みなさんの便秘解消法を教えてください
by うさぎ
from 無回答
2026-06-01 16:38:54 CA
元々便秘になりがちでしたが、ここ最近はコロコロ１から数個しかでません。
色々試しているのですが改善せず、薬に頼ってしまいます。それでもスッキリはしません。
そこでみなさんの便秘解消方法を教えてください。
何を、どれだけ、いつ食べますか？(飲みますか?)
どんな運動やマッサージが効きますか？
もちろん効果は人それぞれだけど参考にしたいので、お願いします。
by 無回答
from 無回答 2026-06-09 17:04:22 CA
オンタリオ州に女医で腸の中のバクテリアを移植する、通称ドクタープープがいる。
難病で苦しんでいる人が腸内細菌の移植で治す。
まず患者の腸内を空にする、そして健康な人の腸の内容物を移植、腸内細菌が喜ぶダイエットを続ける。
by 無回答
from 無回答 2026-06-09 17:45:03 CA
日本では保険がきかないのでお金持ちだけ治療
フローラ移植の費用はいくらですか？
腸内フローラ移植３回コース（移植３回）
基本セット 1,375,000円（税込） （ 1回あたり約458,300円（フォローアップ、検査込み））
追加移植の場合（４・５・６回目、１回の追加ごとに）
286,000円（税込） （菌液注入前の高濃度水素NanoGAS®水の注腸を含む）
by 無回答
from 無回答 2026-06-09 17:51:35 CA
BCの場合
Fecal Microbiota Transplantation (FMT) in BC is strictly regulated. Health Canada currently only approves FMT for treating recurrent Clostridioides difficile (C. diff) infections that do not respond to standard antibiotics. It is publicly funded and typically administered via colonoscopy or enema at major provincial hospitals.Accessing FMT in BCFor Recurrent C. diff: Speak with your gastroenterologist or infectious disease specialist. They can refer you for treatment through your local regional health authority (e.g., Vancouver Coastal Health, Fraser Health, Island Health) if you meet the clinical criteria.For Other Conditions (IBD, Colitis, etc.): FMT for conditions like Crohn's disease, Ulcerative Colitis, or Autism is considered experimental in Canada. These are only available through approved clinical trials.Clinical Trials & ResearchBC researchers, particularly teams at the University of British Columbia (UBC) and Island Health (led by Dr. Christine Lee), are pioneering new delivery methods, such as freeze-dried (lyophilized) oral capsules, to make treatments more accessible.
To see if you qualify for any active microbiome or FMT-related trials, consult with your gastroenterologist or search the Clinical Trials British Columbia database
by 無回答
from 無回答 2026-06-09 20:22:50 CA
トピ主さん
下剤が必要なら「RestoraLax」がおすすめです。
白い粉薬でお湯などに溶かして飲みます。無味無臭です。
便を柔らかくするタイプの薬なので、すぐには効きません。
飲んで翌日か翌々日くらいに出ます。
うちは常備してます。以前はプルーンジュース飲んでたんですが、だんだん効かなくなってきてしまったので。
コストコが安いですが、量が多いので、最初は小さいサイズを試してみては。
それと、肉断ちしてみるのもいいかもしれないです。
ある治療で指導があった食事なのですが、赤みの肉を取らないだけで、とても効果があったのです。
それと、水ですが、かなり意識してたくさん飲まないといけないんだなと思ったことがあります。
便秘以外の症状で、思い立ったのですが、自分では飲んでるつもりでも、足りないものなんだなと思ったので。
by 無回答
from 無回答 2026-06-10 09:40:58 CA
34書いた者です
書き忘れてたので追記
食物繊維ですが、Oat Bran
これを加熱しないで一日大さじ２杯
私はヨーグルトに入れて食べています。
あと、医師から、３日排便がないなら薬飲んで出したほうがいいとの指導を受けたので、
３日を目安に薬を飲んで便を柔らかくするようにしています。
薬は前のレスに書いたRestoraLAXです。
RestoraLAXは規定の量だと、日本人には多いかもしれません。
粉末なので自分に合わせて少し減らしても大丈夫。私も減らしてます。
逆もOK。規定量飲んでも便が固いままとか出にくいとかなら少し増やすもありです。
（医師や薬剤師の指示に従うのが良いでしょう）
センナは止めたほうがいいですよ。どんどん効かなくなってきますから。
私もコロコロ便のタイプの便秘症なので、体に合う食べ物と合わない食べ物があるなと自分の体を観察していて気づくことがありますので、食事内容と体調にはよく気をつけて、ご自分にあったものを見つけられると良いと思います。
by 無回答
from 無回答 2026-06-10 10:36:43 CA
私の便秘にはヨーグルトや繊維はあまり効かないのですが、
バルサミコ酢が効果あります。
オリーブオイルと混ぜてサラダのドレッシング、
ヨーグルトに混ぜる、食後にお湯で割って飲む、すし酢の代用、など
少量を朝とるようにしています。
腸内環境を整える、腸の動きを活発にする、という効果があるらしいです。
by 無回答
from 無回答 2026-06-10 23:24:29 CA
で、💩どう？
私は昔、医師からマグネシウムサプリを下痢直前になるまで毎食後に摂取するようにいわれました。マグネシウムで💩柔らかくなります。
by 無回答
from 無回答 2026-06-11 23:07:11 CA
朝起きたら500mlくらいの白湯にシリアムハスクをスプーン二杯ほど混ぜて一気飲み。その後はちみつにレモンを加えてゆっくり飲んで、朝食にはグラノーラにフルーツとヨーグルトを入れて食べる、そして一杯のコーヒーで開通ですよ。とにかく善玉菌を増やす事を心がけてみては。毎朝出ます。
あまりサプリメントのプロバイオティクスは頼らない方がいいと思います。自分で善玉菌を増やせなくなるようです。
消化不良で便秘ならエンザイムもいいですよ。酵素で消化を助けてくれます。ただし本当に必要な時だけとる事にしましょう。マグネシウムシトライトは筋肉をリラックスさせるので便秘薬にも含まれてることがあります。あとは水分を十分に取る事です。
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