後悔したってなにも始まらない、と言うとき、
どんな表現をしますか。
　i think regretting something is just a waste of time.
ではおかしいでしょうか。そのほか、適切な表現をご存知の方、教えてください。

有名な saying ですが「It’s no use crying over spilled milk」がそのまま当てはまる‘と思います。 　

I think
spilled < spilt
　

spilled と spilt はどちらでもOKです。
Google検索では、spilledのほうがやや多いですね。