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by 無回答
from 無回答
2024-10-19 22:50:08 CA
最近は若い人の不眠って多いですよ。
携帯とかゲームとか仕事のストレスとかで。
https://itaya-naika.co.jp/blog/detail/20%E4%BB%A3%E3%81%AE%E4%B8%8D%E7%9C%A0%E7%97%87%E3%81%AE%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%A8%E5%AF%BE%E7%AD%96%EF%BD%9C%E5%8C%BB%E5%B8%AB%E3%81%8C%E6%95%99%E3%81%88%E3%82%8B%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E3%83%88%E3%83%A9%E3%83%96%E3%83%AB%E3%81%AE%E8%A7%A3%E6%B1%BA%E6%B3%95/92
食事に気をつけて運動、歩いたり深呼吸や朝の日光を浴びる。
ストレッチをする。ヨガでもいい。
砂糖やカフェインを抜く。
週末はデバイスを見ない。デトックス。
寝る時は寝る1時間前から薄暗くして就寝時は真っ暗にする。