みなさんの便秘解消法を教えてください
by うさぎ
from 無回答
2026-06-01 16:38:54 CA
元々便秘になりがちでしたが、ここ最近はコロコロ１から数個しかでません。
色々試しているのですが改善せず、薬に頼ってしまいます。それでもスッキリはしません。
そこでみなさんの便秘解消方法を教えてください。
何を、どれだけ、いつ食べますか？(飲みますか?)
どんな運動やマッサージが効きますか？
もちろん効果は人それぞれだけど参考にしたいので、お願いします。
by 無回答
from 無回答 2026-06-11 23:07:11 CA
朝起きたら500mlくらいの白湯にシリアムハスクをスプーン二杯ほど混ぜて一気飲み。その後はちみつにレモンを加えてゆっくり飲んで、朝食にはグラノーラにフルーツとヨーグルトを入れて食べる、そして一杯のコーヒーで開通ですよ。とにかく善玉菌を増やす事を心がけてみては。毎朝出ます。
あまりサプリメントのプロバイオティクスは頼らない方がいいと思います。自分で善玉菌を増やせなくなるようです。
消化不良で便秘ならエンザイムもいいですよ。酵素で消化を助けてくれます。ただし本当に必要な時だけとる事にしましょう。マグネシウムシトライトは筋肉をリラックスさせるので便秘薬にも含まれてることがあります。あとは水分を十分に取る事です。
by うさぎ
from 無回答 2026-07-14 16:51:53 CA
たくさんのアドバイスありがとうございます。
年に一度のファミリードクターに会った時に便秘について相談したら、たくさん水飲んで野菜と果物を食べてね。２週間Metamucilをパッケージに書いてある通りに飲んでね。と言われました。
しかし、何も変わらず。そしたらrestorax を処方されました。
res 28さん
少量ですが一応毎日出ているので指で掘り起こすのはちょっと...以前はセンナである程度満足できるくらいの量が出たのですが最近（使っても週1）はイマイチです。
Res 29さん
無意識のうちにストレスがあるのかもしれませんね。
スイカを買ってきたので今夜食べる予定です。
キノアはご飯に混ぜて炊きますが、サラダはずっと食べてないので試してみます。
コレステロール値が高いので外食の中華は行ってません。たまに行くのはいいと思うので行ってみようかな。
腸内フローラ移植興味あります！
Res 30さん
1番酷い時にlaxatives飲んだけどダメでした。
Res 31さん
とても興味深いです。うちの辺りである調べてみます。
Res 32さん
高額ですね！無理だ笑
Res 33さん
私は当てはまらないので食べ物や運動で治したいですね
Res 34さん
まさにファミリードクターに処方されました。1番調子が悪い時に一度試したけど効かなかったです。
肉はほぼ食べてないです。たまに少し鳥胸肉や友達の家にお呼ばれした時に少し鶏肉食べるくらいです。
水はなるべく飲むようにしていますがよくトイレによく行くようになって意味がないような気が。少しづつ飲むようにしてるけど、他に効果的に飲む方法ありますか？
Rss 35さん
以前オートブランとヨーグルトをおやつに食べていましたがダメでした。
センナダメなんですか！？最近買ったばかりです。確かに以前より効かなくなりました。
センナがなくなったらRestoraLAXを買うつもりでいました。
早く体に合う食べ物と合わない食べ物がわかるようになりたいです。
Res 36さん
毎日りんご酢をMetamucil に混ぜて飲んでいるけどバルサミコ酢試してみます。
Res 37さん
わらびあまり得意ではないけど乾燥したのを見かけたら試してみます。
Res 38さん
少量ですがうさぎより大きくなりました。
以前酸化マグネシウムを夜飲んでましたがダメでした。クエン酸マグネシウムを買ったの何も効果なければ飲みます。毎食後に摂取がいいのですね。
Res 39さん
きんぴらごぼうは効かなかったけど、わらびも食べたら相乗効果でいいのでしょうね。覚えておきます。
Res 40さん
私は朝400mlくらいの白湯、少し間を空けてふやかしたチアシード、Metamucil 小さじ1、りんご酢、1カップのお水を飲んでます。
その後、オーバーナイトオーツ、チアシード入りケフィア、粉フラックスシード、プルーン3つ、フルーツを食べます。お腹タプタプなのでコーヒー飲めません。
サプリメントのプロバイオティクスは自分で善玉菌を増やせなくなるのですか！？飲むのやめてみます。
以前にアドバイスがあったドカ食いがずっと気になっていたので、今日からお昼はメインとキャベツたくさん食べました。生と加熱したのどっちがいいかわからないので、ひとつは少しの塩で塩揉みしてザワークラウトとオリーブオイル。もうひとつは少しレンチンして塩昆布とごま油があればよかったのですがオリーブオイル。
晩ごはんはスイカ！
どれくらい続ければいいでしょうか？2、3日？数日？
これでダメならクエン酸マグネシウムをはじめます！それもダメなら医師お勧めのrestralaxです。
以前は朝コーヒー飲んでたら催していたのになぁ。
by 菜園好き
from バンクーバー 2026-07-15 10:32:44 CA
ごぼうが効くと言っている人がいますが、ごぼう、結構大量に栽培していて、
先日、かごいっぱいに間引きしたんですが、多すぎて畑に捨てています。
まだ鉛筆よりも細いゴボウですが欲しい人いるのかな？
by 無回答
from バンクーバー 2026-07-15 21:40:20 CA
栄養が偏っているのではありませんか。野菜もしっかり食べていますか。水は1日グラス8杯、運動など、バランスの取れた生活をすることです。
by 無回答
from 無回答 2026-07-16 11:20:38 CA
私はチアシードを毎日食べていたころ便秘気味で、チアシードをやめたら数日後から少しずつ解消されました。
チアシードは5倍〜10倍くらいの水に一晩以上浸してから食べていましたが、それでも腸内の水分をさらに吸ってしまっていたみたいです。
パートナーも子供も同じで、チアシードを食べると出にくくなります。
最近はたまにほんの少しだけ食べるようにしています。
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