議に子ども時代の親子関係や、育った環境が原因であることが大変多いです。根本を知ったうえで自分を知りそして対処すると解決へと向かうようです。

by 無回答
from 無回答 2025/05/06 17:45:02 CA

医者の友達が、医師の診断が信じられずカウンセラーの甘い言葉に流され悪化させる患者がいかに多いかと言ってました。

医者は患者の欲しい言葉を言わないかもしれないが真実をいう。
カウンセラーは嘘でも患者が欲しい言葉を言う。

よくカウンセラーの方が医者よりも優秀と言い放つ患者いますが、それは患者によって都合がいいから。
医者になれる頭脳と知識がないからカウンセラー止まりなんです。
素人は医師の知識には及べないんですよ。よく肝に銘じて。

by 無回答
from 無回答 2025/05/06 17:55:33 CA

医師とカウンセラーではできることが違うと思うのですけど。片方だけで解決する場合もあるだろうし、両方がうまく働いて改善したり解決したりすることもあると思います。

すみません、全部読んでいないのですが、トピ主さんは今はどうされているのですかね。医者なりカウンセラーなり専門家に会われたのでしょうか。

by 無回答
from 無回答 2025/05/06 21:33:21 CA

年齢と共に、いい意味で手抜きの人生が出来る様になるから心配しないで、できない事、できる事、重要性の順位をつけて、捨てる習慣をつけたらどうですか？

今はSNSで他人の私生活をみすぎて、比べることばかり、すなわち自分に「足りない事」ばかりに目が行くから、生きにくい時代だと思いますよ。

でも人は人。
比べても仕方ないし、SNSでみる他人の生活なんて、実際いい事ばかりじゃないと思いますよ。

捨てる習慣で、無理しない事！
捨てるって、怠惰とは違うから。捨てるって、自分らしく生きる事なので、ネガティヴに考えない様に！

by 無回答
from 無回答 2025/05/06 21:46:27 CA

SNSでキラキラしてる人ほど実は色々問題抱えてることあるよね。他人の事情は本当わからない

by 無回答
from 無回答 2025/05/07 08:20:26 CA

自分もそうだけど、なんでSNSにいい生活とか楽しそうな写真あげたくなるかって、
誰かに認められたい、すごいって思われたいって気持ちがあるんだと思う。
実生活で満たされてない分、SNSでちょっとでも自分の価値を感じたいっていうか。
しかも、他の人の投稿見てみんな楽しそう、ってモヤモヤして、
自分も負けてないぞって見せたくなっちゃうとこある。
そうやってちょっと安心したくて載せる。
あとたぶん、なんとなく寂しいとか虚しいときに、
投稿していいねもらえると、ちょっと気が紛れるんだよね。
でもすぐまたモヤモヤ戻ってきて、また何か載せたくなるの繰り返し。

外からの反応で自分の気持ちを埋めてるだけで、その場しのぎの生き方だから自分の中身は変わってなくて、ずっと同じ負のループにいる感じ。

by 無回答
from 無回答 2025/05/07 09:22:26 CA

これも幼少期のトラウマだね。認められない＝存在価値がない

by 無回答
from 無回答 2025/05/07 10:01:08 CA

誰かに認められたいことが悪いことなんですかねえ？人間の本能的な欲求のように思うけど。それを過度に押し殺したり批判されるような社会に問題がある気がします。

by 無回答
from 無回答 2025/05/07 10:03:29 CA

自分で苦労を作ってる例ですが、私の従兄弟は近所(30m先)のパン屋に行くのでさえ、髪をセットし化粧をしないと行けません。

親が新婚時代から住んでいる、すなわち従兄弟の事は生まれる前から知っているパン屋です。

でもなぜか、自分の思い込みだけで、身なりを整えないと行けないらしく、母親がそのパン屋にお使いを頼んだけで、「支度しないといけないのに、そんな簡単に言わないで！」と怒ってます。

何が原因でそうなったのかわからないけど、神経質というか、自分の思い込みで、自分で自分を苦しめている典型的な例だなと思って、皆さんとシェア。

by 無回答
from 無回答 2025/05/07 10:40:26 CA

人に認められたいと思ったり、髪をセットしたり化粧をして出かけたいと思うのは自然なことだと思うし、それ自体は悪いことではないと思うけど、もしそれが本人にとってストレスや負担になってるなら、そこに問題があるのかも。何事も行き過ぎると逆効果になることがあるんで。

by 無回答
from 無回答 2025/05/07 11:21:14 CA

> 髪をセットしたり化粧をして出かけたいと思うのは自然なことだと思うし


そういう一般論で従兄弟の例を出したわけじゃなく、すぐそこの、何十年も知っている人の営むパン屋に行くにも化粧までする必要性を感じるって、一種の強迫観念の域だと感じます。

だからトピさんももしかして、誰も気にしてない事でも、〇〇しなきゃみたいに、自分を追い込んで気苦労してることがあるかも、そう思っただけです。

by 無回答
from 無回答 2025/05/07 11:35:26 CA

↑102に内容否定されたと思った？

by 無回答
from 無回答 2025/05/07 12:25:41 CA

>’内容否定されたと思った？

大袈裟〜

by 無回答
from 無回答 2025/05/07 12:44:08 CA

私繊細だから。トリガーになること言わないで。

by 無回答
from 無回答 2025/05/07 16:33:23 CA

多くの人が「笑える何かを見つけて笑ってみよう」的な事を書いているので紹介します。

youtubeの

ガチャピンちゃんねる【公式】

これは笑えます。最近見つけたのですが、いつ見ても笑えます。
もしよかったら、どうぞ。

by 無回答
from 無回答 2025/05/07 16:48:19 CA

ブログとかユーチューブで自分を出している人って、ただ単に自分が好きだったり、自分の生活を知っている人たちに報告するためなんだと思ったけど。ポジティブなことだと思ってたわ。

by 無回答
from 無回答 2025/05/07 16:49:58 CA

108

それは人による、動機による。

by 無回答
from 無回答 2025/05/08 09:19:44 CA

108
悲痛な嘆き、助けを求めている合図の場合もある。人による

by 無回答
from 無回答 2025/05/08 09:45:37 CA

>ただ単に自分が好きだったり、

自己愛にも、健全なものとそうでないものがあると思う。

>自分の生活を知っている人たちに報告するためなんだと思ったけど。ポジティブなことだと思ってたわ。

自分の生活を見せたいという気持ちが一方通行なのか、それとも相手も本当に見たいと思ってくれていて、互いに心地よい関係になっているのかによって、それがポジティブなことかネガティブなことかは変わってくると思う

by 無回答
from バンクーバー 2025/05/08 10:38:22 CA

いい加減このようなネガティブなコメントを終わらせませんか。日本を離れて住んでいる人たちはそれぞれみな努力をしているのですよ。日本に住んでいる人たちもいつも笑ってくらせる人は誰一人いません。とにかく自分を強く持って生活に向かう事が大切だと思います。
もっと元気が出るトピを出しましょうよ。

そして最低のルールは守りませんか。トピを出した人は必ず自分で削除願いを出して終わらせること、これって常識だと思います。

by 無回答
from 無回答 2025/05/08 11:14:37 CA

人間は誰しも、それぞれの場所で努力を重ねて生きていますよね。いつも笑って暮らせる人なんていません。だからこそ、自分を強く持って、前向きに生活していくことが本当に大切だと思います。
もっと元気が出るようなトピックで盛り上がっていけたらいいですね。

おっしゃること、ごもっともだと思います！

このトピックのコメントを読んで、「いい加減こういうネガティブなコメントはやめてほしい」って感じることも、正直よくわかります。特にネット上では、ストレス発散のような書き込みも多いですし…。

ただ、「自分が不快だからやめて」という思いを周りに求めても、必ずしも思い通りの反応が返ってくるわけではなく、思い通りにいかず自分がもっと嫌な気分になってしまうこともありますよね。

「トピを立てた人は必ず自分で削除依頼を出すべき」という考え方もあると思いますが、一方で「読んでストレスになるようなトピは見ない」という人もいますし、掲示板に明確なルールが記載されていない以上、それぞれの捉え方やマナー意識にも違いが出るのかなと思います。

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 13:40:17 US

毎日辛いと思いますが簡単なアドバイスです。
まずは今の夫婦間の問題が引き金になっている様なのでそこの対処に集中してはどうですか。
別にそのトピをあげてみては。
もしそれとは別に鬱になりやすい人であったのならのアドバイスですが。
身近にあるものの全てに感謝する事が一番の方法だと思っていますよ。
綺麗な空気が吸える事。水が水道から出てくる事。緑を眺められる事。雨も自然が喜んでいるなと。
たとえ悪い経験も気付きが得られるいいきっかけになったと。
そこから思い方の癖を変える事で抜けれます。
鬱は自分が作り出しているものです。
どんな環境でも他人のせいと思わない事。
あなたへの解決方法はあなたしか持ってませんので自分の内側と向き合って対話して答えを見つけましょう。

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 15:15:23 CA

本当にとてもつらそうなので、まずはやっぱり薬でセロトニンを正常範囲にすることが必要のような印象があります。でもそれは医師と相談する必要があります。なのでまずは予約なりウォークインなり行ってみるのがいいかと思いますけど、その後トピ主さんはどうされているのでしょうか。

次に↑の方がおっしゃっているような心の持ち方を少し変えてみることも効果があると思います。朝の太陽も大切ですね。

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 15:25:43 CA

(大昔流産したことがあってその時もふさぎこんでウォークインに行ったけど大して話しも聞かずにただ薬を出されただけで、また落ち込みそれ以来行ってない）

と言ってるんで、こういう傾向にあったようですよ。
医学的に、鬱は脳の化学的なバランスや遺伝的要因、環境的なストレスとかが関与する疾患で、自己責任だけで引き起こされるものでもなくて、複数の要因が絡み合ってるんで単純に【鬱は自分が作り出しているものです。】というのはちょっと違う部分もあるように思いました。

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 15:43:36 CA

↑　同意。その要因を探っていけたらいいですよね。

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 16:22:36 CA

鬱に関しての知識はなかったので、なぜ鬱になるのか気になってググってみました。
すると、ストレス、トラウマ、燃え尽き症候群、脳内神経伝達物質の不調、季節性情動障害、ホルモンバランスの乱れ、慢性疾患や痛み、薬の副作用、発達障害、HSP、適応障害、産後うつ、統合失調症の陰性症状の一部など、
鬱はストレスが原因だと聞いていたので、さまざまなな要因があることを知り驚きました。そして、お医者様は鬱の原因をどうやって見分けるのかも、ふと疑問に思います。

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 19:35:38 CA

↑　医者はとりあえず症状に見合った薬を処方して、カウンセリングを勧めます。私は不眠からウツになった時にそうでした。すでに睡眠剤は処方されたことがあったのですが、体は怠くなって寝てしまうけれど、脳が寝ていない感じがして（正しい表現ではないかもしれませんが）、睡眠剤は拒否しました。

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 20:06:46 CA

クスリは一時的なものとして使用しましょう。睡眠薬もです。
長く服用するのはイケマセン。リスクがあります。
日本でよく言われる「医師が製薬会社からのリベート欲しさに長期服用させる」がカナダにあるかどうか知りませんが。

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 20:27:29 CA

「脳の化学的なバランスや遺伝的要因、環境的なストレスとかが関与する疾患」

である以上、

「鬱は自分が作り出しているもの」

は正しい解釈です。

本人の脳がそのように反応し鬱症状を引き起こしているのだから。

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 20:29:48 CA

121

そんな事言ってたら内科系は全部自分のせいじゃん。

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 20:37:42 CA

もちろんそうですよ。
本人の身体がそうなってしまったのだから。
でなければいったい誰が作り出してるというんですか？
誰かがエイリアンのように他人の身体に入り込んで病気を作り出してるとでも？
遺伝であろうと、環境やストレスなどの外的要因であろうと、それに負ける身体を持ってしまった本人が作り出したものです。

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 20:39:47 CA

123

こういう人に限って自分が病気になったら医療費をガンガン使って周囲にも同情を求めそうだよね。

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 20:43:57 CA

↑意味不明です。
人が理解できる言葉で話してください。

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 20:57:04 CA

なんでも他人のせいにするのはいけないと思うけど、病気になってしまった人に自分の責任だって厳しい言葉を投げつけるのは酷だと思う。明らかに自業自得の場合もあるけど。

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 21:37:52 CA

124の言う事私にはすごくよくわかる。

人には、
“それに負ける身体を持ってしまった本人が作り出したものです”

って、冷たくて同情の欠けたこと言っておきながら、
いざ自分がガンになったら周囲に可哀想って思われたくて、同情を求めるタイプだろうなって。

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 21:41:03 CA

↑
あなたがどう思おうと事実は異なるという現実と向き合えなければあなたの病気は悪化する一方ですよ、お大事に。

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 21:52:23 CA

鬱の人へ

現実に向き合えないときは向き合わなくていいんだよ。無理しなくていいからね。

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 22:01:18 CA

↑こんな酷い事を言ってしまう時がある私にもそんな優しい言葉をかけてくれてありがとう。そうだね、無理しないように気をつける。自分に厳しくなっちゃうから人にも厳しくなって、自分と周囲までも苦しめるんだね。

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 22:08:05 CA

> 現実に向き合えないときは向き合わなくていいんだよ。無理しなくていいからね。

現実逃避ってやつですね。
ま、根本解決には全くならないけど、夢見てる間は幸せ感じられて周りにも迷惑かけないし、良いんじゃない？

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 22:10:54 CA

131みたいなんが家庭にいたら家庭ぶっ壊れそう

うちはこんな人が家族に居なくてそれだけでラッキー
小さい幸せを教えてくれてありがとう

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 22:17:23 CA

この掲示板、精神的に成熟した人も意外と多くて勉強になる！ありがとう。
129さん、賢くて面白いコメント、100点💯です！

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 22:21:42 CA

鬱の人が家にいる方が家庭がぶっ壊れるよね。
トピ主のとこもそれ寸前みたいだし。それが現実なんだからやっぱり直視した方がいいよ、逃げてばかりいないで。

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 22:25:54 CA

自信なくなったとき、つい他人に偉そうなこと言って優越感に浸りたくなることあるんだよね。

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 22:28:32 CA

>それが現実なんだからやっぱり直視した方がいいよ、逃げてばかりいないで。

鬱の人に言ってはいけないアドバイスNo1

さてはわざと荒らしに来たな？

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 22:31:32 CA

他人の正論を偉そうと思うのは自分に劣等感があるからだそうですよ。

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 22:34:18 CA

137
ソースは？

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 22:38:36 CA

鬱が家にいると家庭が壊れるってよく聞く話だよね。
父親が鬱で無職になり経済崩壊とか、母親が疾走とかね。
両親が一日中怖い顔して当然泣き出したり暴れたり不安定な家庭で育つ子供も可哀想。または子供が鬱で不登校になるとか、それが原因で離婚もよく聞くしね。

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 22:41:20 CA

139
あなたは鬱の人と関わりたくないタイプですか？

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 22:45:11 CA

そういう面倒なことに無縁な家庭で良かったと思ってる一人です。私だけではないですよ。誰だってそんな面倒と関わりたくないでしょう？職場に一人そんな人がいるだけでも全体の雰囲気悪くするのだから当然ではありませんか？
甘いこと言ってないで、治す努力と自分が人に迷惑をかけてることを自覚して大きな口を叩くのは止めて欲しいですね。

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 22:49:23 CA

141
面倒とか関わりたくないって言うならなんでこのスレにいるんですか？トピ主はあなたは面倒で関わりたくないって言ってる鬱の方なんですが。。

それとも本当は気になっちゃって覗きに来てるんですか？面倒な存在なのに。
悪趣味ですねえ

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 22:51:24 CA

141の方がよっぽど面倒臭いわよねー文句ブーブー言いながら輪に入ってきてみんなめんどくさがってるのに去ってくれない空気読めない人いるじゃない？そんな感じよね

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 23:01:25 CA

カルマは思いがけない時にやってくるからね。
141のこう言う発言は回り回って例えば141の孫やひ孫が将来重症の鬱になったり141かその家族に返ってくるんだよ。

そんなことも悟ってないなんて人生経験少なそうだね。10代？

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 23:02:58 CA

鬱から抜け出したいっていうトピだから自分のマインドを変えなかったら無理ってアドバイスしてあげてるんでしょ？
それなのに、鬱の人には言ってはいけないだの、無理しないでいいだの、抜け出そうとする人を無理に鬱の世界に引き留めようと努力してるのはそちらでは？
そんなに鬱仲間にイチ抜けされるのが悔しいの？

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 23:04:52 CA

144

あっそう、じゃあ今鬱を患ってるあなたの先祖はさぞかし悪行を重ねたんでしょうね。笑

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 23:09:06 CA

145にのアドバイスは的外れだからいらないよッ

恩着せがましい人だね

鬱じゃない家族と仲良くしとけばいいじゃんこんなとこで油売ってないで。

面倒で関わりたくないんでしょ？

関わって欲しいの？ん？

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 23:13:51 CA

トピ主さんは誰かと違って自力で抜け出したようなので、何が一番必要なアドバイスだったかちゃんとわかったみたいですね。一度も現れてないしね。
ではもうこのトピも必要ないってことで。
あとは鬱同士いちゃいちゃ楽しくやっててください。
ご愁傷さまです。

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 23:14:45 CA

>アドバイスしてあげてるんでしょ？

ありがた迷惑の典型例です。

by 無回答
from 無回答 2025/05/11 23:17:35 CA

148
日本に戻って生活するかカナダに残るか？
のres451さんですね。
こんなとこにも顔出してたんですね！

by 無回答
from 無回答 2025/05/12 08:59:21 CA

ウツでも現実に向き合った方がいいと思う。でもそれはウツの症状を軽減してからの方がいいと思うし、軽いウツの人なら投薬治療やカウンセリングしながら両方のアプローチで行けると思う。でもそれは自分でやってみようと思わない限り難しいというか逆効果でもあるので、　カウンセリングとまでは行かなくても、身近に相談できる人がいるといいなと思う。配偶者とか若い人なら親とか。

by 無回答
from 無回答 2025/05/12 09:41:23 CA

更年期障害なんじゃない？
閉経の10年以上前から更年期障害の症状出る人もいますよね。
流産してウォークインに行くほど気分がふさぎ込んだり、PMSでも病院に行くほどならホルモンバランスが乱れやすい体質なのかも？

by 無回答
from 無回答 2025/05/12 10:59:45 CA

更年期の女性は3人に1人が抑うつ症状を感じるそうです。臨床的なうつ病まで進行するのは10人に1人以下のようですが、生活に支障をきたすような抑うつ感は、もっと多くの人が経験しているとのこと。うつって、意外と身近なものなんですね。

by 無回答
from 無回答 2025/05/12 20:15:11 CA

3人に1人もうつになる？
世界中の更年期女性の3分の1が、突然キレたり泣いたり人を無視したり暴言吐いたりドタキャンしたり、好き放題ホルモンに左右されるがまま生活していたら社会が回らなくなる。

by 無回答
from 無回答 2025/05/12 20:37:44 CA

確かに、みんなが毎日そんなふうに振る舞っていたら大変ですよね。でも“うつ”って、必ずしも暴言や突然キレるような行動だけじゃなくて、静かに気分が落ち込むとか、やる気が出ない、眠れない…といった形で現れることも多いんです。
私の姉も一時期そうだったことがありますが、大人気ない行動をとっているところは見ませんでした。
感じていても表に出さずに頑張っている人もたくさんいます。
実際、社会がちゃんと回っているのは、うまくバランスを取っている人が多いってことかもしれませんね。

by 無回答
from 無回答 2025/05/12 20:44:07 CA

私も調べてみました。
WHOによると、10人に1人が人生のどこかでうつ病を経験し、
更年期女性では、3人に1人が軽度〜中等度の抑うつ症状を感じ、実際に診断基準を満たすうつ病になるのは5〜10％程度のようです。

by 無回答
from 無回答 2025/05/13 18:31:20 CA

かーっ！老眼酷くなって環状線から抜けられないに見えたわ。
どこの環状線やねん！てなった。

by 無回答
from 無回答 2025/05/14 12:35:19 CA

薬じゃないサプリメントみたいなもので鬱が少しでも和らぐものってありますでしょうか？

by 無回答
from 無回答 2025/05/14 12:54:54 CA

St. John's wort とか耳にしますね。

by 無回答
from 無回答 2025/05/14 13:00:38 CA

早速のリプライありがとうございます。
St. John's wort調べてみます。
よさそうだったら試してみます。ありがとうございます。

by 無回答
from 無回答 2025/05/14 14:03:21 CA

うつ病に最初は
ビタミンD、マグネシウム、亜鉛
を取るといいって言われますよ。
精神科医のお医者さんが言ってました。
特にカナダの子供は日光があまり浴びれないし、海産物とか足りないらしい。大人もだけど。

サーモンとか、牡蠣、ナッツを食べて日光浴とか？
ダメならサプリ。

by 無回答
from 無回答 2025/05/14 14:09:02 CA

↑ありがとうございます。みなさん親切で涙が出てきました。薬に手を出すのは躊躇するんですがもう鬱がどうにもならなくて。
ビタミンdは家にあるのに飲んでなかったです。今週サーモン食べます。日照少ないの地味にききますよね。アドバイスありがとうございます。

by 無回答
from 無回答 2025/05/14 14:19:38 CA

あと光療法ってのがあります。
本当は日光の光、それも朝日を浴びるのが一番なのでベッドを窓際に置くとか、朝のコーヒーとか飲む時に窓際で日光を浴びながらとか、朝の散歩をするとかなんですが、カナダは日光少ないので、ライトとか売ってます。Amazonとかコスコで売ってるので毎日1時間浴びるとか。

by 無回答
from 無回答 2025/05/14 14:32:30 CA

光療法light therapy って言うんですね。
Amazonの商品レビュー見るとみなさん効果感じられてるのがわかります。こんな意外な方法で。
ありがとうございます。早速購入します。
わけもわからず鬱が治らなかったんですが少し希望が見えてきました。

by 無回答
from 無回答 2025/05/14 15:02:20 CA

季節性うつ病の話だけど参考に。
ライトは5000ルクス以上の物がいいらしい。

https://www.nhk.or.jp/radio/magazine/article/nhkjournal/iry20241127.html

by 無回答
from 無回答 2025/05/14 15:13:59 CA

薬以外で軽度から重度の鬱に効く方法いくつか知っています。荒らしも多いのでここには書きたくないですがご連絡いただければシェアします。

by 無回答
from 無回答 2025/05/14 15:37:15 US

＞薬じゃないサプリメントみたいなもので鬱が少しでも和らぐものってありますでしょうか？

CBD Oilも効果があると聞きます。

by 無回答
from 無回答 2025/05/14 16:07:52 CA

166さん
ここでシェアしていただけるとありがたいですが無理ですか？

by 無回答
from 無回答 2025/05/14 17:57:21 CA

161さんの言うビタミンD、マグネシウム、亜鉛は、確かにうつに良いとよく聞きます。
私もうつを経験しましたが、私の場合、マグネシウムにはわずかに効果を感じました。ただ、Amazonで安価に買える製品では、まったく効果がありませんでした。
薬には強い抵抗があったため、naturopathに相談し、血液検査などをしてもらって、必要なサプリを教えてもらいました。
ですが、私のうつは重度だったのか、残念ながら大きな改善は感じられませんでした。

by 無回答
from 無回答 2025/05/14 19:33:27 CA

マグネシウムで改善されない方ももちろんいらっしゃるんですが、改善、予防になるらしいです。
マグネシウムの摂りすぎは肝機能とかに影響、とか下痢になるので注意が必要です。
もし、思い症状ならお医者さんで鬱用の薬を飲んだ方が楽になります。

https://www.womenshealthmag.com/jp/wellness/a41861739/magnesium-health-benefits-20221109/

https://ccs.jihs.go.jp/010/020/20160229153124.html

マグネシウムはうつ病の症状緩和に役立つ可能性があるとされています。特に、セロトニンの分泌を促し、コルチゾールの生成を抑えることで、うつ病症状の改善に繋がる可能性があります。また、臨床試験でうつ病患者にマグネシウムサプリメントを投与したところ、うつ症状や不安症状が改善したという報告もあります。
マグネシウムとうつ病の関係:
セロトニンとドーパミンの分泌促進:
マグネシウムは、脳内神経伝達物質であるセロトニンとドーパミンの分泌を促し、うつ病の症状緩和に役立つ可能性があります。
コルチゾール生成抑制:
マグネシウムは、ストレスホルモンであるコルチゾールの生成を抑える効果があり、うつ病の症状を悪化させるストレス反応を軽減する可能性があります。
うつ病症状の改善:
臨床試験では、軽症から中等症のうつ病患者にマグネシウムサプリメントを投与したところ、うつ症状や不安症状が有意に改善したという報告があります。
抗うつ薬に匹敵する効果:
バーモント大学の研究チームによる研究では、マグネシウムサプリメントが抗うつ薬に匹敵するレベルのうつ症状改善効果を示したという報告もあります。
安全性:
マグネシウムサプリメントは、抗うつ薬よりも安全性が高く、副作用のモニターもほとんど不要であるとされています。

by 166
from 無回答 2025/05/15 16:18:42 CA

私もうつだったんですが、TEDにも出演している医師で、著書が世界中で翻訳されている方の話をYouTubeで聞いて、薬以外にも効果のある方法があると知りました。
Redditでも参考になる情報を見かけました。私が利用していたのは鬱のサブレディットではないですが、鬱のサブレディットもありますし、実際に効果のあった方法をシェアしている人も多く、よく情報収集に使っていました。
薬でもその他の方法でもその人に合っているかどうかが大切だと思うので、良い方法が見つかるといいですね。
個人を特定されたくないので詳細はシェアできませんが、薬以外でも方法はあると思います。鬱は決して怠けているわけではないので、何もやる気が出なくて辛い時はどうか無理をせず、自分を責めず、優しく労わってあげてください。こうして少しでも鬱と向き合える時に掲示板で情報収集したりと頑張られているので、もうすでに一歩前に進んでいる証です。そんな自分の頑張りを、ぜひ認めて、褒めてあげてくださいね。☺️

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 06:48:20 CA

鬱の人ってこんなにいるんですね。

どうやったらその鬱ってやつになれるんですか？
毎日仕事の日も休みの日もあっという間に1日が過ぎちゃって1日40時間くらい欲しいくらいです。

私もダラダラして薬漬けみたいな怠けた生活したいです笑
何を頑張れば鬱になれるか教えろ下さい。

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 07:50:00 CA

↑
本当に求めてるのは鬱になることじゃなくて、誰からも責められず、罪悪感なく休める状態なんじゃないかな？
でも、それを叶えるために病気になれば楽になれると思ってしまうのは、逆に自分をもっと追い詰める考え方かもしれないね。
本当に必要なのは、病気になることじゃなくて疲れたときはちゃんと休んでいいと思える心のあり方なんだと思うよ。

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 07:57:26 CA

172って・・・・。

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 09:09:27 CA

鬱の人、結構いますよ。
生活とか成功してるとか貧乏とか関係なく脳の分泌物の問題だから風邪と同じ誰でもかかる。

自分はは日本の最高峰の国立大学病院の精神科で働いたこともあるので良くわかります。
知り合いでもアメリカの有名私立高校出てハーバード大卒業の大企業就職の誰もが羨むような生活の人が自殺したり、旦那さんが国立大学の教授で息子も東大大学院出て某有名な国の施設で働くような羨ましい家庭でも奥様が鬱で自殺未遂。
アメリカの有名大学でも東海岸では学生の自殺が多いです。特に冬ね。
こんな感じで、どんなに環境が良くても鬱になる人はなるし、治せる人もいます。

鬱の方はとにかく毎日を生き抜く。
一日中一つでも予定を立てて実行する。
こんな世知辛い世の中にみんな生きてるだけですごいんですよ。

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 09:37:18 US

＞毎日仕事の日も休みの日もあっという間に1日が過ぎちゃって1日40時間くらい欲しいくらいです。

それはアナタがTime Managementできないから、1日がアッという間に過ぎるんだと思いますが？

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 19:29:35 CA

172の言うことわかるけどなあ。
自分も似たような感じで、忙しくてあっという間に時間が過ぎて悩む時間もなく、今日も一日充実してたな、明日も頑張ろう〜ってぐっすり眠りにつけるよ。

上の人はちょっとでも忙しい日があったら今日は私のTime Managementができてなかったんだわ！って自分自身も責めてるのかな？
そりゃそんな生き方してたら鬱になるよね。

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 19:41:20 CA

>172の言うことわかるけどなあ。
自分も似たような感じで、忙しくてあっという間に時間が過ぎて悩む時間もなく、今日も一日充実してたな、明日も頑張ろう〜ってぐっすり眠りにつけるよ。


それは良かったです。鬱にならず健康ならそれに越したことありません。

でもそれを鬱で悩んでる人がいるスレでわざわざ言う必要ないし、心がいくら健康でも性格が悪いとそれはそれで大変ねって思われてしまいます。なので心の声は心にしまっておいた方がよろしいかと。

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 19:56:27 CA

わあ、今178を読んで、そのチクっと嫌味を言う178の方が性格悪〜いと思いました！
でも鬱なら仕方ないか、、と聞き流す心の広さを私はもち合わせてるから大丈夫、気にしないです。
178さんは心の声を心にしまえなかったのよね、そうそう、そうやってわざわざ声にだして、なんだこいつって嫌がられても気にしない、それが一番です。

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 20:02:24 CA

179
私は鬱ではありませんよ。
鬱の人を小馬鹿にしたようなことをいう性格の悪さも持ち合わせて居ませんよ。

でも性格悪い人に対してはとことん厳しいです！

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 20:12:15 CA

172のコメントは病気の人に対して優しくないよ。匿名だから書いてるんだろうけど。

172　＞鬱の人ってこんなにいるんですね。

どうやったらその鬱ってやつになれるんですか？
毎日仕事の日も休みの日もあっという間に1日が過ぎちゃって1日40時間くらい欲しいくらいです。

私もダラダラして薬漬けみたいな怠けた生活したいです笑
何を頑張れば鬱になれるか教えろ下さい。

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 20:15:09 CA

こんな些細なことで性格が悪い、小馬鹿にしてると思うなんて心がせまいですよ。
そんなにすぐ攻撃的になる性格だと生き辛くないですか？
私は180さんに何を言われても幸せなままですけど。

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 20:15:51 CA

172や178さんは性格が悪いと言うだけのことです

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 20:18:38 CA

182
性格が悪い人に対しては心が狭くなってしまいます。そういう性格です。生きづらくてもいいですよ。
性格悪い人に冷たくなってしまうのは変えられません。
その代わりそれ以外の人には親切にしてます。

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 20:20:31 CA

> 私は180さんに何を言われても幸せなままですけど。

よかったねー

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 20:22:55 CA

あ！私は172とは違いますよ。
同じ人と思ったのですね。
全く別人ですよ、ただ同じように毎日忙しくて充実してるから悩む暇もないというのはが似てると思っただけです！

人を選んで人格を変えるのはよくないです。すべての人に対して平等に接することができる心の広い人になって幸せになって。

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 20:24:49 CA

同じ人だなんて一言も言ってませんが？
172や178さんって言いましたけどこの2人が同じ人っていつ言いました？

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 20:27:01 CA

> 人を選んで人格を変えるのはよくないです。


余計なお世話です。性格悪い人に優しくする義理はありません。

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 20:28:45 CA

はいはい、余計なお世話でした！
早く幸せになってくださいね

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 20:31:08 CA

↑すまん189笑う。ごめんやで笑

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 20:41:42 CA

189さんは幸せそうじゃないね。プンスカしてる

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 20:46:58 CA

え〜〜プンスカって何？？って調べちゃいました！
怒ってることって意味らしいです。
怒ってる？
誰に？
怒ってないですよー。
早く皆に幸せになってもらいたいです！
充実してると毎日楽しいですよ。

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 20:49:35 CA

192
いやーたぶんお顔真っ赤っかで鼻息荒くしてタイプしてると思う！笑

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 20:53:08 CA

プンスカって死語なん？ショック。。

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 20:56:09 CA

そういうこというの、性格悪いと思います。
心の声は心にしまうって実行できてないじゃないですかー。
自分は人を傷つけることを言っても許されるなんて思っちゃだめですよー。私は許せますけど、他の人は許せないかもしれないですよ。
早く幸せになってくださいね。

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 21:06:00 CA

幸せになって下さいって言うのも余計なお世話です。

鬱に人をバカにする人に幸せを願われたくありません。

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 21:09:53 CA

じゃあなんて言えばいいんですか？
不幸せになってくださいって言うのですか？

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 21:12:11 CA

あなたみたいな性格の人に幸も不幸も願われたくありません。私もあなたの幸も不幸も願いません。

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 21:18:36 CA

そうですか。嫌われちゃって悲しい、、
でも私はあなたの幸せも皆の幸せも願ってますよ。
同じように幸せになって欲しいです。
やることいっぱいで忙しいからここで終わりにしますね！
よい連休をお過ごしください

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 21:25:13 CA

性格悪い人は嫌いです。

よい週末を

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 21:27:26 US

＞やることいっぱいで忙しいからここで終わりにしますね！

やることいっぱいで忙しい人は、この掲示板にはアクセスしないと思いますが？（笑）

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 21:28:58 CA

201笑

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 21:32:19 CA

> 私は180さんに何を言われても幸せなままですけど。

>嫌われちゃって悲しい、、


精神不安定そうですが大丈夫ですか？心配です。

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 22:04:26 CA

性格が悪いんじゃなくて、頭が悪いだけ

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 22:12:43 CA

↑両方

by 無回答
from 無回答 2025/05/16 22:53:45 CA

> すべての人に対して平等に接することができる心の広い人になって幸せになって。

鬱の人にマウント取ってる人がよく言う

by 無回答
from 無回答 2025/05/17 09:33:23 US

＞どうやったらその鬱ってやつになれるんですか？
＞毎日仕事の日も休みの日もあっという間に1日が過ぎちゃって1日40時間くらい欲しいくらいです。

そんなに忙しかったら、この掲示板で油を売ってる時間は無いはずですが？（笑）

by 無回答
from 無回答 2025/05/17 16:33:43 CA

鬱の苦しみについて、ここでギスギス言い争うパワーがある人には分からないと思う。

by 無回答
from 無回答 2025/05/17 17:36:43 CA

208
鬱は見た目じゃわからんからギスギス喧嘩してるようなんでも実は心の底では酷い鬱を抱えてることあるよ。
決めつけ良くない

by 無回答
from 無回答 2025/05/17 17:38:06 CA

トピ主の苦しみが分かるならここでくだらない言い争いはしないと思うよ。

by 無回答
from 無回答 2025/05/17 17:40:46 CA

それはあなたの感想だろうけど実際くだらん争いしてる人にも鬱なんて結構いるのは事実

by 無回答
from 無回答 2025/05/17 17:49:58 CA

自分が鬱の苦しさを知っているのに同じように苦しい人への配慮が出来ないんですかね。

by 無回答
from 無回答 2025/05/17 17:54:01 CA

重度の鬱の場合他人に配慮できない、攻撃的になってしまうことがある。全員じゃないと思うけど。他人への配慮は逆に精神的に安定してる人の方ができると思います。

by 無回答
from 無回答 2025/05/17 17:55:26 CA

212
そもそもどのリプのこと言ってるのか不明なので一般論で言ってます

by 無回答
from 無回答 2025/05/17 18:03:14 CA

213
これが本当なら鬱患者の自助会が却って毒になる事もあるってことですね。

by 無回答
from 無回答 2025/05/17 18:35:29 CA

215
他人に攻撃する人がいたらどんな自助会でも毒になるでしょうね。アルコール依存の自助会にしかり、ドラッグの自助会にしかり。全員がそうでないと言ってるのでそう言う人がいなければ自助会の機能は果たすのでは？自助会行ったことないので行った方に詳しく聞いて下さい

by 無回答
from 無回答 2025/05/17 18:46:40 CA

そういうこともある、と言っているだけで全てを否定していないのですが？

by 無回答
from 無回答 2025/05/17 19:01:14 CA

あなたが全てを否定しているって言ってませんが？すみませんがリプが理解し辛いです。

by 無回答
from 無回答 2025/05/17 19:08:23 CA

>他人に攻撃する人がいたらどんな自助会でも毒になるでしょうね

「そんな事言ってりゃなんだってそうだよ」という意味ですよね。

by 無回答
from 無回答 2025/05/17 19:16:41 CA

219
違います。きちんと読めてません。読解力がズレてて会話がし辛いです。

by 無回答
from 無回答 2025/05/17 19:23:08 CA

「あなたがそう指摘するなら何だってそうだ」と言うのは、その指摘に対して意味がないと言っているようなものです。そして、鬱の自助会だけに互いを傷つけることがあるとはどこの誰も言っていません。

「違います。きちんと読めてません。読解力がズレてて会話がし辛いです。」と言う前に、まずはご自分の作文力を考え直した方がいいと思います。

by 無回答
from 無回答 2025/05/17 19:25:36 CA

>「あなたがそう指摘するなら何だってそうだ」と言うのは、その指摘に対して意味がないと言っているようなものです。そして、鬱の自助会だけに互いを傷つけることがあるとはどこの誰も言っていません。


皮肉じゃなくて本当に言ってる意味がわかりません。同じ日本人と会話してる気がしません。
読解力を上げるよう頑張ります。ありがとうございます。

by 無回答
from 無回答 2025/05/17 19:26:05 CA

更年期ババア恐えーな。

by 無回答
from 無回答 2025/05/17 19:30:43 CA

＞同じ日本人と会話してる気がしません。

こんな言い方までする人こそおかしいと思う。

by 無回答
from 無回答 2025/05/17 19:41:15 CA

↑
本当に日本人でないから刺さったんだ？
あんた何人？

by 無回答
from 無回答 2025/05/17 19:43:30 CA

ここは貧乏ワーホリの居座る場じゃないんだよ。

by 無回答
from 無回答 2025/05/17 19:56:49 CA

そう思いたい精神状態なんだな、哀れ笑

by 無回答
from 無回答 2025/05/17 20:00:01 CA

社会人が225みたいなコメを連発してるほうが余程危ないんだけど。

by 無回答
from 無回答 2025/05/17 20:03:28 CA

226の言ってることは間違ってないよね。
ここはファミリールームだから。
精神状態も何もないよ。

それを「自分がワーホリと言われた」と思うなら、225がそのまま当てはまるよね。

by 無回答
from 無回答 2025/05/17 20:08:01 CA

すげー。鬱の更年期ババアはこうやって崩壊してくんだな。
リアルでヤバいのみたわ笑

by 無回答
from 無回答 2025/05/17 20:15:34 CA

ここは230のような層が出て来る場所じゃないのは事実だと思います。

by 無回答
from 無回答 2025/05/17 20:30:42 CA

精神崩壊ババア、旦那に捨てられるのも納得！笑

by 無回答
from 無回答 2025/05/17 20:35:54 CA

232が吠えてる相手が既婚かどうか知らないけど、232が結婚できてるとは思えない。

by 無回答
from 無回答 2025/05/17 20:36:45 CA

>更年期ババア恐えーな。

私、まさに更年期なんですけど、なんだか笑っちゃったわ。ほんとにプリプリぷんぷんカリカリしてて怖いです。

by 無回答
from 無回答 2025/05/17 20:38:13 CA

男性にも更年期があるのでお互い様です。

by 無回答
from 無回答 2025/05/24 07:33:23 CA

159さん

St. John's wort飲み始めて鬱が本当に軽減しました。同時にカウンセリングを受けて日光をよく浴びるよう外に出るようになったのもあるかと思いますが楽になって来ました。お礼を言いたいです。
あとマグネシウムも飲み始めました。ここのみなさん親切で本当に感謝します。

by 無回答
from 無回答 2025/05/24 08:19:17 US

＞St. John's wort飲み始めて鬱が本当に軽減しました。同時にカウンセリングを受けて日光をよく浴びるよう外に出るようになったのもあるかと思いますが楽になって来ました。

St John's Wortを飲んでいるのなら、日光は浴びない方が良いみたいですよ。
サングラスと帽子でカバーして、日焼け止めクリームを2～3時間おきに塗れば大丈夫かもしれませんが。

What are the side effects of St. John’s wort?
St. John’s wort may cause increased sensitivity to sunlight. This is especially true for people with fair skin and/or when you take the supplement in large doses. You may develop a serious skin reaction to sun exposure.
https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/9304-st--johns-wort

by 無回答
from 無回答 2025/05/24 09:38:07 CA

USさん博識ですね。アドバイスありがとうございます。

by K
from バンクーバー 2025/05/31 16:06:08 CA

私は夫ではありませんでしたが、産後義理両親からのモラハラや過干渉で鬱状態に3年ほどなりました。日常生活すらもままならない中小さなこどもの子育てが容赦なくあり、限界でした。自分の歯磨きやお風呂すらも重労働に感じるほど心が病んでいましたので、もうギリギリまできていました。

ご相談者様はこうやって助けをこの掲示板に書かれていること、本当に素晴らしいと思います。でもそこまでもうギリギリのところにいらっしゃるのかなと心配です。

私はインスタで見つけた信頼できる日本人女性カウンセラーの方の6ヶ月間のプログラムに申し込み、少しずつ心も体も回復しました。生きづらさの根本から取り組めました。(幼少期体験に至るまで)

時差があったので、時間調整が難しいこともありましたが、大好きなカウンセラーさんとの時間がとても贅沢に感じ、鬱なのに早朝でも起きるモチベーションになりました。それまでは考えられませんでした。安心安全な場所で話をただただ聞いてもらえて、似たような経験をご自身も通ったカウンセラーさんから共感してもらえるだけで安心感が違うと思います。

インスタにもたくさんのカウンセラーさんが発信されています。人柄や考え方など事前によくわかる媒体なので、そちらで良い方を探してみるのも良いかもしれません。相性があると思いますので、よく吟味した上でご自身でこの人だと心が動いた方を選ぶのがいいと思います。

もしくは可能であれば、日本へ一時帰国することも環境の変化で心が休まるかもしれません。

投稿主さんの体と心を最優先にどうか心が休まる方法が見つかりますように🍀
何かあればお話聞きます。

by 無回答
from 無回答 2025/05/31 16:29:01 CA

↑
こうやってシレっと営業をかけるカウンセラーがいるから怖いのです。
このトピ主は投稿してから一度も現れていない。
それが何を意味するのか、だいたいわかりますね。

by 無回答
from 無回答 2025/06/01 10:50:34 CA

↑
被害妄想な思考パターンはUSですね。


St. John's wort飲み始めて鬱が本当に軽減しました。同時にカウンセリングを受けて日光をよく浴びるよう外に出るようになったのもあるかと思いますが楽になって来ました。お礼を言いたいです。
あとマグネシウムも飲み始めました。ここのみなさん親切で本当に感謝します。
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これ薬が怖いトピ主じゃないの？お礼を言いたいって親切な方。

by １つの説
from 無回答 2025/06/27 21:52:21 CA

鬱と。。。。の関係
https://www.youtube.com/watch?v=FsvVQmbJQIg&t=315s

by １つの説
from 無回答 2025/06/27 21:54:45 CA

そう言えば日本人は人生の殆どを密な空間で生活してるよね。