スティ先の食事の時間が６時のため（この時間は普通だと思いますが）、夜の１０時ごろになると、すっごくお腹がすきます。そうなると空腹プラスストレスで夜中にばか食いしちゃいます。みなさんはこのような空腹をどのようにまぎらわしてますか？低カロリーでお腹が落ち着くものなど、あればおしえてください。あと皆さんのストレス発散方法もおしえてください。

ホットミルク飲んだりチーズかじるといいよ。
良質のタンパク質とカルシウムとれるし。
（カルシウムは夜寝る前に取る方が吸収がいいのだ）
鎮静作用のあるココアとかいれてもグー。
寝つきがよくなるらしい。
ゼリーとか寒天って手もあるけど、
食後に食べた充実感があるのはタンパク質。
炭水化物は消化と血糖値の上昇関係で夜寝る前に食べるのは
あまりよくないらしい。太りやすいし胃にも負担なんだって。 　

　ゴメン　「夜中の‘空爆‘、〜」と間違えてのぞいたら　空腹か
　ほんとどんなトピかドキドキしたよ（笑） 　

お手軽なところではグラノーラバーもいいですよ。けっこうお腹にたまります。 　

お腹が空いちゃってからだと、ついイッパイ食べちゃうので夕飯後２時間目ぐらいから少〜しずつ昆布をかじる（しゃぶる）といいですよ。
一気に食べず、１×３cm位のを１０分に１枚って感じで…　後からお腹で膨れるし、消化もあまり良くないのでくれぐれも食べすぎないように、でも次の日はお通じもバッチリ！　私は、おしゃぶり昆布とかじゃなく、出汁をとるためのものをかじってます。 　

ズバリ飴です！！
飴は低カロリーな上、なめているうちに満腹中枢を刺激して満腹感を感じさせてくれると、あるあるで言ってました。（おもいっきりTVだったかも）ダイエット中の人で口が寂しくなった人にはもってこいです。ガムは集中力を高める効果があるので（スポーツ選手がよく噛んでますよね）、ガム噛みながら勉強に集中するというのもアリでは！？ 　

Fat freeのポップコーンとか、チャイナタウンで売ってるお米のオカキとか、キャンディーショップで売ってるキャラメルSOYA(これはサイコーにお勧めの私のおやつ）
大豆だからお腹に溜まるし、ピーナッツの様な脂肪分はないし、キャラメルや、蜂蜜のコーティングで美味い。
その上、咬むので満腹感もあるし。

でも基本的に、私はフルーツかじって寝るかな・・。
飴は、1つ2つならいいけど、沢山なめるとカロリー高いですよ。あと癖になる。 　

私は蜂蜜入り紅茶とか、わかめスープとか、あたたかい飲み物系をおすすめ！ホットミルクとかも結構おなかにたまるよ。 　

早く寝なさい！