コロナで自粛生活が始まり、たまにスーパーに行くくらいの生活をしています。

とにかく全てにやる気が起きず、だるく、いらいらして家族にあたってしまいますし、体が動かない、です。

コロナ前は平日仕事をして、週末は買い物に行ったり、外食したり、コーヒー飲みに行ったり、車であちこち出かけたりしていました。
仕事は在宅で今もしています。

外食もできず、テイクアウトも高いだけで味気なく、コーヒーショップもなく、ウィンドウショッピングもできず、ただただ毎日Youtubeを見続けているだけの生活をしています。

エクササイズも頭ではしよう、しなくちゃ、と思っていますがしていません。

時々コロナ前の生活を懐かしく思い、涙が出てきます。

とにかくそれまでの日常の楽しみが全部なくなってしまった状況なのです。
と、書くと、どんな状況でも楽しめる人は楽しめて、楽しめないのは自分のせい、と言われてしまいそうですが、それもわかっているのですが、ただとにかくやる気が起きず、体が重く、いつもだるくて悲しいと思っている、のです。

鬱だと思いますか・・？

同じような症状の人はいますか・・？

一日中ずっと気分が晴れないのなら鬱ではないです。
自律神経失調症です。
朝起きて夜寝る、体を動かす等しましょう。

お気持ちわかります。大丈夫です。トピ主さん一人ではないですよ。

誰かが言ってましたが、今の先のわからない状況に不安を感じ、そう言う気持ちになるのは、当然のことらしいです。私は医者ではありませんが、同じような経験がるのでなんとなくわかります。

おそらくトピ主さんは、仕事や家族のことでちゃんとやらなきゃとか、この時間を無駄にしないようにしなきゃとか、自分を追い込んでないですか？　ちゃんとしなくても良いです、できなくて良いです、完璧にしなくて良いです。ご家族にも思い切って相談しちゃってください。鬱と言う言葉を使わなくても良いです。誰かに聞いてもらうことは、何よりの薬です。

いずれこの状況は、全く同じではないにせよ、元に戻ります。ウイルスもいずれ沈静化され、ワクチンができて人類は対応できるでしょう。

もう一つ決定的なことを言うと、不安は心から生まれるのではなく、脳がそう言う指令を出しているのです。だからうまくコントロールできれば、付き合っていけます。ストレスってそう言うものです。
これから良い季節なので、ただ外に出て空を見たり、一人で朝の散歩に出たり、今の美味しい空気を吸ってみてはどうでしょう？頑張らないでね。

太陽に当たった方がいいですよ。
セラトニンが分泌されてます。
神経伝達物質です。
そして夜もぐっすり眠れます。
あと適度な運動。ちょっと近所お散歩するとか。
あと食事をきちんと取る。

同じですよ。朝起きるとだるい〜やる気が起きない〜　の毎日。
人の少ない道を散歩したり、日に当たるようにしています。

コメントありがとうございます。

その太陽にあたる、というのもできないんです。
ただただ、体が動かない、重い、でかける気にならないのです。

主さんの考えるように、鬱だと思います。

何かしよう！何かしなくちゃ！
と思うと余計疲れるので、今はできることをされたら良いと思います。
仕事も続けられてて、スーパーにも行ってらして、十分じゃないですか！

外に出なくちゃ、運動しなきゃと思うと余計ストレスになると思います。
やる気の起きないときは休まれたら良いと思います。
怠けてるわけじゃ決してないですよ！！
ご家族の理解も得られますように。

転職したら？
普通に稼働してる会社はいくらでもあるよ

レス4です。
何かしなくちゃ、と思っても、気持ちや体がついていないご自分を追い込んでしまっている感じがしますが、コロナでこんな状況になってるから、しょうがないと思っていいんですよ。
　
曇りや雨の日は、だらだらと一日閉じこもっている日々も続いていました。同じように外に出る気もなかったです。天気が良くなってから外に出るようになりました。
今の状況が永遠と続くわけではないと思います。あなたと同じような症状の人（私も含めて）、結構いると思います。

外に出られなくても良いので、朝は必ずアラームをかける。水を飲む。だるければすぐ横になっても良いが、二度寝はできるだけ避ける。日中は必ず窓を開けて(できないのなら家族に開けてもらってください)、横になりながらでも良いのでラジオやポッドキャストを流しておく。テレビでもいいんですが、夜眠れなくならないために画面を見るのはあまり良くない。

頑張らなくても良いですが行動する意識はしましょう。できなくても責めない。でも意識だけ。

ずっとだるいなら鬱ではないです。自律神経を整えるためには生活リズムは崩してはいけないので、窓を開ける等で刺激を与えて下さい。

鬱の症状に倦怠感がありますが、どうして「一日中」や「ずっと」続いている場合はうつじゃないのでしょうか？

トピ主さん

家の中で日のあたる時間にいるだけでもいんですよ。
今外に出るのも大変なら、寝ながらでも窓側で太陽の光浴びながら、ぼーっとしててもいんです。
毎日１０分とかでもいんですよ。

外出自粛だと思うと辛くなるのかもしれませんよ。毎日が日曜日だと思えば？
私は趣味の本をたくさん買い込みました。毎日が日曜日です。何か熱中することができたら元気が湧いてくると思うのですが、時間が出来たらやりたかったことなどなかったですか？あと、ネットができるなら可愛い動物の画像をネットでみるのも癒されますよ。

12

お前のことなんて聞いてねーよ

↑誰？

13が謎すぎる・・・。

ある時から夜中３時まで寝れず、昼まで起きれなくなり
食事は2食
やる気が出ません。外に出る元気もなく
でたらコロナ差別されるかと気が重くなります、

運動するのって習慣化しないとなかなかやる気も継続も出来なかったりしますよね。
でも、精神的に「あーやりたくない」ってしんどく思うのは最初のうちだけですよ。
はじめは15分からでもいいので、ダンベルやチューブがなくても自重トレーニングから始めてみてはどうでしょう？
スクワット、クランチ、レッグレイズ、プランク、自重で自宅で何もなくてもできる種目は沢山あります。

主さん、本当最初はやりたくない〜気が乗らない〜というの、わたしも始めはそうでしたよ。
でも、一度習慣化すると逆にトレーニングしないと気持ち悪くなりますよ。
あとは、目に見えて体型が変わってくるから、今度はトレーニングするのが楽しくなってきたり。←これは私の場合ですが。
あと、やった後はとってもスッキリしますし。

今はジムも閉館中だから、私も自宅でせっせっと体を動かしています。私はダンベルやチューブ、色々揃えましたが、今でも自重でゆっくりゆっくりトレーニングもしています。

本当に、やり始めだけですよ〜面倒くさいの。
しっかり体を動かして、汗をかくと気持ちもスッキリしますよ(^^)

自律神経失調症と鬱状態というのは似ていますが決定的な違いとして、精神障害が否か、脳の働きに問題があるかどうかというのがあります。鬱の場合朝がしんどくて夕方以降は軽快し、所謂夜行性になる。自律神経失調症と比較した際の大きな違いです。また、なんとなく体がだるい、頭が重いというのは不定哀愁といい、自律神経失調症の特徴です。もちろん自律神経失調症から鬱を併発することもありますので一概には言えませんけど。その判断の為にも昼間はなるべく、上体を起こすだけとか、水を飲む為にキッチンに行くとか、寝ながらでも陽の光を浴びたり風を浴びたり、睡眠時間を整えることが大事です。自律神経の働きを整えて治らないのなら脳の働きを助ける為にきちんとした薬を服薬する必要があります。うつは自然には治りません。

Adaptability を養いましょう。そして家族に八つ当たりするのだけはやめてほしい。家族に嫌な思いをさせるだなんて、どんな大人なのか、、、

生活がに変化が起きた、、、いつまでも泣いているのも一択ですが、あっという間にアジャストして新しい、しかも今だけの家での生活を楽しむのも一択です。

ネットでエクササイズビデオなんて5万と観れる、でもやるかやらないか、あなた次第。料理をする時間が増えた、でも凝るか凝らないかはあなた次第。

私も最初の2週間ほど、引きこもり生活に不気味さを感じました。だって、それまで毎日トピ主さんのようにかなり外で行動的だったのが、急に自宅にいなくてはいけないなんて、、、、汗

でも、よーし、暇を楽しむかと思って、新しい日課を始めました。朝起きたらYoutubeでヨガをやって汗をかき、昼は昼寝、気がむくままに今まで読む時間がなかった漫画や本を読み、コロナで暇になると悟ってレジストしたBCITの夜間クラスが難しくて冷や汗をかき、食事は冷凍の魚、野菜、果物を何とかまともな栄養が採れるように工夫して、、、、、実際結構楽しんでいます。

こんな奇妙で面白い時期なんて、もう二度と経験出来ませんよ。ある意味、貴重で大切な時間です。文化によって全く対応が違うのも見どころです。ニュースも面白い。

↑上から目線で感じ悪。どんな大人なんだか・・。

私なんてスーパーに行くのもだるいです。
並ぶことを考えると家を出るのが億劫で億劫で、週に一回スーパーに行くのも憂鬱です。
家が北向きなので、太陽は浴びられませんが、そもそも太陽にあたるのも好きではないので今の北向きを好んで住み始めたのですが、窓の外を見てるだけでも気が滅入ります。
お店ももうすぐ再オープンだなんて言われていますが、ソーシャルディスタンスを考えるとやっぱり並ぶのかな・・・・と思っています。
心身ともに辛いです。
死んでるみたいな毎日です。
やりすぎだと思いませんか？
政府がここまで人の生活を一変させてまでやることだったのだろうかと疑問です。
コロナで死ぬんじゃなくて、政府によって病んで死にそうです。

私はばい菌のような目でアジア人以外から見られる日々がしばらく続くのかと思うと憂鬱ですね。

まだ何も言われたことないけど。

トピ主さんはやや病んでますよね。
＞同じような症状の人はいますか？

って励まし合いたい主旨なのに、レス１９みたいな勘違いな人は違うところで
書いてくださいって言いたいわ。

こっちが少しでもネガティブなこと言うと、偉そうに上から目線で自分はすごいのよってアピールしてくる人。人間なんだからネガティブになることだってあるのに、それが悪いみたいな人。いつも元気で前向き！。こんなにきらきらしてるのってSNSにも投稿しまくり。
ねー、オタワの〇〇子さん‼

レス12と19は人の気持ちに寄り添えないとんでもない大人。
いるよねー、苦しんでる時にアドバイスばっかり言ってくる人。

19はふみえさん？

気持ちに寄り添えない人いるよ。
自分のことばっかりで。
性格も意地悪だったし、離れてスッキリしました。

腫れ物を触るようなレスだらけでも虚しくならない？

レス12も19も
悪気は無いと思うけれど、人となりが出るコメントですよね。

①悩んでいる人がいる→うんうん、そっか、辛いね、わかるよって寄り添える人

②悩んでいる人がいる→私はこんなに元気よ！私は毎日楽しいよ！あなたと違って充実しちゃってます！！って自分のこと話し出す人

①は好かれる人
②は切られる人

ってとこかしらん？？

①と②は水と油。私は①のタイプで、②のタイプに嫌味を言われたりいろいろありましたが、やっと切れました！

女性はマウンティングが怖い。29も十分マウンティング気質。

↑自分のことはわかっていらっしゃらないよう・・・。

マウンティング続きます。
↓

オタワの〇〇子さんは有名でしょ。
マウントおばさんの頂点だと思います。知らないの本人だけだよ。

私の友人が最近立ち上げた取り組みです。無料相談という事なので、この掲示板の利用規約には違反しないとは思うのですが、何か問題があるようでしたら直ぐに削除します。
必要とする人に届きますように。。

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2020年5月11日より、心理カウンセリング想月（一社　Sea Light Wellness Center）では、
「コロナ・こころの無料相談」を開始します。日本・世界どこにいても、ラインの通話かお電話でご相談にのれます。

今、こころにストレスを抱える方が多い状況を踏まえ、私達にできることを考えました。

9.11テロ事件の時に、NYで被害に遭われた方のこころのケアのプログラム・日本総領事館での無料相談ボランティアなどに携わった経験を生かし、この度無料相談のサービスを立ち上げました。

当カウンセリングオフィスのカウンセラーを中心に、こちらで研修を受けたボランティアによって活動していきます。

HP:　https://so-getsu.com/free-counseling/hotline/

　　 https://youtu.be/07a8iPodABk

トピ主さんとはちょっと事情が違いますが、私も同じように何のやる気も出ず、ただただじっとしています。


私は長い遠距離恋愛から一昨年日本で結婚しました、移民がやっと降りて去年の夏から一緒に住むことができるようになり、最初のひと月目は本当に幸せでした。

私は片親で育ち、去年の春にその母も癌で亡くしました。

彼は本当に優しい人でいつも私や母を気使ってくれて日本にも頻繁に会いに来てくれました。
母に花嫁姿を見せてあげれて、そして最後を見届けてからカナダに来れば良いよとも言ってくれてました。

最初の1ヶ月は本当に幸せでもうラブラブ一緒に家具を選んだり食事を一緒に作ったり散歩に出たり夢のような日々でした。

でもひと月経ったあたりから彼は無口になり、真面目な人で仕事も休まず行っていたのに急に行かなくなりました。
その頃から私もフルタイムの仕事に就くことができて忙しくしてましたが、軽い鬱との診断だったので当たらず障らず普段乗り切ってました。
それがこのコロナ騒ぎで私もレイオフになり毎日家に居るようになったら、暴言が始まり
手が付けれなくなってしまいました。

なんでこんな事になってしまったのか。
あの優しい彼はどこに行ってしまったのか唯々悲しみが溢れ出し、母ももう居ない、彼からの優しい言葉はもう半年以上聴いてません。
支えてあげたくても
私自身疲れてしまい何もしたくなく今も天井を見つめてます。

コロナで色々と内面を見つめることができました。

ここには日本人の友達はいない。

それがわかりましたので、今後は無理をせずに

自分が一番の親友だと思えるようにしたいです。

36さん。

旦那さんの態度が変わった理由が必ずあるはずです。話し合うことって大切だと思うので、食事のときでも一緒になる機会にそれとなく聞いてみるのはどうですか？

レスを読んでいて私も切なくなってしまいました。応援してます。

5Gの影響もあるんじゃないですか？脳への影響も言われていますよね。
今Youtubeで５Ｇの真実を訴える動画を上げると、強制的に消されるそうですよ。
危険な物なのに、操作されています。
マスコミの噂話ではなく、自分で真実を調べていくと、分かりますよ。

38さん　ありがとうございます。
話し合いたいんですが、以前心みた時に彼がパニック状態になってしまい怖くて話せません。
食事も一緒に取ってくれず用意しても別な部屋で食べたり、何か気に入らないとパンとかだけ食べてました。
私最近は何も作る気力もなくなり、クラッカーとかで済ませています。

5Gのデメリットとメリット
https://newscast.jp/news/540937

あまり公式に発表されていないが、下記の健康懸念で5G使用を拒否・停止した国が既にあるほどだ。

・ベルギー　
・イタリア
・スイス
・アメリカ（カリフォルニア州など一部の州）　

このように規制している国があるにも関わらず、残念ながら日本の規制はゆるゆるであり、まもなくこの春に5Gへ切り替えようとしている

36さん
トピ主さんも辛い思いされてますが、あなたも大変な時間を過ごしてきているんですね。私もとても切なくなりました。お節介なのは承知ですが、彼にはメディケーションが必要だと思います。直接言うのも怖いでしょうから、彼のご両親に相談するのはどうでしょうか？それが難しいようでしたら、ここの掲示板に出ていたように、無料もしくは有料でもそういった機関にご相談された方がよろしいかと思います。今の時期に直接会って相談は難しいかもしれませんが、まずは日本語の相談できる所を見つけて、電話でもまずは自分の気持ちを誰かに伝えることによって、あなた自身を救ってあげてください。ご両親は、必ず天国からあなたを見守ってくれています。どうかこの大変な時を乗り越えられるよう、心からお祈りしています。