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No.1453
物語 |
No.1 ケトジェニック医師 ドクター・アネット・ボズワース が、インスリン抵抗性を逆転させる方法、腹部脂肪を減らす方法、早期認知症を避ける理由、夜遅くの食事が血糖値を急上昇させる理由、そしてケトーシスに入るための “サーディンのみリセット” について明かします。
アネット・ボズワース医師（Dr. Boz として知られる）は、20年以上の経験を持つ内科医で、健康的なケト生活を通じて医学的問題の改善を支援しています。彼女は YouTube チャンネル「Dr Boz」で教育活動を行い、『KetoCONTINUUM: Consistently Keto Diet for Life』などのベストセラー著者でもあります。
彼女は次のことを説明します：
◼️間違ったケト実践が実は脳を傷つける可能性について
◼️ケトンを生成し炎症を減らす最速の方法
◼️朝食がインスリン抵抗性にとって最も危険な食事である理由
◼️脳が脂肪で動いているのか糖で動いているのかを示す簡単なテスト
◼️「Dr. Boz 比率」の科学と、それが回復をどのように予測するか
00:00 イントロ
02:03 今日のあなたを形作ったものとは？
03:10 現代医学：治療 vs 予防
04:04 慢性疾患を10年前に予測する
08:16 健康のために食べる最適な時間帯
12:52 インスリン抵抗性で最も大きな問題
14:14 過剰なインスリンの警告サイン
18:22 スキンタッグや無毛のつま先はありますか？
20:29 ケトが患者の白髪改善を助けた方法
21:26 ケトン値を正確に測定する方法
23:01 ケトーシスにあることの主なメリット
25:06 ケト食 vs 標準食での脳の違い
27:25 アネットがケトーシスに到達するまでにどれくらいかかったか
31:01 ケト中に筋トレはできる？
32:25 ケトによる筋力とパワーの向上
34:03 ケトは神経変性疾患に役立つ？
38:26 スティーブのケトンと血糖値のテスト
40:53 Dr. Boz のケトン測定
42:24 コルチゾールが代謝に与える影響
43:28 ジャックのケトン測定
45:00 炭水化物を完全に断つ必要がある？
46:14 私の母のケトとがんの旅
47:19 ケトーシスを一貫して維持する12ステップ
51:20 ケトにおける男女の違い
54:36 サーディン・チャレンジ：ケト開始のキックスタート
57:18 ケトーシスに入るために必要なマクロ
57:54 ケトの必須買い物リスト
59:02 ケトでのネットカーボはどう考える？
59:22 30日間サーディンのみを食べたらどうなったか
1:02:45 高脂肪は腸内細菌叢に影響する？
1:06:43 ケトで腸内細菌叢は十分に多様？
1:07:23 健康におけるビタミンDの役割
1:08:20 インスリンを下げてビタミンD値を改善
1:09:36 広告
1:10:30 ケトにおけるマグネシウムの重要性
1:11:30 オメガ3脂肪酸の役割
1:11:41 外因性ケトンは取るべき？
1:12:11 外因性 vs 自然産生ケトン
1:14:19 母をがん治療中にケトにした理由
1:20:27 ケトはがんを逆転できる？
1:22:42 メチレンブルーとは？
1:24:34 クレアチンは取るべき？
1:26:48 GLP-1薬の自然代替
1:28:42 食欲を効果的に止める方法
1:31:32 健康の旅で人々をモチベートし続けるには
1:32:44 広告
1:34:55 私を詐欺で訴えようとした人たち
1:46:41 ストレスの多い時期に内なる平和を見つける
１日の早い時間帯での食事時間帯 推奨？？？