今度初めてカナダのバンクーバーに行きます。
時差がかなりあるので、心配です。
そちらについてすぐ授業なので、今から早起きしたりしていますが、何かいい方法ありますか？
みなさんのアドバイス、お願いします。

飛行機が昼or午前着なら、寝不足の状態で飛行機に乗り、機内で徹底的に寝る。
通路側だと隣の人がトイレに立つたびに起こされるので、窓側にするか、早めに空港に行ってスッチ−の近くの席（前に座席がない席）を指定すると尚良し。 　

アドバイス、ありがとうございました！
実践してみようと思います。
着くのが、午前なんですよ〜。
ちなみに、人にもよると思いますが、どのくらいで、時差ぼけは直りますか？
　

現地に着くのは１０時くらいですよね。
その日途中眠くなっても夜までは寝ない。
私、あまり時差ぼけってないですよ。毎回。 　

とにかくテキメンなのは、食事の時間をこちらの時間に合わせる。これは、出発前から初めると良いみたいですよ。機内で寝るのも良いですが、こっちの時間に合わせて食事がでてきますから、きちんと食べて下さい。それから、着いてからですが、日中はできるだけ太陽の光を浴びます。ただ、この時期のバンクーバーですよね。どんよりしてるから、眠くなりますよね。成田発のバンクーバー行きは、夕方から夜で、午前中に着くので、とにかくその日は着いたら夜まで寝ない事かな。 　

日本からこちらに到着する場合が時差ボケが酷いです。日本行きは大したこと無い。
バン到着時は日本では夜中で眠てる時間なのに、こちらは午前なので起きてなくてはいけないし体がそれに順応出来ずという人も多いです。
早い人は1週間程度ですが1ヶ月かかってしまうこともありますけど。

毎日早起きしても意味あるか疑問ですが、当日早起きして、飛行中にぐっすり眠るのがベストで、到着時はお目目パッチリでしょう。 　

時差ぼけが治るのは、２週間くらいだそうです。自覚症状があまりなくても、体が現地の時間になれるまでには、それくらいの時間がかかると聞いた事があります。