ちょっと　みなさんの知識をお借りしたいので。
みなさんは　お通じの通りが悪い時　どうしてますか？
食料品で改善させる時は　何を食べていますか・・・？
ちなみに自分は　ヨーグルトかセロリです。
後者の方は食べれば翌日　必ず出ますね（笑）

下ネタでゴメンなさい。

大豆を食べるとでます。
五目煮豆のようなもの 　

ずばり、デーツです。
ケーパーズやセーフウェイのドライフルーツの所にあります。
干し柿のような味がしておいしいので、たくさん食べたら次の日下痢に…。
デーツはプルーンと同じ様に、お通じに良いとは全然しらなかったです。
食べても３個ぐらいまでかな…。食べ過ぎに注意してくださいね。（笑） 　

ニラと緑豆もやし。最高！そして酢が聞きます。いつも茹でて、酢を利かせたドレッシングをかけて食べるんですがスッキリですよ。 　

私は　バナナが一番ききます。

人によって違うのかもよ？ 　

oatの朝食　効きますよ。 　

レンコンかな？
中華系のお店で結構安く売っているので、キンピラにしたり、酢蓮にしたりして食べてます。 　

トピ主です。
みなさん　面白いですね〜何一つとして同じのがない。
いろいろ試して見ますね。

どっかのCMで　便秘には　運動・水分　それでもダメなら・・・なんとかって言ってましたが
実際のトコロ　何の成分がいいんでしょうかね。
食物繊維だとは思うのですが（苦笑） 　

カスピ海ヨーグルトは効くよー。 　

ALL YOU CAN EAT 　

北米ではジョークにもなる位誰でも知ってるお通じに有名なのは「プルン」です。このジュースを飲みましょう。安くて美味しいですよ。 　

絶対、玄米（ブラウンライス）ですね！　本当にビックリするくらいに、お腹がスっきりします。玄米食べてる人はみんな言ってますよ〜。

あと、個人的に、コーヒーを飲むとトイレにいきたくなります。コーヒーも、しっかりとご飯を食べたあと、１日いっぱいだけ飲むなら、腸のお掃除の役目を果たしてくれて良いそうですよ。 　

ありきたりですが、私もバナナです。あとプルーンも。そしてヨーグルトと一緒に食べると効果あります。
レス2さん、デーツとは何ですか？ビーツではないですよね？食べてみたいのですが、どこで売っているのでしょうか。。すごく食べてみたいのでお教えください！！ 　

コーヒーとタバコ！なんでかしらんが、朝タバコを吸うとウ○コしたくなる。 　

Res.12さんへ
デーツはセーフウェイとかケーパーズとかのドライフルーツの場所に売っています。
「Pitted Dates」
日本語ではナツメヤシというみたいだけど、ナツメヤシにもいろいろ種類があるみたいでこのデーツは地中海地方の食べ物みたいです。 　

ヨーグルト。

Ａｓｔｒｏの　ＢｉｏＢｅｓｔ
善玉菌が入ってるので　結構　お通じにききますよ。 　

絶対bran muffin。自分で作れば、ブランの量も加減
できるので、状態によって、コントロールできる。
後は皆さん言ってるようにプルーンジュースも、
子供が便秘のときなどには、他の食べ物に比べると
飲ませやすいし。それから、squash、とくに spaghetti
squash。試してみて。

　

レス14さん、どうもありがとうございます。早速試してみます。地中海ですか。。なんか教養があって素敵だと思ってしまいました！
あともうひとつ。私は本屋さんに行くと必ず、なんですがこれって変ですかね？ちなみに前の彼氏もそうだって言ってました。
　

カナダにもあるかな？
キシリトールガム。
これめちゃめちゃ効きます。
テレビでも取り上げられてたけど、私はそれよりずっと前から便秘の時にはこのガムを噛んでいましたｗ
環境の変化があると決まって便秘になるのですが、高校時代の修学旅行にキシリトールガムを持って行って毎日噛んでたら、毎日快便！
そう言えばカナダにある湿布のような味・においのするガム知ってますか？
カナダで手にした信じられないものでした。
でもガムは食料品に入らないかな？？ 　

オールブラン　(朝）
グレープフルーツ丸ごと(昼）
チリ；豆の缶詰め　(夜）

絶対出ます。 　

なんといってもキムチ。
大量に食べれば翌朝すっきり。大量に、といってもご飯茶碗半分くらいかな。

あとはニラ 　

あらいやだ、by ガム from 日本　さん、　
最近あの素敵なヨンジュン氏がこのCMに出てる（間違いかな）でしょう？
何だか彼の笑い声がきこえてきそう（彼の笑い声も素敵なのよね）
ところでキシリトールとは何ですか？
スペル解りますか？ 　

↓です、by ガム from 日本　さん、
キシリトールCMは女性スター、チェ　ジウ。
CMみたら（VODで）ヨンジュン氏は「フラボノ」とかいうガムで「チョアヨ（好きです）　フラボノ」が台詞。あーすっきりした。 　

ひまし油 　

そうです、Castor Oilです、飲みつらいけど、医者はこれ一点張り（手術か検査の前日飲まされたのを思い出した）まずくて、、 　

http://www.tokyu-agc.co.jp/qpr/hit97/hit08.html

キシリトールカナダにはないみたいですね。
上のＵＲＬにつづりと効用が載ってますのでどうぞごらんになって下さい。 　

http://www.tokyu-agc.co.jp/qpr/hit97/hit08.html

キシリトールカナダにはないみたいですね。
上のＵＲＬにつづりと効用が載ってますのでどうぞごらんになって下さい。 　

by ガム from 日本 さん、情報有難う御座いました。拝見しましたが、なぜあなたのお通じの助けになるのかは解りませんでした。 　

確か梨にキシリトールが多く含まれていると思います。今の季節のものですから、お試しあれ。