一般的にTOFELの方が目標が高い場合が多いと思いますが、会話力を伸ばしたいのであればTOEICもTOFELも遠回りだと思います。受験したいのでないかぎり、他のコースを探した方が良いような気がします。
どうしてもというのであればTOEIC、TOFELどちらの点数が自分の役に立つかを考えたらどうでしょうか。
私はTOEICしか受けたことがなく、高得点も取れていませんが、個人的には語彙を得るだけだったらそれこそ学校に行かなくても良いのではないかと思っています。もし興味があったら私のページで英語学習に関して少し紹介しているので見てみて下さい。
私が通っていた学校についても紹介していますが、ここだと1時間や2時間で取れるコースがあります。
http://kouenji.maxs.jp/