カナダに来てだいぶ太ってしまいました。。
意志が弱く、いつもダイエットに失敗します。
日本帰国が近づいたので、今日からがんばることをここに誓います！
・・・とりあえず、夜１０時以降は食べません。

5キロふとったよ。太ももがパンパンだよ。泣きたくなった… 　

気持ち分かります。ダイエット私もしなければなりません。こっちにくると女の子は太るの？
びっくりしたのは、カナダ人の家族で夕食がマックだとかピザだけとかの日があるんだよね。最初は戸惑ったけど、自分もそんな食生活になったら慣れてしまって抵抗なくなった。挙句の果てに、ストレスであのでっかいポテチの袋知らないうちに全部食べてたり。。
ほんと自業自得だけど、太りやすいくせに痩せにくい体が憎い。
自分の話でごめんね。
とめこさん、コントロール大変なの分かるけどお互いがんばりましょうね。 　

ただの独り言なのに、みなさんありがとう！(^^♪
おかげで昨夜はなんとか１０時以降無食でがんばれました！
今夜はどうかなー・・みんなもがんばろうね☆ミ 　

ジムの人に６時以降は食べるなと言われました 　

こっちにいると自分が痩せて見えるのに安心していると
しっかり体重増えてる〜（＞＜） 　

↑もし、ぴったりサイズのジーパンがあるなら週1〜２回、はいてください。目には分からなくても体が感じます。ひどいようなら目でも分かります。泣きました… 　

そうそう、そうですよね！ジーパンは良い目安になりますね。
夕飯時にはなるべく履かなくちゃ。

体重計、のるの怖いですよね、でものらなくちゃな〜。。
ほんとわたし意志弱いんですよ。がんばります。
体操もはじめました。ウォーキングは地面がすべるので
ちょっと今お休みしています。。

それと、６時以降食禁ですか？？　そいつぁちょっと無理だなー。 　

こういう子は大体ブヨブヨ！！

①　○○ちゃんは痩せやすいけど自分はそうじゃないからって
　　よく言う子
②　食べるのスピードが早い
③　歩いたり軽い運動をする事を嫌がる子

みんなダイエット頑張って！！風呂あがりとか少しでいいから
ストレッチとかしよう。　おれはこっちに来て５ヶ月経つけど
１キロも太ってないよ。 　

そうそう、こっちのポテトチップ日本の３倍くらいありますよね。ポテトチップとか、ポップコーンとか、マックのミールとか、こんなに食えるかと思いながら、知らず知らずのうちに食べ切るようになった自分が怖いです。最近はマックもHappy Meal で我慢しています。

それから、夜遅く食べるのは本当に良くないですよね。私のルームメイトは寝る直前ですら食べたりするので、朝までもたれて朝ごはんが食べられません。夜はカロリーの消費しようがなので控えめにして、朝昼しっかり食べましょうね。私はラーメン好きで、社食のある会社にいた頃はしばらくラーメンばかり食べていました。お昼ごはんなのに翌朝までお腹にもたれてて、朝ごはんがあまり食べられなかったのですが、昼食をごはんに変えたら直りました。消化のいいものを食べましょう。

ちなみに私のバロメーターは、指輪と腕時計です。どちらもクルクル回るうちはOKなのですが、太ってくると動かなくなってきます。とめこさん、がんばりましょうね！！ 　

Res.8さん！　わたしは②に該当します・・
おいしいとついつい食べるスピードがアップ！
昔々、美しかったとされる女王卑弥呼は、
一食を数時間かけて食べ、スリムな体型を保ってたって聞いたことあります。
おお、そうかそうか気づかせてくれてありがとうー。

Res.9さん　そうですよね、こっちのって日本よりボリュームあるのに
わたしもすっかりカナダ規格に慣れてしまいました(-_-;)コワイなぁもお。
最近朝ごはんを夕飯ぐらいたっぷし食べて、
逆に夕ご飯をお茶漬け程度にしています。
空腹で夜眠れない時がありますが・・トホホ。
お互いがんばりましょうね！ 　

肥った人達、今迄食糧事情がままならなかった
貧民窟から来た人みたいな感じ
日本の食生活が如何に貧しいかがわかる（笑）
特に日本食は高すぎる。だから日本人は貧弱（背も低い）なんだ。
もう既に日本食から諸外国食に切り替える時期に来てるかも

日本のレストランや食生活、高い割には量が少な過ぎる
何故皆黙ってる、文句言いなさい。
　

摂取カロリーを少なくするために、朝はあまり食べなかったんですけど、夕方や夜遅くに、お腹かすいて間食せずにはいられませんでした。朝ごはんをきちんと食べるようにしたら、あまり間食せずに、過ごせるようになりました。不思議なんですけどね。それで、体重もストレスも減りました。 　

　トピ主さん、食事をする時に時計を見るといいよ！
ぼくは痩せてるけど、食事は必ず１５分以上かけて食べる様に
してる。　カナダの食事はカロリー高いし。
良く噛んでゆっくり食べるのだ。 　

Res.11さん
あなたの言いたことが伝わってこない。
むしろ貧弱なのはあなたの語学力（日本語力）の
なさなのではないでしょうか？
日本食は世界一日本人に合っています。
これは１００％断言できます。 　

わたしは早食いの大食いで、食べているときが一番幸せ！ってくらい食べることが好きです。自分の食べるスピードを遅くするのは本当に難しいです・・・。なんか食べてるってかんじがしなくって。だから今私が実践しているダイエットは、８時以降は食べない！ことと、白米を玄米に切り替えたこと、夕飯に炭水化物は採らないこと、そして食事をとる時は最初に野菜類、汁物を食べてから炭水化物を食べるようにしていることです。留学中に５キロ太ったわたしでしたが、これらを実践したらすぐに元に戻りました。何よりもヘルシーな日本食の生活に戻ったことも大きいと思われます！同じ悩みを持つ皆さん、頑張りましょうね！ 　

私も参加します！
私はストレスがたまると食べてしまう、それも、甘いものやスナック菓子など太るものばかりを食べてしまいます。そうすると少しはいらいらが落ち着くからです。
最近、仕事のストレスで短期間ですっごく太ってしまいました。これではダメだと思いつつ、なかなか他にストレス発散する方法を思いつかなくて(だって日本にいない間はそれほどストレスを感じなかったから)、なかなか思うようにコントロールできません。この食欲をコントロールできる方法を知ってる方いらっしゃったら教えていただきたいのですが、このトピ読んで、私も始めよう(何度目の挑戦かわかりませんけど)と決心しました。参加させてくださいね。私は食後におやつを食べるのをやめます。一緒にがんばりましょう！ 　

Res.11さん　 レスありがとうございます(^_^)。
わたしは日本人には日本食が合っていると思いますよ！
こちらの食事はおいしいですが、腸の長さの関係もあって
消化しにくいようです・・太るし！
日本食は表現が繊細で栄養のバランスもよく、世界に誇れると思ってます。。

Res.13&8さん　アドバイスありがとうございます！
時計見ながらゆっくーーーり食べてみますね☆
おかげで朝も早起きになりました！
やせてるなんてうらやましいな。がんばるぞ。

りんごさん　そうですね、朝食に重点を置くようになってから
わたしも間食は減った気がします！
朝たくさん食べると、嫌でも「動かなくっちゃ！」って
家の掃除とかも張り切っちゃうし良いのかも♪がんばろうね！

Res.14さん　まあまあ、わたしも日本語が変な時あるので
人のこと言えないんですよ・・(^_^.)タジタジ。
でもでもやっぱり日本食は最高ですよね！

dieterさん　色々と工夫していらしてすごいな〜。努力家さんなんですね！
わたしも参考にしてみたいと思います。
とりあえず食事前にお水をコップ１杯飲んでいます。
ちょっといい感じです！

参加します！さん　日本のほうがストレスなんですねー
わたしもそろそろ帰国なので、日本に帰ったら
別の意味で悩みが増えたりするかもしれません。。
しっかりと食事管理しなくっちゃね。。
食欲のコントロールかぁ。お菓子食べたい時は
シュガーレスのおいしい飴とかなめてしのいでいるけど・どお？

みなさんそうですがここにたまに書き込んで
近況を知らせてくださいね！
お互い励ましてがんばろーー(~o~)/
　

うわ〜・・・こんなに一人一人に丁寧にお返事を書くとめこさんにとっても感心しました。ありがとうございますm(__)mそうですね！みんなで励まし合って頑張りましょうね！ 　

レス１１さんはきっと本当の和食を長期間に渡って食べた経験がないのだろうね。日本の食事はほんとうにバランスがよく、種類も味付けも豊富、見た目も美しい。日本の食事に魅力がないなら、欧米、特に北米でこんなに日本食ブームにならないでしょ？　ＴＶのどの料理人も日本食の材料・調味料を使い、日本食のような盛り付けを試みてるよね。ちょっと違う使い方、盛り付けでも「like Japanese！」って平気で言ってて困惑することもしばしば・・・・
油が多く、味付けが濃く、量を食べて満足という北米食より、あっさり味で、油も控えめ、種類を多く食べて満足の日本食のほうが、そりゃ健康的でしょう。見回してごらん、こっちにごろごろしているブヨンブヨンの体型の人は、日本では見かけないんだから！
ここで食事について見直しをしたみなさん！　頑張って！　
食事時間で夕食以降食べないために、夕食後早めに歯磨きして寝る時間も早めにすること、付け加えておきま〜す。
　

みなさんいかがお過ごしでしょうか・・
わたしは今日かなり長いトレイルをウォーキングしてきました。。
最近ちょっとウエストのサイズが減ったかな？？（気のせいかも（笑））

dieterさん　そうですね、ひとりだとなかなか強い意志が続かないので
（特にカナダにいるとぽっちゃりの自分がかすんでしまうので^_^;）、
公言しないとなかなか難しいですね。。白状すると昨日寝る前に
アイスクリーム３口ほど食べてしまった・・（反省）！
友達が来ていたので、つい。。　　みんなごめんなさい。。
けどそれ以外は順調です！今夜は軽めに済ませて頑張ります！

和食さん　おっしゃるとおり！ですよね。本当に日本食は誇りです。
あえて意識していなくても、おいしい日本食を食べたいがために
習慣として続けるだけで、健康でいられる生活が獲得できるんですよね。
わたしはいつもこちらの人に、日本食とお風呂は自慢しています☆

今夜も体操がんばるよーー。 　

　体操頑張って！！
一日に少しでいいので毎日続けられるといいね。 　

私もここに来て、ジャンクフードの食べすぎが高じて４キロ増えましたよー。で、今なるべく夜８時以降は食べないようにして、夕食後に一時間毎日歩いています。そしてお肌の為に１１時には寝るようにして朝は早起き。こんな感じの生活をして1ヶ月めですが、太りはしないけどなぜか痩せない・・・・何故？？何がいけないんでしょう？？
夜ほんのりおなかすいてくるぐらいが朝の朝食が本当においしく感じるから、朝食べすぎなのかなぁ？？
このほかにどうしたら痩せられる？？？　やせたーい！！