最近出産し母乳育児を始めました。母乳はふんだんに出るようで量には問題なさそうです。ただ、質については気になります。スパイシーな食べ物、脂っこいものは母乳がまずくなるからだめと人に言われました。それなら、逆に何を食べたら栄養のある母乳になるのかご存知の方、経験のある方いらっっしゃいましたら教えてください。お願いします。(P.S.今は眠るひまもなく辛い毎日です。睡眠不足もよくないんですよね・・・）

私も現在母乳育児中、ウェブで授乳中の食事について検索しましたが、どれもこれも「和食中心を心がけ、辛いもの、脂っこいもの、洋菓子等はさける」とありました。でも、妊娠中気をつけていた反動でそういうものが食べたいんですよね。徹底的にやりたい方であれば、そういうウェブサイトを見て、実行されたらいいと思います。私は、「玄米はだめ、パスタはだめ、クッキーはだめ」と言われると、逆にストレスが溜まって母乳に影響しそうなので、適当に気をつけることに決めました。お母さんがハッピーなのが一番かな、と思って。下記のサイトは見つけたうちの一つです。

http://www11.plala.or.jp/fumimaru-web/itiran.html

育児って辛いものですが、お互いがんばりましょうね。すみませんね、あまりお役にたてず。 　

根菜がいいと聞いていたので、水分も取れる
豚汁やけんちん汁を大量に作ってたべてました。
甘いものを食べ過ぎると、母乳がべたべたします。

義母は、生姜の入った料理を勧めてました。
生姜とたまねぎの千切りをブラックビーンのソースで炒めたものを玉子焼きにしたものとか、鶏肉と生姜の炊き込みごはんとか。数週間そればっかりだった...かな。おいしかったですけど。

体を休めつつ、無理しないでくださいね。