が最近ひどいんです。このせいでいつも体がだるく、何もする気になれません。少しでも改善してはつらつとした生活をしたいのですが、克服された方のお話聞きたいです。

ストレスとか、心当たりありますか？私はいつもストレスがたまり体がだるく、何もする気がなくなります。ジムに通ったり、風呂に入ったり、人と話したり町にでたりとかして、努力しています。 　

私は物心付いた頃から２０代後半まで偏頭痛に悩まされてきました。週２〜３回（ひどい時は毎日）あったものが、現在はかなり改善されて月２回くらい。人から聞いた改善方法は全て試しました。おそらく原因によって効く効かないもあると思うので、いろいろ試してみてください。
（２０代の一番ひどい時は、やはり仕事によるストレスだったと思います。）

私の場合
＊水を沢山飲む（目標一日２Ｌ）
＊午前中、ラジオ体操第一を一生懸命、深呼吸をしながら行う。（朝が効果的）
＊コーヒーをやめる（以前は一日５杯以上のんでました）
＊お風呂につかる（半身浴や入浴剤・アロマオイル利用などが効果的）
＊枕やベッドの硬さを替える（プロのアドバイスが必要かも）
＊姿勢を良くして歩く

お水は常温がベスト。冷たい水や麦茶は体を冷やすのでＮＧ。お茶類もカフェインがあるのは避ける。
ラジオ体操は、本当に一生懸命手足の先まで意識して伸ばすように行ってください。終ったあと息切れするくらいが良いです。
とにかくいろんな人に聞いて、いろいろ試してみてください。
　

ヨガ（取り合えずハタヨガ）なんかどうですか〜。
私は最近始めたんですが、なんかいいかもって感じがしています。
ストレスによる自律神経のバランスが悪く、月に一回ぐらいで針灸に行っているのですが、ヨガを始めたら腰痛も無くなって針灸に行く回数も減ってきている感じです。
セレブな気分でどうでしょうってね。 　

ただの肩こりと偏頭痛と思っていたら、病気だったとか、背骨が
ゆがんでいるとか、あるみたいなので、一度病院で見てもらうほうがいいのではないでしょうか？カイロプラクターだったっけ？で見てもらったらでしょうか？
肩こり予防の運動で、伊東家の食卓のホームページに書いてありましたが、白鳥の湖運動が効くみたいです 　

私も肩こりからくる頭痛に悩まされてました。
カナダではカイロプラクティックに通って治りかけていましたが、帰国して再発。
カナダではカイロの先生は医者の資格を持っているそうなので、安心だと思って行きましたが、日本ではそういうのがないので、ちょっと怖くて行ってません。

最初はだるいのも含めて風邪かと思ってましたが、肩こりからくるものとわかり、色々試して「これ聞いたのかな？」というのが何点かあったので書きますね。

1.朝水道水を飲む。（カナダの水は日本と違うので、おなか弱いようならやめといてください）

2.右手を右肩へ置いた状態で円を書くようにまわす。左は左肩へ置いてまわす。

3.枕を変えてみる。

これで頭痛の方は治まってきました。
カナダにいらっしゃるのであれば、カイロプラクティックに行かれるのも手だと思いますよ。 　

私昔足を組んで座るのがくせだったせいで右足が左足よりちょっと長くて、骨盤にゆがみが出て腰痛もちになってしまいました。　腰痛からさらに肩こり、そして頭痛に発展してしまって、一時期辛い思いをしました。　それで、最近windsor pilatesっていう腹筋を鍛えるための運動を始めたんですが、これが腰痛にすごく効くんです。　肩こりも頭痛もすっきりしました。　運動すると体力つくし、だるさも解消されると思いますよ。　まずは水分たっぷりとって体を動かしてみましょう。 　

レス5の方。

カイロはどちらに通われていたのですか？
もしバンクーバーでよい所をご存知でしたら教えていただけないでしょうか。
　

RES5です。
私がお世話になってたのはバンクーバーのカイロプラクティックの先生です。
電話番号とか勝手にここに載せてよいのかわからないので、メール頂ければお教えできますが・・・。

snow_moon_sky@hotmail.com