やばいです、カナダに来て好き放題食べること一年、とうとう十キロ太っちゃいました〜〜〜〜〜やばいです泣　服が入りません・・・。

みなさん太りましたぁ？？？

私も１年で１０キロ太りました。
帰国して３ヶ月、食欲も衰えず、食べ物も美味しく、１０キロ増を維持しています。服も下着もキツーイ!! 　

何故、太るのか？
原因があるはずでしょう。
消費エネルギー以上にカロリーを摂取するからであって
何事も自己責任の国です。
自己管理もちゃんとしましょうね。
1年で10ｋｇなんて・・・・
ダラシなさすぎ。
ちゃんとダイエットしてね。 　

だらしなくてごめんなさいね。私も一時期10㎏増えたけど、現在は自然に5㎏減りました。ちなみにカナダ５年目です。帰国するたびに家族にドン引きされてました。
私の場合の原因は物珍しい食べ物だと思うんですよね。アイスクリームも日本にないサイズとフレーバー、チップス系も濃い味に慣れてしまうとはまって大袋で買っちゃう。友達とは安い飲茶を食べに行ったり、慣れない自炊生活でついついジャンクフードを買ってしまう。チョコレートも日本で買えない物いろいろあるからね。
でもそのうち気づきます。なんでも日本のものが一番おいしい。そうなると自然に普通の食事になってきます。まぁ私の場合、里帰りの際の食い倒れによる体重増加が心配です。カナダの食べ物が合わなくて、日本に帰国してから反動で食べ過ぎて太る人もいるらしいので、油断大敵です！ 　

私はキープしています！むしろ２キロやせたかな？こっちにきて１年です！
めんどくさくって食べる気しないしー 　

MHさん、何でそんないじわるな言い方するの？みんな気にしちゃだめだよ。

私もこっちに来て、何キロかわからないけど太っちゃいました。でも今一生懸命ダイエット中で、まいにち最低30分以上のウォーキングと１時間のエクササイズをしてます。１時間も？！めんどう！って思う人がいるかもしれないけど、効果が見えてくるともうやめられません！

この前、有名なダイエット研究の教授が、「もう間に合わない！と思ったら、とりあえず二の腕を細くすることです。腕が細いとやせて見えます。」って言ってましたよ。 　

＞この前、有名なダイエット研究の教授が、「もう間に合わない！と思ったら、とりあえず二の腕を細くすることです。腕が細いとやせて見えます。」って言ってましたよ。

で、その教授は二の腕を細くするにはどうすればいいって言ってましたか？？ぜひぜひ知りたいです！ 　

私はバイトしだして太りました。
まかないがおいしくて、ついつい、、、
でも辞めて1ヶ月経ちましたが
戻りました。バイト始める前より痩せたかも；；

日本にはないものたくさん食べてしまう気持ちわかります！！
日本帰ったら食べれないしな〜なんて思っちゃいますよね
　

あるある大辞典のサイトに二の腕の細くする方法が載ってたようなぁ…。 　

そうそう！漆原って先生で、あるあるでも言ったんだけどって言ってたのでそのサイト見てもらうのがいいかも。説明しようと思ったんだけど、ちゃんと伝えられる自信がなくて・・・。

一応、腕を後ろに９０度になるように持ち上げて、そこでバイバイを３０秒やるらしいです。わかりにくいかな？ 　

滞在３年、マイナス２キロ。
　

カナダは寒いので太るようになっているのです。自然の摂理 　

１５５CM で49キロってだめですよね・・。痩せても47キロくらいまでしか痩せない。45キロ目標だけど叶ったことはない。
でも今でもあばらの骨が見えてるし胸もすごい小さい。45キロまで痩せたらやっぱり下半身の肉が減るようになってるのかな？
47キロまで痩せてそれから痩せない。運動はしてるけどこれ以上どうしたらいいんでしょうか・・・・？
　

バンクーバーは太って身を守らなければならないほど
寒くないと思いますが。。。 　

あのさぁ。
体重で「デブ」だ「ヤセ」だってさぁ。。。
違うよ。
一般的な肥満度は確かに身長と体重で表すことも出来るけれど、
実際隠れ肥満ってのもたくさんあるでしょ？
いわゆる体脂肪率、ってヤツ。
それから、ただ単に体重が落ちたって、
筋力も一緒に下がってしまったらちっともプロポーションは良くないよね。
ちなみに、体重（数値）を言うと〜
ぇ？？？そんなにあるの〜とか言われるんだなぁ。（特に日本の人からは）
「でも、スタイル好いよねぇ」って。
着痩せして見えるタイプ？ってのだけじゃないと思うんだけどなあ。（汗）
胸・おしりの位置とか、手足の長さ、それからウェスト〜とかって・・・結構ポイントではないのかな？
それから、姿勢！コレは大事だよ。
正しい姿勢を保つって、結構筋力使うんだってさ。
（痩身効果があるとかないとか）
体重だけ減らすダイエットは、やめた方が好いよ。
やっぱりバランス。
それから基礎代謝力をつけること。
自分に合った運動（スポーツぢゃなくて）を見つけてみたら如何だろうか？
いくつからでもはじめられるし、
いくつになってもあきらめない。
自分のカラダの声を聞いてあげようね。
食べ物を美味しく、ゆっくり頂くのも好いよ♪ 　

>腕を後ろに９０度になるように持ち上げて、そこでバイバイを３０秒やるらしいです。
↑
ちょっとやってみたけど、効くぅ〜(>_<)
特に最後の１０秒くらいが！ 　

わーよかった、ちゃんとつたわって。これききますよねー！

私は１０日前くらいからダイエットスタートしました。ちょうど生理とかぶっちゃったので、まだ目に見えて効果が出てきたというわけではないのですが、徐々に体重も減ってきています。私がしているダイエットは二の腕バイバイの他に、便秘解消のためにプルーンを飲む、腹筋を朝晩でトータル１００回、ウエストのエクササイズ（これがまた説明し辛くて…）です。食事も野菜メインで、炭水化物をできるだけ取らないよう気をつけています。

１０日間これを続けて、１１５lbから９８lbまで下がりました。ウエストも６５㎝から６１㎝に。でも！人に会うたびに「丸くなった？」と聞かれ、毎回打ちのめされ、対人恐怖症になりつつあります。うそ。

面倒くさがりで、筋金入りのヘタレの私でも続けられるんだから、皆さんも自分にできそうなことだけでも続けて頑張りましょう！ 　

オ〜！Res５さん、私は今115lbなのですが、目標体重105です。ダイエットは努力と継続とは判っていますが、10日間で15lb以上も落としたRes5さんのダイエット方法を「詳し〜く」お聞かせ願えないでしょうか。恐らく、このトピを読んでいるその他の方々も、興味ありだと思いますので。よろしくお願い致します！ 　

カナダに来て約１年が経過。最初のホームステイと慣れない環境で凄く太ってしまいましたが、友人から教えてもらったサプリと週３回のジムでスッキリ、彼も出来て今年の夏が数倍も楽しく過ごせそうです。ルンルン！！ 　

DIETさん、ぜひそのサプリを教えてください。
絶対痩せるぞ！ 　

バンクーバーに来てるデブ女ども。
やせてーって言いながらたらふく食ってんじゃねーよ。

体重はなー、自己管理の基本なんだよ。

お前らみたいなデブはバンクーバの景観を壊すんだよ。
さっさと日本に帰っちまえ。 　

おまえみたおな考えしかできない、他人を平気で傷つけるやつもいらねえよ。バンクーバーどころか世の中からきえちまえ 　

カナダ滞在一年三ヶ月で７キロ増。
日本に帰国して１０ヶ月で５キロ減。
そして只今カナダ滞在１ヶ月で１キロ増。。。
　

To Res.20
Hey,you.F*ck off! This is LADY’S ROOM. 　

ＲＥＳ２０は言葉悪すぎ。でも２行目はちょっと同意。 　

まだ意地悪いう人がいるねー。無視！無視！

えっとー私の毎日やってるエクササイズは、
①ウォーキング　１時間以上
歩き始める前に何か筋トレをして心拍数を上げておくといいそうです。
②腹筋　朝晩あわせて１００回
普通にするんじゃなくて、最後に左右に腰をひねるやつです。
③足のエクササイズ　各３０回
１ ハイハイのポーズで、片足の膝を伸ばして、上に持ち上げる（わかるかな？）×３０
２ その足を膝を曲げたまま今度は腰の高さまで横に持ち上げる×３０
３ １をもう一度
４ 伸ばした足を横に向かってキック！後ろにキック！×３０
５ １をもう一度
これを両足やります。　次は
１ 横向きに寝転んで、片足を思いっきり上まで持ち上げ、下ろす×３０（下ろしきらず、途中で止めてください。）
２ １を今度はＶを書くように、斜めに上げ下げ（1Ｖで１カウント）×３０
３ １をもう一度
４ 上げ下げしていた足を、持ち上げきった高さで止めて手で支え、反対の足をその高さまで上げ下げ×３０
これを両足やります。
④ウエストのエクササイズ　２０回を３セット
１ 500mlのペットボトルを持って、足は肩幅の広さで立ちます。
２ 息を吐きながら腰を左右に曲げます。下になる腕は真下に下ろしてください。上になる腕はグーっと伸ばしてください。そこで３カウント。×２０
⑤二の腕バイバイ　３０秒を６セット
これは前に説明したとおりです。

これに加えて朝は野菜ジュース、夜はプルーンを飲むのと、炭水化物はできるだけ食べないようにしています。あと夜はできれば７時、忙しい日でも８時以降は何も食べません。お茶だけです。食べる時も、まずは飲み物を２杯飲んでから、よーく噛んで食べます。

毎日なにを食べたか、何のエクササイズをしたか、体重と３サイズを測って、ノートに書いています。はじめはなかなか変化が出ないかもしれませんが、継続に意味がある！って自分を励まして頑張って下さい。少しでも変化がでると嬉しくて、もっとがんばるぞ！って思えます。 　

Res５さん、返信ありがとうございます！ワ〜、運動量がスゴイ！
私も１時間のウォーキングと、ヨガストレッチ、夕食は７時までを実行するように心がけていますが、筋トレが足りないようです・・・。それから、炭水化物も極力減らすようにしています。以前、主人がプロテインダイエットを実行して、１ヶ月で１０Kg痩せたことがありましたので、効果的なのはRes５さん共々、実証済みですね！
書き込んで頂いた筋トレを参考に、私もがんばろうと思います！はやく効果が現れることを祈っています。 　

私は前務めていた会社でダイエットがブームになって、ダイエットしようと頑張ったら５㌔ぐらい太りました。そして、ジムに入会したら、規則正しい生活になり、ごはんがすごく美味しく感じ、またさらに５㌔増えました。私の場合、ダイエットをしないことが、ダイエットにつながるみたいです。毎日、これをしなきゃいけないとか、あれを食べちゃいけないとかが逆にストレスに感じて、余計食べてしまいます。あと、毎日体重を測るのも、「今日は１キロ減ったから、ケーキ食べちゃおう！」とか、いけない考えが芽生えるので、それも私には合わなかったようです。
今は、好きなものを何でも普通に食べ、テレビを見ている時とか、やりたいときだけエクササイズしたりしています。今、自分の体重はどのくらいか分からないけど、１０キロ増える前の服が楽に着れるので、気にしていません。
ダイエットの敵はストレスです。ストレスがあるから、人は食に走って、幸せを得ようとするんです。
あと、よくホームステイとかで食事付きの人は、お金を払っているんだからもったいないから食べるなんて人いるけど、太って着られる服がなくなってまた買い換えるほうが、お金がかかってしまうので、気を付けて！ 　

私はカナダに来て一ヶ月で３キロ痩せました。
日本にいた時は、ご飯がおいしくて結構たべてしまったんですが、
こっちに来て、自分で作るご飯を野菜中心にしました。
野菜以外があるときでも、
まず野菜から食べてお腹をある程度いっぱいにしてから
おかずや高カロリーのものを食べるようにしてます。