みなさんの便秘解消法を教えてください
by うさぎ
from 無回答
2026-06-01 16:38:54 CA
元々便秘になりがちでしたが、ここ最近はコロコロ１から数個しかでません。
色々試しているのですが改善せず、薬に頼ってしまいます。それでもスッキリはしません。
そこでみなさんの便秘解消方法を教えてください。
何を、どれだけ、いつ食べますか？(飲みますか?)
どんな運動やマッサージが効きますか？
もちろん効果は人それぞれだけど参考にしたいので、お願いします。
by 無回答
from 無回答 2026-06-09 17:51:35 CA
BCの場合
Fecal Microbiota Transplantation (FMT) in BC is strictly regulated. Health Canada currently only approves FMT for treating recurrent Clostridioides difficile (C. diff) infections that do not respond to standard antibiotics. It is publicly funded and typically administered via colonoscopy or enema at major provincial hospitals.Accessing FMT in BCFor Recurrent C. diff: Speak with your gastroenterologist or infectious disease specialist. They can refer you for treatment through your local regional health authority (e.g., Vancouver Coastal Health, Fraser Health, Island Health) if you meet the clinical criteria.For Other Conditions (IBD, Colitis, etc.): FMT for conditions like Crohn's disease, Ulcerative Colitis, or Autism is considered experimental in Canada. These are only available through approved clinical trials.Clinical Trials & ResearchBC researchers, particularly teams at the University of British Columbia (UBC) and Island Health (led by Dr. Christine Lee), are pioneering new delivery methods, such as freeze-dried (lyophilized) oral capsules, to make treatments more accessible.
To see if you qualify for any active microbiome or FMT-related trials, consult with your gastroenterologist or search the Clinical Trials British Columbia database
by 無回答
from 無回答 2026-06-09 20:22:50 CA
トピ主さん
下剤が必要なら「RestoraLax」がおすすめです。
白い粉薬でお湯などに溶かして飲みます。無味無臭です。
便を柔らかくするタイプの薬なので、すぐには効きません。
飲んで翌日か翌々日くらいに出ます。
うちは常備してます。以前はプルーンジュース飲んでたんですが、だんだん効かなくなってきてしまったので。
コストコが安いですが、量が多いので、最初は小さいサイズを試してみては。
それと、肉断ちしてみるのもいいかもしれないです。
ある治療で指導があった食事なのですが、赤みの肉を取らないだけで、とても効果があったのです。
それと、水ですが、かなり意識してたくさん飲まないといけないんだなと思ったことがあります。
便秘以外の症状で、思い立ったのですが、自分では飲んでるつもりでも、足りないものなんだなと思ったので。
by 無回答
from 無回答 2026-06-10 09:40:58 CA
34書いた者です
書き忘れてたので追記
食物繊維ですが、Oat Bran
これを加熱しないで一日大さじ２杯
私はヨーグルトに入れて食べています。
あと、医師から、３日排便がないなら薬飲んで出したほうがいいとの指導を受けたので、
３日を目安に薬を飲んで便を柔らかくするようにしています。
薬は前のレスに書いたRestoraLAXです。
RestoraLAXは規定の量だと、日本人には多いかもしれません。
粉末なので自分に合わせて少し減らしても大丈夫。私も減らしてます。
逆もOK。規定量飲んでも便が固いままとか出にくいとかなら少し増やすもありです。
（医師や薬剤師の指示に従うのが良いでしょう）
センナは止めたほうがいいですよ。どんどん効かなくなってきますから。
私もコロコロ便のタイプの便秘症なので、体に合う食べ物と合わない食べ物があるなと自分の体を観察していて気づくことがありますので、食事内容と体調にはよく気をつけて、ご自分にあったものを見つけられると良いと思います。
by 無回答
from 無回答 2026-06-10 10:36:43 CA
私の便秘にはヨーグルトや繊維はあまり効かないのですが、
バルサミコ酢が効果あります。
オリーブオイルと混ぜてサラダのドレッシング、
ヨーグルトに混ぜる、食後にお湯で割って飲む、すし酢の代用、など
少量を朝とるようにしています。
腸内環境を整える、腸の動きを活発にする、という効果があるらしいです。
by 無回答
from 無回答 2026-06-10 23:24:29 CA
で、💩どう？
私は昔、医師からマグネシウムサプリを下痢直前になるまで毎食後に摂取するようにいわれました。マグネシウムで💩柔らかくなります。
by 無回答
from 無回答 2026-06-11 23:07:11 CA
朝起きたら500mlくらいの白湯にシリアムハスクをスプーン二杯ほど混ぜて一気飲み。その後はちみつにレモンを加えてゆっくり飲んで、朝食にはグラノーラにフルーツとヨーグルトを入れて食べる、そして一杯のコーヒーで開通ですよ。とにかく善玉菌を増やす事を心がけてみては。毎朝出ます。
あまりサプリメントのプロバイオティクスは頼らない方がいいと思います。自分で善玉菌を増やせなくなるようです。
消化不良で便秘ならエンザイムもいいですよ。酵素で消化を助けてくれます。ただし本当に必要な時だけとる事にしましょう。マグネシウムシトライトは筋肉をリラックスさせるので便秘薬にも含まれてることがあります。あとは水分を十分に取る事です。
by うさぎ
from 無回答 2026-07-14 16:51:53 CA
たくさんのアドバイスありがとうございます。
年に一度のファミリードクターに会った時に便秘について相談したら、たくさん水飲んで野菜と果物を食べてね。２週間Metamucilをパッケージに書いてある通りに飲んでね。と言われました。
しかし、何も変わらず。そしたらrestorax を処方されました。
res 28さん
少量ですが一応毎日出ているので指で掘り起こすのはちょっと...以前はセンナである程度満足できるくらいの量が出たのですが最近（使っても週1）はイマイチです。
Res 29さん
無意識のうちにストレスがあるのかもしれませんね。
スイカを買ってきたので今夜食べる予定です。
キノアはご飯に混ぜて炊きますが、サラダはずっと食べてないので試してみます。
コレステロール値が高いので外食の中華は行ってません。たまに行くのはいいと思うので行ってみようかな。
腸内フローラ移植興味あります！
Res 30さん
1番酷い時にlaxatives飲んだけどダメでした。
Res 31さん
とても興味深いです。うちの辺りである調べてみます。
Res 32さん
高額ですね！無理だ笑
Res 33さん
私は当てはまらないので食べ物や運動で治したいですね
Res 34さん
まさにファミリードクターに処方されました。1番調子が悪い時に一度試したけど効かなかったです。
肉はほぼ食べてないです。たまに少し鳥胸肉や友達の家にお呼ばれした時に少し鶏肉食べるくらいです。
水はなるべく飲むようにしていますがよくトイレによく行くようになって意味がないような気が。少しづつ飲むようにしてるけど、他に効果的に飲む方法ありますか？
Rss 35さん
以前オートブランとヨーグルトをおやつに食べていましたがダメでした。
センナダメなんですか！？最近買ったばかりです。確かに以前より効かなくなりました。
センナがなくなったらRestoraLAXを買うつもりでいました。
早く体に合う食べ物と合わない食べ物がわかるようになりたいです。
Res 36さん
毎日りんご酢をMetamucil に混ぜて飲んでいるけどバルサミコ酢試してみます。
Res 37さん
わらびあまり得意ではないけど乾燥したのを見かけたら試してみます。
Res 38さん
少量ですがうさぎより大きくなりました。
以前酸化マグネシウムを夜飲んでましたがダメでした。クエン酸マグネシウムを買ったの何も効果なければ飲みます。毎食後に摂取がいいのですね。
Res 39さん
きんぴらごぼうは効かなかったけど、わらびも食べたら相乗効果でいいのでしょうね。覚えておきます。
Res 40さん
私は朝400mlくらいの白湯、少し間を空けてふやかしたチアシード、Metamucil 小さじ1、りんご酢、1カップのお水を飲んでます。
その後、オーバーナイトオーツ、チアシード入りケフィア、粉フラックスシード、プルーン3つ、フルーツを食べます。お腹タプタプなのでコーヒー飲めません。
サプリメントのプロバイオティクスは自分で善玉菌を増やせなくなるのですか！？飲むのやめてみます。
以前にアドバイスがあったドカ食いがずっと気になっていたので、今日からお昼はメインとキャベツたくさん食べました。生と加熱したのどっちがいいかわからないので、ひとつは少しの塩で塩揉みしてザワークラウトとオリーブオイル。もうひとつは少しレンチンして塩昆布とごま油があればよかったのですがオリーブオイル。
晩ごはんはスイカ！
どれくらい続ければいいでしょうか？2、3日？数日？
これでダメならクエン酸マグネシウムをはじめます！それもダメなら医師お勧めのrestralaxです。
以前は朝コーヒー飲んでたら催していたのになぁ。
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