１ヵ月後にフォーマルな写真を撮る予定ですが、最近異常に太ってしまいダイエットを始めようと思っています。健康に克つダイエットに成功した方、秘訣を教えてください。

ジムにかよって、身体を鍛えましょう。
そして、甘い物をひかえて、３度の食事はよくかんで！
車に乗らずに、歩く！歩く！
がんばろー！ 　

３週間で５㌔痩せるダイエット
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20031018A/index.htm?FM=cukj&GS=diet

これを読んで「私もがんばろう！」と思ったんだけど、挫折しました。私も来月結婚式に出席するためにダイエットしたいんだけど・・・。
また気合いれてがんばろうかな。トピ主さんもがんばれ〜！ 　

一ヶ月5㌔なんて無理しないほうがいいと思いますよぉ。
でも！気合を入れてやるんだったら炭水化物抜きダイエットはどうでしょう。
ご飯、パン、パスタ等の炭水化物は朝のお茶碗一杯分だけにして、あとは好きなだけ野菜を中心にお魚、お肉のおかずを食べます。
好きなだけといっても、高カロリーの物ばっかりだと意味ないですけど、なるべく油を使っていないものなど・・・。
夜も、寝る4時間前には食べない。
POPなんてもってのほか。
ほんとは炭水化物は全く取らないほうがいいらしいですけど、気分が悪くなったり頭が働きにくくなったりしたので、私は朝お茶碗一杯だけは食べてもいいことにしていました。
炭水化物っておいしいから、抜くの大変だと思うけど効果はあると思いますよ☆ 　

出来るよ！（笑）

私は日本でTVに出る前とかモデルでショーに出る前によくダイエットしてたな〜（笑）

あのね、朝：「オレンジ」１個「ゆで卵」1個

昼：サラダor豆腐or納豆　　　夜：サプリ

それで早く寝るの（笑）

２，３日で２KGは確実に違うよ（笑）


　

リバウンド覚悟で、2ヵ月後に今より体重が増えていても良いのなら出来るでしょうね
ほっそりじゃなくて「げっそり」の写真を残すつもりならやってみては？

　

1ケ月　５キロいけますよ。私は、1ケ月で　６キロ痩せました。
でも、体には悪いですけど。前回カナダに来たとき、１０キロ太ってしまい、帰国してからの仕事に差し支えがあったので、がんばりました。とりあえず、最小限しか食べません。食べる暇もないくらいの多忙な生活に設定した方がいいですよ。本気ならできます。でも、体にはわるいですよ。頑張ってください 　

私が　去年　食事ダイエットを始めた時　1ヶ月で5キロ痩せれました　朝食：ヨーグルト＋食パン1枚（ジャム付き）　
　昼食：好きな物を好きなだけ。　
　夕食：ＥＮＳＵＲＥ　ＨＰ（ミールリプレイスメント）　
これを1ヶ月続けて5キロまではすんなり成功しました。因みに今現在は、朝、昼は変えていませんが、夕食は、ＥＮＳＵＲＥにしたり、
軽くご飯とおかずを食べたり、おやつも解禁にしていますが、10ヶ月間で８キロ減キープしています。
　

継続は力なり

人間の体は自分の体重を記憶するようにできてると聞きました
あなたにとってその体重でいる期間が長いとすると
体は体で痩せまいとするらしい

だからダイエットに成功した後はそれを保つ（体に「これがあなたの正しい体重なのよ」と覚えさせる）期間、その体重をキープすることを死守（大袈裟？）しなければいけないらしい。最低でも1ヶ月。

で、私の経験からすると、私は常時50キロだったのがある時期2年間弱で75キロまで増えてしまって（まじ有り得ない・・・）一念発起し、1ヶ月に5キロ×4ヶ月で20キロストレートに痩せ、その後5キロは半年くらいかけてちびりちびりと痩せました

多分、常時50キロだったから体がそれを思い出してくれた＆若かった＆過去にダイエット⇒リバウンドの繰り返しがなかったのが功を奏したのだと思いますが
具体的にしていたことは
まず勤めてた会社を辞めたとこだったので、職探しの間ゴルフ場のキャディのバイトをしました。
キャディは18ホール回ると6キロ歩くらしい。
その間にボールを捜しに行ったりクラブを客に届けにいったりと、丘を登ったり降りたり走ったり・・・
で、キャディが終わると今度はプールに行ってバームを飲んで1時間、クロールと平泳ぎを混ぜながらゆっくり泳ぐ（早く泳ぐとすぐ疲れてしまうので）
そしてその後、サウナ１０分⇒水風呂＆休憩５分を4セット＝1時間。
食事は、朝⇒おにぎり、昼⇒マイクロダイエット、仕事終わり⇒コンビニで何か（おにぎり、フランクフルト、フライドチキン1個など）夜⇒サラダ（ドレッシングはノンオイルで）というかんじ。
キャディは朝が早いので、自然と夜も早く寝るようになって、体を一日中動かしてるから、多少お腹が空いてても夜もぐっすり眠れました。
これで4ヶ月で20キロ痩せたよ。
やってる間（とくにサウナ＆水風呂のとき）修行僧か？と思ったけど、本当にその通りで、あの4ヶ月を通して精神的にも多少強くなった気がする。妙な副産物ですが。
その間もその後も、生理不順や肌荒れなど何も健康上の問題はなかった。

結論：1ヶ月で5キロ、可能です。
方法：基本的に、食べずに動けば人間痩せます。
秘訣：栄養はマイクロダイエットとか類似のもので1日に必要な栄養素を低カロリーで取れるものを1日1食は置き換えにする
あとは、野菜や豆腐など体によさそうなものを食べる
運動30分前にバームを飲む（体の脂肪をエネルギーに変えてくれるので運動時間の持続にも役立つ）　
私が期せずして体験したように、修行僧になったつもりになれば苦行に耐えてこそ・・・という気持ちになりなんだか頑張れる、と思います。

私のはきっとほんの一例にすぎなくてダイエットには色々なやり方があると思うけど、一番大事なのは絶対痩せるぞっていう決心ではないかと。


　

トビ主です。いろんな情報ありがとうござます。やはり、太ったらすぐにダイエットしないと、なかなか痩せられないものですね。８０％くらいは本気でやせようと思うかどうかの気持ちの問題かもしれませんね。ミールサプルメントは試してみようと思います。 　

私は、一ヶ月で丁度５キロ減量しました！！！　　　
二段あご　と　ぽっこりお腹がなくなりました！　まわりの人はみんなぽっこりですから　諦めていただけに、すっごくうれしいです！！
　美味しくて、カンタンで安かったから出来ました。また、おまけに理由を問わず結果に満足できなかったら、全額返金というのも嬉しかった！！
これは、３２品目の栄養が入っているので、減量した上に体のトラブルが消えたと言ううれしい人がたくさんいます。私は、ちなみに・・ガンコな首と肩の凝り、目の疲れが感じられなくなりました！！！

真剣に減量したい方で　もし、興味がおありでしたら、Ｅメールへご連絡ください。 　

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１ヶ月で5Kg？って・・

例えば70Kgもある人の5Kgは超簡単だけど
52Kgの人の5Kgは相当なものよ。

炭水化物ダイエット。
これお奨めです。
でも、野菜、たんぱく質、またレバーなんかもはきちんと取ってね。