カナダに来て半年ですが、4キロも太ってしまいました。。元々体質的にやせていたため、今でも見た目には分かりませんが、胸から下のお腹の肉がすごいのと、ジーンズがきつく感じた矢先。。もうショックです。なにかいい食品やダイエットをご存知の方、是非お教えください。ちなみに個人的なネット販売等のメルアドなどはご遠慮ください！

炭水化物を取らないと良いですよ。　毎日、夕食をなべにするとか。。。なべは、中の具もお魚の日、お肉の日って変えれるし野菜もとれるし。まぁ鍋は調理も楽ですし。バランスも取れた食事で、体に悪くないとおもいますしね 　

豆乳いいですよ。お腹がへこんできました。
ただ 私はお腹が弱いので あまり冷たいのを飲むとお腹こわしちゃいますけど。 無調整 こっちだと プレーンのものを コップに一杯朝ご飯の３０分前に飲むと 効果があるみたいです。人によっては 一日２杯は飲まないと効果がないという人も いるみたいですけど。私の場合は、最初はりきって沢山飲んで 食欲が落ちてしまい 夏ばて気味になってしまったので、夏は止めた方がいいかなと思いました。 プレーンの豆乳は飲みなれてない人は ちょっと最初は抵抗があるかもしれませんが、本来の豆の味って感じで 慣れるとおいしいですよ。試してみて下さい。 　

ご丁寧にアドバイス本当にありがとうございます。
レス1さん、鍋ですね。。こっちにも日本みたいなホットプレートだけど、底が厚いやつとかってあるんでしょうか。。？ロンドラで探してみます。
レス２さん、豆乳はお通じなどがよくなるという事でしょうか？早速試してみます。SO　GOODというのを以前飲んだ事があったのですが、これはあんまりおいしくなかったです＞＜あと豆乳でもカロリーハーフのものは、もっとまずそうな感じが。。って文句いえませんね。。他の会社も、飲み比べてみます。

生理前なので、多少はPMSで太っているんだ！と自分を慰めていて、あとで悲しくなってしまう、今日この頃です。 　

ヤル気になっているところ申し上げにくいのですが、、、。
「鍋」確かに野菜はいっぱい取れてヘルシーかもしれませんが、味付けに気をつけてください。思っているよりたくさんの塩分がふくまれています。粉末のだしは手軽ですがものすごい量の塩です。ダイエットに塩分は大敵。
外食はなるべく避けて自炊し一日３食ゆっくり時間をかけて食べましょう。
それから”半年で４ｋｇ増えたのだから、半年で元にもどそう”くらいのゆとりも持った方が焦ってリバウンドするより良いと私は思います。
がんばってください。