不眠症で悩んでます
by 無回答
from 無回答
2024-09-20 06:42:32 CA
中高生の頃から夜型で、大人になってもずっと治らず夜は寝れない不眠症に悩んでおります。普段は元気だし健康で精神的な疾患などは何もありません。
布団に入る1時間前には湯船に浸かった入浴を済ませ、携帯のブルーライトは一切を遠ざけて触らない。など
一般的にネット記事などで言われてる事はすべて実践しております。
朝方まで全く寝れない日が数日つづいた後、そろそろ睡眠不足で体を壊すのでマイスリーなどの睡眠薬を飲んで無理に夜寝ます。
でも次の日はまた同じで、朝まで寝れないの繰り返しです。
睡眠薬はあまり接摂取したくないのですが数日おきに頼らずを得ない状況です。
同じ状況の方どう改善されましたか？
Res.17
by 無回答
from 無回答 2024-10-19 23:02:04 CA
単にショートスリーパーではないですよね？
寝心地で多少変われるなら、軽くて空気の通りが良さそうな布団に変えて暑くなりすぎないようにするとか？寝返りがちゃんとできる大きめのマットレスに変えるとか？
音に敏感なら耳栓、光に敏感ならアイマスクとか？
そんな事はもう試してるかな？
私は単純にpho noodle食べると睡魔がやばいです。毎回ベトナムレストランに行くと家族みんな食後の睡魔にやられます。笑
Res.18
Res.19
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