レディスルーム

by 無回答
from 無回答 2024/09/20 08:11:22 CA

ドクターに相談するしかないでしょう。
睡眠障害の専門医にリファーしてもらえます。

by 無回答
from 無回答 2024/09/20 08:12:34 CA

自分ではなく身内ですが、
彼は仕事も夕方勤務や夜勤などを選び、明け方～昼に寝る生活で
健康に無理なく暮らしてます。
どうしても治らないなら、無理して治さなくても良いんじゃないでしょうか。

by 無回答
from 無回答 2024/09/20 08:57:36 CA

私もそうでした。
仕事や生活に支障がなければ良いのでは？

by 無回答
from バンクーバー 2024/09/20 10:15:24 CA

悩んでる、ということは、眠れないという事実により、何らかの弊害が起きているということですか？

他の方も言われてるように、単に眠れないだけで、それ以外は普通に生活できているのであれば、別に無理して眠らなくても良いと思います。

ただ眠れないことで支障がある（日中ボーッとしてしまう、常に眠い、眠いのに眠れない）場合は睡眠障害なので、ドクターに相談するのが良いと思います。

私は慢性疲労でドクターに相談した時に、睡眠障害の可能性があるのではということで、専門のドクターに診てもらい、睡眠の検査（1日病院に泊まって眠って脳波やその他のデータを記録）をしてもらいました。そのデータから睡眠障害のパターンが判るので、それに対する治療法を提案してもらえます。

by 無回答
from 無回答 2024/09/21 20:45:29 CA

私はライトセラピーをドクターから勧められ、ネットで買ったライトを午前中くらい近くに置いていたら、夜眠れるようになりました。夏は必要なかったです。今また使い始めました。アマゾンで買ったかな。不眠改善ようのライトがいろいろ出てます。

by 無回答
from 無回答 2024/09/22 09:02:25 CA

メラトニンは試してみましたか？
睡眠薬じゃないので少しは安心かも。

by 無回答
from 無回答 2024/09/23 09:16:44 CA

皆さま、どうも有難うございます！
眠れないからドクターに行くという考えが全く無かったので、とても参考になりました。
おっしゃる通りで普段それで特に大丈夫なのですが、日中働いておりますし、睡眠2、3時間で起きて仕事に行ったり、旅行中もほぼ一睡も出来ず次の日動き回るので疲れやすかったりで、もっと晩にきちんと眠れていたら体が楽で思いっきり楽しめるのでは？と思ってました。
それとやはり夜ちゃんと寝る方が健康的だと思うから、無理にでも改善したいです。
元気なのにそんなことで病院に行って良いのかと思ってしまいますが、自分に合った方法を知りたいので次時間がある時に行ってみます。

by 無回答
from 無回答 2024/09/23 19:28:04 CA

5,6様も有難うございます。
メラトニンは試した事無いです。快眠ライトという物があるのですね。知らなかったです。興味があるのでAmazonとかで見てみます。
皆様の情報有難いです。感謝です🥲

by 無回答
from 無回答 2024/09/26 07:51:08 CA

CBD オイルは試しましたか？とっても良く効いて眠れますよ。

by 無回答
from 無回答 2024/10/03 17:36:25 CA

めちゃくちゃ疲れてみるというのは試しましたか？エネルギーが全て放出されるまで走ったり泳いだりハイキングしたり。それでも眠くなかったら眠くなるまで起きて、ご自身の充電切れになるのがいつか測ってみたらどうでしょうか。

by 無回答
from 無回答 2024/10/09 22:25:51 CA

わたしも元々夜型の体質ですが、仕事・学校が朝からなので色々試しました。

CBD オイルはいいと評判ですよね。
他の方も書いているように、午前中に太陽orライトセラピー、運動、寝る前のブルーライトカット/照明など心がけながら、
個人的に効いたのが「寝る前の読書」でした。交感神経も整うとおもうのでオススメです

by 無回答
from 無回答 2024/10/17 23:01:34 CA

マグネシウムはちゃんと取れていますか？
お米、海苔、わかめ、かぼちゃ、豆腐、納豆、ナッツ、アボカド等々。
メラトニンを作るのに必要な栄養素です。

https://www.elle.com/jp/gourmet/gourmet-healthyfood/g60328710/time-to-take-magnesium-24-0503/

https://k-nihondo.jp/gold/column/%E6%88%90%E5%88%86/%E3%83%9F%E3%83%8D%E3%83%A9%E3%83%AB%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0/%E3%83%9E%E3%82%B0%E3%83%8D%E3%82%B7%E3%82%A6%E3%83%A0%E3%81%AE%E9%A3%9F%E3%81%B9%E7%89%A9TOP100.html

by 無回答
from 無回答 2024/10/18 01:25:29 CA

どうしても寝れない時はマグネシウムとメラトニンのサプリメントを飲む。

by 無回答
from 無回答 2024/10/19 04:50:38 CA

メラトニンは有名ですが、Ashwagandha や Valerian Root も睡眠障害に良いですよ。
私は、Valerian を取ることもあります。難点は臭い。
（ Ashwagandha は持病のために取れません）
それでも効かない時は、吐き気止めのglobal か アレルギー薬の Benadryl ですね。

by 無回答
from 無回答 2024/10/19 15:37:17 CA

トピ主さんはおいくつですか？
中年くらい歳取って不眠なら分かるけど若くて不眠なら心配かも。

by 無回答
from 無回答 2024/10/19 22:50:08 CA

最近は若い人の不眠って多いですよ。
携帯とかゲームとか仕事のストレスとかで。
https://itaya-naika.co.jp/blog/detail/20%E4%BB%A3%E3%81%AE%E4%B8%8D%E7%9C%A0%E7%97%87%E3%81%AE%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%A8%E5%AF%BE%E7%AD%96%EF%BD%9C%E5%8C%BB%E5%B8%AB%E3%81%8C%E6%95%99%E3%81%88%E3%82%8B%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E3%83%88%E3%83%A9%E3%83%96%E3%83%AB%E3%81%AE%E8%A7%A3%E6%B1%BA%E6%B3%95/92

食事に気をつけて運動、歩いたり深呼吸や朝の日光を浴びる。
ストレッチをする。ヨガでもいい。
砂糖やカフェインを抜く。
週末はデバイスを見ない。デトックス。
寝る時は寝る1時間前から薄暗くして就寝時は真っ暗にする。

by 無回答
from 無回答 2024/10/19 23:02:04 CA

単にショートスリーパーではないですよね？
寝心地で多少変われるなら、軽くて空気の通りが良さそうな布団に変えて暑くなりすぎないようにするとか？寝返りがちゃんとできる大きめのマットレスに変えるとか？
音に敏感なら耳栓、光に敏感ならアイマスクとか？
そんな事はもう試してるかな？

私は単純にpho noodle食べると睡魔がやばいです。毎回ベトナムレストランに行くと家族みんな食後の睡魔にやられます。笑

by 無回答
from 無回答 2024/10/20 21:50:33 CA

ベトナム料理はMSGな

by 無回答
from 無回答 2024/10/21 08:16:38 CA

不眠はうつ病のこともあるから病院で診断してもらったほうがいいかも。

by 無回答
from 無回答 2024/10/23 09:25:19 CA

皆さまありがとうございます。
こんなにコメントを頂けるとは思っていませんでした。
私は今30代でいたって健康です。鬱とかそういったものは人生で全くの無縁です。食事も気を使ってる方でMSGはもう10年近く取らない様に気をつけてます。
昼間だと直ぐソファーとかでうとうと寝れるのですが、夜になっていざがっつり寝ようとすると寝付きが悪く、布団の中で無駄な時間を過ごしてしまうのが勿体無くて嫌です。旅行先では特に昔から全く寝れません。
普段のジム通いくらいだと同じで寝れませんが。きついハイキングなど、1日して疲れてかつ前日に寝不足だったら自分の家だと寝れます。
同じ悩みの女性が意外と多いのですね。。私は皆さんの意見で睡眠診断というものがある事を知りました。診断してもらうのが一番得策なのかと思ってます。