日本でジムに通っていました。その時、ジムの人に「運動した後、最低１時間は食事をしないこと。吸収し易いので。」と言われました。こっちではジムで「体を動かして、その後食事をしてもエネルギーによって燃焼されやすいので、運動後の方が良い」と言われた。実際どっちの方がダイエットには良いのでしょうか？誰か専門の方いません？教えて下さい。
　　　

運動前は炭水化物系（エネルギー源）、運動後はプロテイン系（筋肉を作る）のものを食べるとよいそうです。運動後に食事しないのは間違ってます。 　

たしかにそれは makes senseだ。
　

私は運動後に飲むプロティンドリンクが大好きだったので、まずはお腹がそれで満たされました。食事後に１時間も食べないなんてたえられません。水分はもちろんたくさんとらいないといけないでしょうし、プロティンドリンクが一番です。 　

運動した後３０分以内にタンパク質をとると、非常に効果的です。でもダイエットとなるとまた別ですよね。ダイエットにはなんといっても有酸素運動がいいと思います。ハードなトレーニングをしたあと食事を取ってはいけないっていうのは間違いです。疲労物質が体の中に残ってしまってトレーニングの効果も半減してしまうでしょう。 　

運動するとエネルギーが必要になるので体の中の栄養分が燃焼してエネルギーになります。燃焼しやすいのは炭水化物で次が脂肪分です。炭水化物が燃焼しきらないと脂肪分にいかないので運動前に炭水化物を取りすぎているとなかなかダイエットには効果がありません。運動後も体の疲れを回復させる為に体のなかの栄養分を燃焼させていますので運動後すぐに食事をしてしまうと体内の脂肪分などより先に食事をした栄養分から燃焼しようとしてしまうので運動後１時間くらいは炭水化物や脂肪分は避けたほうがいいと思います。ただ筋肉を作るアミノ酸やプロティン系はある程度取った方がいいと思います。 　

皆さん、コメントありがとうございます。で！質問です。炭水化物系の食べ物は分かるのですが、筋肉を作るプロティン系の食べ物って何がありますか？プロティンの粉とか飲み物は分かるのですが.....　知識無くてごめんなさい^^; 　

牛肉（もちろん脂肪の少ない部分）、鶏肉、魚類、豆腐など。家庭科で習ったでしょ。（食品群表、懐かしい・・・。） 　

Eat lots of tuna for protein. 　

運動後１時間以内に食事がいいと言われるのは筋肉に乳酸がたまりにくくなるためですよ（ようするに後日の疲労を最小限にくい止めるためです） 　

言い忘れました。食事といっても炭水化物中心の食事のことであって脂肪類だと逆効果だと思います。たんぱく質についてはわかりませんが筋肉の回復によさそうです。 　

３連続でごめんなさい。運動後の食事は１時間以内にバナナ１本もしくはおにぎり１個くらいの炭水化物（後日の筋肉疲労を最小限にする効果）、それとたんぱく質は運動前か運動後どちらかに摂取（どちらかは人の好き好き）、それと脂肪は特に運動とは関係ないので普段の食事で摂取だそうです（すべて知人の運動インストラクターに聞きました）。何回もレスすみません(>_<) 　

　アドバイスありがとう。色々と皆さんの意見を実行して行ってみますね。