最近寝つきが悪くて困ってます。。。
みなさんは眠れないときどーしてますか???

眠れない時は寝ることを諦めております。
AM４時ごろに寝付けたとしても
朝起きれませんからね。
結果、仕事に遅刻となるわけですから。
一日くらい寝なくても死なないよ。

　

運動してますか？
部屋は充分暗いですか？
部屋が暑すぎたり、寒すぎたりしませんか？
寝る直前に食事をとってませんか？
心配事ありますか？

眠れない時は、無理に寝ようとも思わず、
静かに読書等してますが、横になってるだけ
でも疲れがとれますから、そのままリラックス
してる事もあります。それから、お腹が空いて
寝れない場合は、ホットミルク、チーズ等を
お勧めします。 　

ＳＥＸします。 　

この前テレビで言ってましたけど、なかなか眠れない時は目おつむって奇麗な景色（高原とか滝の風景とか）を想像していると眠りにつきやすいそうです。 　

私は寝付けないときは暖かいミルクを飲むなどしますよ。　ベッドはなるべく眠ることとセックス以外に使わないようにしましょう。　特に、仕事や勉強をベッドの上でしないように。　あと、寝る前の習慣を一つでいいのでつくりましょう。　たとえば、毎日寝る前に２０分本を読む、とか。　

寝る直前に激しい運動は避けましょう。　でも、日中ストレッチなど、運動すると逆によく眠れます。　あとは、寝る前に悩み事や難しい考え事をしないこと。　カフェインも避けましょう。　自分が落ち着く香りをくゆらすのも良い手です。　たとえばラベンダーは安眠効果があると言われています。　 　

何かでレタス類が安眠に効くと書いてありましたよ(^―^)
いっぱい食べてみたらどうでしょう。
私は試した事無いですが・・・。　 　

仰向けになってください。
そして、両手をお腹に置いて、目を閉じます。
七色の虹を思い浮かべて下さい。（色の配置は特に決めず、どんな色でも７色思い浮かべて下さい)
そして、一つの色を思い浮かべながら、ゆっくりと複式呼吸します。（胸式呼吸ではだめです)
これを7色の色、7回複式呼吸します。

　

寝ころんで、額に氷を一つのせると、その冷たい部分に神経が集中して、リラックス状態になるから、溶けるうちに眠りに入る