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by 無回答
from 無回答
2024-10-17 23:01:34 CA
マグネシウムはちゃんと取れていますか？
お米、海苔、わかめ、かぼちゃ、豆腐、納豆、ナッツ、アボカド等々。
メラトニンを作るのに必要な栄養素です。
https://www.elle.com/jp/gourmet/gourmet-healthyfood/g60328710/time-to-take-magnesium-24-0503/
https://k-nihondo.jp/gold/column/%E6%88%90%E5%88%86/%E3%83%9F%E3%83%8D%E3%83%A9%E3%83%AB%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0/%E3%83%9E%E3%82%B0%E3%83%8D%E3%82%B7%E3%82%A6%E3%83%A0%E3%81%AE%E9%A3%9F%E3%81%B9%E7%89%A9TOP100.html