不眠症で悩んでます
by 無回答
from 無回答
2024-09-20 06:42:32 CA
中高生の頃から夜型で、大人になってもずっと治らず夜は寝れない不眠症に悩んでおります。普段は元気だし健康で精神的な疾患などは何もありません。
布団に入る1時間前には湯船に浸かった入浴を済ませ、携帯のブルーライトは一切を遠ざけて触らない。など
一般的にネット記事などで言われてる事はすべて実践しております。
朝方まで全く寝れない日が数日つづいた後、そろそろ睡眠不足で体を壊すのでマイスリーなどの睡眠薬を飲んで無理に夜寝ます。
でも次の日はまた同じで、朝まで寝れないの繰り返しです。
睡眠薬はあまり接摂取したくないのですが数日おきに頼らずを得ない状況です。
同じ状況の方どう改善されましたか？
Res.18
Res.19
Res.20
by 無回答
from 無回答 2024-10-23 09:25:19 CA
皆さまありがとうございます。
こんなにコメントを頂けるとは思っていませんでした。
私は今30代でいたって健康です。鬱とかそういったものは人生で全くの無縁です。食事も気を使ってる方でMSGはもう10年近く取らない様に気をつけてます。
昼間だと直ぐソファーとかでうとうと寝れるのですが、夜になっていざがっつり寝ようとすると寝付きが悪く、布団の中で無駄な時間を過ごしてしまうのが勿体無くて嫌です。旅行先では特に昔から全く寝れません。
普段のジム通いくらいだと同じで寝れませんが。きついハイキングなど、1日して疲れてかつ前日に寝不足だったら自分の家だと寝れます。
同じ悩みの女性が意外と多いのですね。。私は皆さんの意見で睡眠診断というものがある事を知りました。診断してもらうのが一番得策なのかと思ってます。
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