ファミリールーム

by 無回答
from バンクーバー 2024/10/20 14:55:56 CA

私も(40前半)今まで飲んだことありせんでした。しかし、突然身体がだるく、朝も全く起きれない、出かけるのもシンドイ時が続きました。頭では行く気持ちですが、身体がついてかない状態でした。そしたら、友人も以前同じ症状で、vitamin complexを飲んだら1週間ほどで楽になったという話を聞きダメ元で飲み始めました。

私は2週間ほどでだいぶ楽になりました。無くなったのでしばらくやめてたら、またシンドイ。10ドルちょっとで3ヶ月もつので続けています。

by 無回答
from 無回答 2024/10/20 16:03:26 CA

同じ??です。
やっぱり 40代からは 身体のメンテナンスが必要なんだと思います。
人によって 必要な栄養素は違うと思いますが
私は いつも疲れてるし、夜も 何度も起きると 医者に相談して 血液検査をしたら、 アイロンが足りなくて 症状が出る程の貧血じゃないけど、 かるーーーーーい貧血が ずーーーっと続いてる状態だって言われました。

アイロンサプリを飲んでから 夜も眠れるし 、その分昼間の調子もいいです。
不眠??の原因が 鉄分不足だとは びっくりしました。

サプリに抵抗があるのならご自分でもおっしゃる通り、 その言われた栄養素を補える 食事管理に変更してみて、それでも 変化が ないなら サプリを試してみては??

by 薪野
from カルガリー 2024/10/20 16:23:55 CA

1 さん　2さん　コメントありがとうございました
やはり　効果あるものなんですね。スピルリナはちょっと私にはずっと続けるにはお高いと思うので（100ドル強）すすめてもらった　オメガ3とかビタミンB3　とか少し試してみようと思います。

by 無回答
from 無回答 2024/10/20 16:33:52 CA

接種する食事で事足りると言えば事足りますが
例えばサプリなら5回の食事で取れる量を1回の接種で取れたりするので楽は楽です。

by 無回答
from 無回答 2024/10/20 16:38:15 CA

その、「サプリ飲んでるから安心」が危ないのでは？
食事から摂る栄養素に勝るものはないですし、サプリに頼ると食事から栄養を吸収する力が弱ると言われています。

なので、まず初めにやるのは食事を見直すことでしょう。

by 無回答
from バンクーバー 2024/10/20 21:02:16 CA

いろいろあるので何を飲んだら良いのかわからないのですが・・・・

オメガとかビタミンｄとかいろいろ皆さん飲んでいるようですがどうやって、決めたのでしょうか？？

by 無回答
from 無回答 2024/10/20 21:31:38 CA

＞規則正しい栄養のある食事でよいのでは？

塩分、糖質、脂質、カロリーを抑えながらすべての栄養素ミネラルを摂るのって難しいです、そして、普通の食事って意外に塩分、糖質、脂質過多です。
何が足りないかよりも、生活習慣病につながるものを摂り過ぎないようにすることの方が大切です。そのために、効率よく栄養素ミネラルを摂ることができる文明の利器に頼るのはいいと思いますよ。

私はmeal replacement を摂っています。
シェイクだったりバーだったりですが食事の代わりになるものなので、１つで必要な栄養素、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが入っています。
普段の食事では摂れていなかった物があったのか、明らかに体調がよくなり集中力も上がりました。もっと若いころから知っていたらもっと勉強や仕事できたかもと思います。

by 無回答
from 無回答 2024/10/20 21:37:10 CA

meal replacementって「超加工食品」じゃないですか？
それ、がんや生活習慣病の元ですよ。

by 無回答
from 無回答 2024/10/20 22:29:44 CA

>どうやって、決めたのでしょうか？？

私はドクターから言われました。

ビタミンDはファミリードクターから
オメガ3はドライアイでかかった眼科のドクターから

by 無回答
from 無回答 2024/10/21 03:56:21 CA

東洋医学でどれくらいサプリの研究がされているのかは知りませんが、西洋医学においては、サプリメントは決定的な効果がないと結論づけられているので、医者から勧められることはないと思います。血液検査で貧血やビタミン欠乏症を指摘された場合のみ鉄やビタミンが処方されます。西洋医学的にこういう明らかな欠乏症がない人が健康のために摂った方が良いとされるのは、カナダではビタミンDだけです。

日本の紅麹の事件などもありましたが、サプリには摂りたい主成分のほかに様々な化学物質が含まれていますし、メーカーによって成分も違います。調子が良くなったという人には合っているのだと思いますが、誰にでも効くわけではないのでしばらくのんでみて効果がなければやめることも大事だと思います。

by 無回答
from 無回答 2024/10/21 09:01:03 CA

ビタミンDはカナダ在住者はみんな接種した方がいいと言われてますね。特に秋冬は日光浴びられないからね。

あとはマグネシウムは食品からほとんど接種できないから取った方がいいのと、女性はビタミンB郡を取ると生理痛やPMSが軽くなることが多いのでニュートロパスでは必ず勧められます。

私も以前オメガ３を勧められて接種始めましたが、すぐに顔が脂ぎってきたので体に合わないんだと判断して止めました。

サプリの取り過ぎも胃腸の負担ですからね、体と相談しながら厳選して取るのが良いんじゃないかと思います。

私はサプリメントあまり受け付けないので、ビタミンBだけ取って、鉄分は鉄鍋から、ビタミンDはサンライトで補って、マグネシウムのために海藻類をたくさん食べてます。アラフィフですけど、すごぶる調子良いです。

by 無回答
from 無回答 2024/10/21 09:14:30 CA

>meal replacementって「超加工食品」じゃないですか？
>それ、がんや生活習慣病の元ですよ。

加工食品＝危ない
昔からあるもの＝大丈夫
というものでもないですよ。

加工食品でも、品質管理がしっかりされていて栄養バランスが整っているものもありますし、昔からある食品でも健康に悪影響を及ぼす場合もあります。

大切なのは、食べ物の選択をする際に成分表示や製造方法を確認し、バランスの取れた食生活を心がけることだと思います。

by 無回答
from 無回答 2024/10/21 09:28:04 CA

ビタミンEは老化防止に良いみたいですよ。血管の健康に大事みたい。血管にはルイボスティーも毛細血管が増えるのでおすすだし、プロポリスもいいです。
オメガもボケ防止にいいですよね。北欧産のを選ぶと水銀量も心配ないようですよ。鉄分は私は生理中は必ず摂取してましたし、だるい時や体調が悪くなると、鉄分と亜鉛を取ったり、ビタミンCは冬は意識して増やしてます。

あとは健康のために腸活が大事で、小麦の取りすぎは腸に負担がかかるので、小麦の量を少し減らすのも大事ですね。

by 無回答
from 無回答 2024/10/21 09:58:36 CA

40歳手前です。ビタミンC・ビタミンB群・ビタミンE・鉄分・植物性オメガ3オイルを個別で常備していて日によって摂取するものを調整しています。
子ども達にも鉄分とビタミンB群、オメガ3オイルは必要と思われる時には与えています。基本はバランスの良い食事を心掛けていますがサプリメントも合わることにより健やかに生活できていると感じます。

by 無回答
from 無回答 2024/10/21 10:02:30 CA

12さん

だから、ビタミンがどれだけ入っているとかの栄養バランスじゃなくて使われている合成物質ですよ。
人工の物を物理的に安定させ長期保存できるように、また口当たりを良くするためにどんなものがどれだけ使われているか。この点ではmeal replacementなどが一番危ないですよ。
医者が警告しているし、実際に加工食品を沢山摂るようになった比較的若い層に消化器系のがんが増えていて、また予後も悪いらしいです。

そして、

＞昔からあるもの＝大丈夫
というものでもないですよ。

そうです。例えば超加工食品に多用されるパーム油は良くないとされています。基本的に常温で個体の油は体に良くないらしいです。

by 無回答
from 無回答 2024/10/21 10:17:26 CA

>>規則正しい栄養のある食事でよい

これに尽きると思います。私も薬やサプリの常時摂取には否定的な見方をしているのですが、生理が重く病院ではピルや鉄剤を勧められていました。ナチュロパスで相談して鉄サプリをとりました。食品由来で人口添加物のないものです。貧血が改善されて体のだるさがなくなりました。症状改善した後はサプリをやめてレバーを食べたり赤身肉を食べたりと食事で補うようにしていて今のところ問題はありません。

一時的にサプリで栄養状態を整えて、その後また様子を見ながら食生活で改善していくのもいいかと思います。値段は少し高くても質の良いものを摂る方がいいです。

by 無回答
from 無回答 2024/10/21 11:18:46 CA

57歳です。
最近コラーゲンのサプリ始めました。
数年前から爪が弱くなり、髪の質が格段に落ちてきて。
まだ初めて数日なんでなんの変化もありませんけど
まずはこれを試してみようと思います。

by 無回答
from 無回答 2024/10/21 12:09:59 CA

コラーゲンは吸収前に分解されるので普通のたんぱく質を摂っているのと同じだと言われています。
なので、サプリよりもタンパク質を取った時に同時にビタミンCをしっかり摂るとか、カルシウム摂取を心がけるとか、それらの方が良いのではと思います。

by mary
from バンクーバー 2024/10/22 15:14:35 CA

トピずれですみません
トピさんと同じくスーパーフードのスピルリナを飲んでいるのですが
まず過すぎて。。。

そこで質問なのですがオブラートってカナダでも購入できますか？

by 無回答
from 無回答 2024/10/22 17:04:47 CA

15さん

＞昔からあるもの＝大丈夫
というものでもないですよ。

そうですね。
プラス動物性食品も今みんな毎日三食バクバク食ってるけど、体の負担すごいよそれって。

by 無回答
from 無回答 2024/10/22 18:08:57 CA

スピルリナ のカプセルがありますよ。

by 無回答
from 無回答 2024/10/22 20:16:22 CA

35歳以降に発明されたものは自然の摂理に反して受け入れにくいと感じる

ダグラス　アダムスの法則はガジェットに限らない
医療や健康法でもそう

by 無回答
from 無回答 2024/10/22 21:41:29 CA

霊気やコーチングが良いと聞きましたがサプリよりも効果があるかもしれませんよ。調べて見ては如何でしょうか？