みなさんの便秘解消法を教えてください
by うさぎ
from 無回答
2026-06-01 16:38:54 CA
元々便秘になりがちでしたが、ここ最近はコロコロ１から数個しかでません。
色々試しているのですが改善せず、薬に頼ってしまいます。それでもスッキリはしません。
そこでみなさんの便秘解消方法を教えてください。
何を、どれだけ、いつ食べますか？(飲みますか?)
どんな運動やマッサージが効きますか？
もちろん効果は人それぞれだけど参考にしたいので、お願いします。
Res.21
by 無回答
from 無回答 2026-06-04 08:33:41 CA
一般的に良いと言われる食事をしても出にくい時ありますよね。
私が一番利くと思うのは、丹田（子宮の位置）を締める体操。
椅子に座って、丹田とお尻の穴を 息を吐きながら絞める
フッ、と吐く息と共に締めるのを フッ、フッ、フッと息を吸わずに５回くらい続けて何度かやってみてください。 やり過ぎると下すので気を付けて下さいね。
Res.22
Res.23
by 無回答
from 無回答 2026-06-04 17:42:13 CA
油取ってますか？
どうしても食物繊維に目が行きがちだけど、油も大事ですよ
個人的にお好み焼き食べた翌日は、スンナリ出ることが多いのでキャベツと油の組み合わせっていいのかも
プルーンジュースはよく効いてたんだけど、ある程度の年齢を過ぎたら効かなくなってきました
チアシードは私は合わなかった
日本人はおコメを食べたほうがいいですよ
体調の悪い時に米飯を取るのと、違うものを取るのでは回復具合が違うなと思ったから、やはり食べ慣れたものって体に合うのだと
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