の人たちに質問です。1,どんな方法で　2，どれだけの期間で　3,何キロぐらい落ちたか　4，今もその体重をキープしているか　5，今でも気をつけている事は　などなど知りたいです。

トピ主さん２０キロ痩せたんですか？ 　

まず、トピ主さんの方法が知りたいです。 　

半年で12キロ落としました！
今考えても良く頑張ったな私。 　

どどどどどうやってぇぇぇ〜?! 　

Res.3さん
今も体重キープしてるの？ 　

知りたい・・・ 　

2ヶ月で８キロ簡単に落ちていきました。（一週間で１キロ。）
今でも体重維持しています。が、問題はこのダイエット続けていると体重が落ちすぎてしまうので、程々にしています。

低インシュリンダイエットです。インターネットで検索してみてください。本当に簡単です。みるみる減っていきます。運動も併用しましたが、ジムに行けない日はただ歩くだけ。絶対お薦めです！ 　

２ヶ月で８キロは凄いですねー。
急激に体重が増加した場合なら落とすのも早いかもしれませんが
急激に太った場合じゃなければ体を壊すと思いますよ。
どちらにしても急激に体重を減らすのは体に負担かかると思いますが・・・
健康的に少しづつ理想体重に近づいていきたいですね。
　

　3年ほど前にダイエット決意して、半年で12キロ。今もキープしてます。
方法は…パン食を米に買えて朝ごはん食べるようにしたら5キロくらいはスルスルと落ちました。今までの食生活が酷かったんでしょうね。
それ以降は運動しないと減らなかったな。運動っていっても一駅分ウォーキングとかなんですが(笑)
カナダに来て2キロ増えましたがまたなんとか減らしました。
私は身長165センチで体重60キロあったんですよ〜　腹は太鼓、顔なんか大福でした。それが今では61センチのパンツはいてます。若干きついですが…　
あの頃の71センチのパンツは戒めとしてカナダにも持ってきています。 　

res９さんのように１６５cm ４８kgとかなり細いとおもいますが、でもウェスト６１cmのパンツをはいてる（別に悪いわけでは決してありません）。私はやはり体重ではなくあくまでも見た感じどうかだと思います。同じ体重同じ身長でもあきらかにどちらか一方がより太って見えるというのはあります。なので体重計だけにこだわらず、毎日鏡を見て”明日の私”を想像する。要は食べたい気持ちとの戦いですよね。私は効きました。

　

痛いところを指摘されてしまいました。
私とってもお尻が大きいんです…(泣)というか腰が張っているっていうんですかね。フクラハギは別に普通だと思うんですけど…
どうしたらお尻って小さくなるんでしょう？

　

お腹空いたんでパンを買いに行きます...誰も止めないでね...涙 　

身長が１６５ｃｍもあればウエスト６１ｃｍは相当細いですよ。数字だけじゃ何とも言えませんが・・・。 　

身長１６５ｃｍで４８ｋｇ、ウエスト６１ｃｍはかなり細いですね。
私は身長１６０ｃｍで４８ｋｇ、ウエスト６３ｃｍですが、周りからは痩せてるね〜て言われてますから。
でも、体重より体型重視する考え方には賛成です。
同じ身長と体重でも、体型によって外見が全然違いますから。
　

やはり１日３食きちんと食べるといいんですね！
私は１日２食だから痩せないのかも。お菓子もやめたし運動もしてるのに。 　

私も運動もひたすらしてるし、食事も制限してるしお菓子も食べない。のに痩せない。なんで??ただ運動の疲れが毎日蓄積されてるだけのような感じ。 　

Res15,16さんへ
Res７でコメントした2ヶ月で8キロ落としたものです。低インシュリンダイエットは食べるものを見直すだけのダイエットです。食べる組み合わせとか、順番とかを考えて血糖値が急激に上昇しないようにするのです。身体の仕組みを知ると簡単に健康的にやせれますよ。甘い物だって物によってはダイエット中でも食べられるからストレスもたまりません。お試しあれ！ 　

RES16ですが...ほんとにほんとうですか〜!!?(疑〜...)







　やってみます!!ウシウシ。で、1週間後結果報告します。だから結果報告ちゃんと見てね。 　

すみません、低インシュリンダイエットの事を調べたいのですが、検索出来ません。どなたかお教え願いますか？私、身長１５０cm体重６０kgです。
　

何で調べられないの？
グーグルしたら山ほど出てくるのに。 　

低インシュリンダイエット・・・って今日初めて知りました！
早速検索して、食べていいものと悪いものをチェック・・・。ソバよりうどん、白米より玄米、白パンより全粒粉パン、ですね。

私の大好きなうどん、ジャガイモ、とうもろこし、パイナップル＆おせんべいがダメなのは辛いのですが（って、結構私の好きなものは高GIものが多かったのですね、反省）、ブラックチョコやプリンやゼリーを食べて頑張ります。

Res19さん、検索すれば出てくると思いますが、最初のほうに出てきたのが、
http://www.cafeglobe.com/special/01_oct/diet/
http://www7.plala.or.jp/pon31/insyurin.html

です。参考にしてください。

最低3キロ、できれば5キロ！頑張ります！！ 　

ぬぬぬ、ライバルが現れた。。。最低3キロ、出来れば5キロ。。。私は最低5キロ、目指すは8キロだ!!そして彼氏に「か弱い女の子」って思われるようになるのだぴゅおーん。もう酔っ払っても負ぶってやらんからね!!今度からは私を負ぶってよ!!プンプン!! 　

私は今ジム通いでやせようとしているんですが、どれだけ頑張ってもやせない理由がわかった気がしました。
毎日夜ごはんには必ずごはん（白米）かパスタを食べてます。
大好きな昼ごはんはティムホートンのベーグルです。（しかもクリームチーズつけます）
そしてこれは健康的だろうと思ってほぼ毎日食べてるパイナップル・・・・
食べないほうがいい部類に入ってるものばかりです＾＾； 　

カナダに来て数年間でなんと15kgも増えてしまい、意を決してダイエットを始めたところです。まだ２週間で2kgくらいしか落ちていませんが、このトピに書き込みができるようになるまで、頑張るぞ〜！　ちなみに食事は玄米食に切り替え、運動はピラティスとバイクやってます。 　

それだけ運動してたら少し食事に気をつけるだけで余分な体重は自然に落ちそうですよね。私はダイエット始めたら力がなくなってしまいます。。やっぱり肉も魚もバランスよく食べなきゃダメですね。
今日のご飯は豚キムチ 　

横スレですみません！どこで日本米の玄米は手に入りますか？ 　

res19です。res21さん、ありがとうございます。その後見事に検索出来ました。 　

玄米弁当２日目です。うぅん、おいしさを感じるまでにはまだ至りませんが、なんとか続けたいです。

低インシュリン食材の見極めがむずかしいですよね。ジャガイモやアイスクリームがダメというのはわかりやすのですが、どうしてニンジンがダメなの？？など。でも牛乳、ヨーグルトはOKなんですよねぇ・・・。

みなさん、ここで成果を公表して一緒に頑張りませんか？ 　

私も夏までに頑張って痩せます、というか引き締めて筋肉つけます。皆さん一緒に頑張りましょぉ〜!! 　

私はバンクーバーに１１ヶ月いたんですが、最初の３ヶ月で８キロ太りました。ジーパンが入らなくなってヤバイとは感じていたんですが、回りも太っていたので危機感がなかったです。でも日本に帰ることを想像したらこのままでは帰れないとダイエットを始めました。
ジムに通いましたが、あんま効果なかったです。やはり食事です。
ほぼ毎日飲んでいたホットチョコとかスタバの飲み物をまずただの紅茶にしました。ハーブティーとかに。バターや砂糖を控えた。
そしてご飯すくなめにし、おかずは普通に食べていました。また韓国人とルームシェアしていたので、効果はあったか分からないけど、ほぼ毎日キムチを食べました。帰国時には６キロ痩せました。そして日本にいる間に２キロ戻り今はプラマイゼロです☆ 　

アトキンダイエットを試しましたが続きませんでした。カナダ在住１０年、体重２０キロ増です。でも私は諦めません。中年だけど頑張って健康美溢れる身体を目指します。 　

アトキンダイエット、私は成功しましたが、やめた途端に戻りました。ご飯、パン、パスタなどの麺類をやめて、その代わりにお豆腐や野菜、肉中心にする。ジャガイモ、とうもろこし、果物も控えめに。あとは甘い物はすべてだめ。３食きちんと食べるだけ。私の周りでも全員１ヶ月で４ｋｇは確実に痩せました。続けている友達は１年で１０ｋｇ痩せました。以前はこちらでローカーブ用の牛乳も手に入ったのですが、今はなくなってしまいました。もうブームが去ったからでしょうか。私はお菓子がやめられなかったので、ギブアップしてしまいましたが、続けられる人にはぜひお勧め。 　

低インシュリンダイエットはリバウンドなし・・・と言ってますが、本当なんでしょうか？って減量する前からリバウンドの心配しても仕方ないですね・・・ははは。 　

科学的なリバウンド（脂肪細胞が増えるなど）がなければあとは根性だけですよね！！根性がなければ何やってもリバウンドします。ところでバストを落とさずに痩せた方おられませんか？ 　

私、毎日1時間近く運動してます。甘い物も控えてます(っていうか好きじゃないので食べない)。ほっとチョコじゃなくてブラックコーヒーを飲んでます。1日2食です。肉はもともと食べれません(臭いがダメ。。)マっクのポテトが大好きで週2〜3回は食べてます。でも体重がいっこうに落ちません。マックのポテトが原因でしょうか?1日3食は無理です。朝からは食べれません。 　

↑↑↑↑↑↑↑↑↑よっこらしょっと。。。↑↑↑↑↑↑↑↑↑ 　

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ぶくぶく