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by 無回答
from 無回答 2026-06-01 16:56:36 CA

日本にいたときは下痢寸前までミカンを食べました。

カナダに来てはゴボウのきんぴらを下痢寸前まで食べている。

それらが手に入らないときは下剤を睡眠の前に飲みます。
そして水分を十分とる。

by 無回答
from バンクーバー 2026-06-01 18:37:46 CA

どうしてそんなに便秘になるのか不思議ですね。やはり食においてバランスが取れてないのだと思います。野菜🥦🥬、芽キャベツ、ラディッシュそのほか色々。ヨーグルトは食べていますか。
私は隔日でたっぷりの0％ヨーグルト+粉状にしたアーモンド＋果物を乗せ味付けはメープルシロップを食べます。便秘などしたことがないし、肌も綺麗だと褒められます。

by 無回答
from 無回答 2026-06-01 18:52:00 CA

整腸剤を飲んでます。お菓子みたいなタブレットやグミから始めて、大人用の錠剤のに落ち着きました。

by 無回答
from 無回答 2026-06-01 19:15:58 CA

これがいいか悪いかは別にして私は珈琲が効くと思います。朝、珈琲を飲まないとタイミング逃す。

朝起きて、コーヒー飲んで、ゆっくりしてると大抵30分以内に出る。朝ごはん食べてなくても出る。

あとはよく言われてるように食物繊維かな。こっちではセロリが腸内掃除と言われてますよね、勿論日本式に蒟蒻でもいいと思います。

by 無回答
from バンクーバー 2026-06-01 20:19:23 CA

酸化マグネシウムのサプリが効きます。
マグネシウムでも色々ありますが、ファーマシーやアマゾンでもmagnesium citrateで探すと便秘に効くもので探せます。
下剤ではなく水分を含ませて便を出しやすくしてくれるのでお腹も痛くなりにくいです。

夜寝る前に多めのお水と一緒に服用すると次の日に効果あります。

by 無回答
from 無回答 2026-06-01 21:38:42 CA

コーヒー牛乳。

コーヒーに温めた牛乳をたっぷり入れて飲むと、すぐにキュルキュルきます。外出の予定がある時はやめてね。

by 無回答
from 無回答 2026-06-01 21:41:28 CA

人参たっぷりのきんぴらゴボウを食べる(蓮根の料理もあれば尚よし)
↓
食後、図書館、または本屋へ徒歩移動(腸を動かすのに徒歩15分くらいの距離が理想)
↓
トイレの近くで立ち読み、それでもダメならウンコ座り
↓
💩

by 無回答
from 無回答 2026-06-01 21:42:42 CA

牛乳や 乾燥プラム

by 無回答
from 無回答 2026-06-01 22:51:36 CA

朝食はバナナとミルクたっぷりコーヒー、ヨーグルトとブルーベリー
これで大体解消しますが。。。

ナスの煮浸し
チェリードカ食い
ドラゴンフルーツ一個 半量で便秘解消、一個食べると下痢
ぶどうドカ食い
ドライプルーン数個
コールスローをどんぶり一杯
もやしをどんぶり一杯
キャベツの千切り大量
お米、パスタ、パンを数日止める
肉より魚類にする
ナッツを食べる
食べ物にちょっとオイルが入ると出やすくなるらしい
マグネシウム

by 無回答
from 無回答 2026-06-01 22:52:01 CA

オールブランいいです。

まずいけれど、budsというのがカリカリしていて食べやすいです。
毎日ヨーグルトと冷凍ベリー類とチアシードと一緒に食べてます。
これを食べるようになってから、もう何年も便秘してません。