自律神経失調症やパニック発作で悩んでいる方いませんか？【jpcanada掲示板】

No.367	自律神経失調症やパニック発作で悩んでいる方いませんか？ by はんな from バンクーバー　2002/01/04 10:56:13 私自身、パニック発作や自律神経失調症、神経症の経験があります。今でも１００％完治したとは言えませんが、快方に向かいつつあります。なってしまった本人でないと周りの人にもなかなか理解してもらえない、辛い症状です。これらの症状で悩んでいる方、苦しんでいる方、私の体験から相談に乗ります。自分の体験が少しでも他の方の役に立てればよいと考えています。一緒に乗り越えましょう！


	Res.1	by 無回答 from 無回答　2002/01/04 13:55:49 私も自律神経がおかしいです。雪の中（よく前がみえないので）スノボしたりするともう吐き気が襲ってきてしばらく動けないし、朝起きたときも吐き気がします。病気らしい病気じゃないのであんまり理解してもらえないですよね。

	Res.2	by はんな from バンクーバー　2002/01/04 14:40:08 光に対する過剰反応も自律神経失調症によくある症状ですよね。私の場合は光に過剰反応するのではなく、テレビなどを集中してみる事が困難です。（大分良くなってきています）ずっと同じものを見ていると、頭が締め付けられるような感覚に襲われます。それがひどくなると、体が痺れたり、冷や汗が出たり、動悸が激しくなってパニック発作に陥る、というパターンからしばらく抜け出せませんでした。もし、まだあなたが吐き気ほどでパニック発作などに見舞われないようでしたら、まだそれほどひどくないと思われますから、漢方などを試してみるのもいいかもしれません。もしカナダにお住まいでしたら中国系の漢方のお店は結構ありますから、紙切れに「自律神経失調症」と書いてお店の人に見せてください。漢字は日本人、中国人共通ですから、これで通じます。ただ漢方は長く服用しないと効果がありません。それに値段も少々高めです。自律神経失調症というのは、病気ではなく、漢方では「体の中に本来備わっている気が、何らかの理由で滞っている状態」なんだそうです。ですから出来れば薬を使わず、自分の体が本来持っている治癒力を信じて、「気」の巡りがよくなるまで待つのが一番だと思います。あと重要なのは「これは病気ではない。体の治癒力が弱っているだけ」とあまり気にしないことです。朝起きて調子が悪いと感じた時は、体操をしたり、出来るなら外へ散歩にでるのも良いと思います。いつかは良くなる症状ですから、前向きに、お互い頑張りましょう！！！

	Res.3	by あいか from 日本　2002/01/05 05:17:34 初めまして。パニック障害と診断されて２年。通院して薬を飲み始めてからは大きな発作もなくなり、徐々に元の生活ができるようになったばかりなのに、４月から語学留学を考えている無謀者です。飛行機に乗るのも恐いし、カナダに行ってから留学のストレスでまた発作が起きたり、予期不安で行動範囲が狭くなったらと思うと、とてつもなく恐いです。おまけに英語もほとんどできない・・・。でも、病院の先生は薬があれば大丈夫って言ってくれるし、年齢的にも今しかないと思って、行くことを決めました。同じ経験を持つ方がカナダにいると思うと心強いです。カナダではパニック障害はポピュラーな病気ですか？こうゆう病気に対して偏見とかありますか？

	Res.4	by はんな from バンクーバー　2002/01/05 10:25:11 あいかさんこんにちわ。カナダではパニック発作は非常にポピュラーです。日本よりもポピュラーではないかと思います。ただカナダと日本の違いは、例えば発作が起きて病院に駆けつけても、カナダでは日本のように注射を打ってくれたりはしません。カナダでは日本より「自然に」治すことに焦点をおいた治療が行われますので、パニック発作のように命に危険がなく、時間が過ぎれば治まる症状は、自然に治まるのを待つのみです。ですから私自身も一度も薬を飲んだことがありません。それによって体が発作に慣れてくるというか、発作が起きそうな感覚になっても、自然と対処の方法を見つけることが出来ました。一番大事なのは自分の気持ちです。この症状に一生悩まされる人もいませんし、聞いた話ですが、海外旅行や留学など今までの生活を180度変えたことで、自律神経がすっかり元に戻った、（パニック発作も自律神経からきていますから）という例もあるそうですよ。自律神経の回復には、旅行は一番いいといいますし、怖がらないで挑戦してみましょうよ！薬は私は出来たらやめたほうがいいと思います。というのも薬から離れない限り、体に発作に対しての抵抗力（精神力も）がつかないからです。偏見についてですが、カナダでは病気に対しての偏見は日本と比べたらまったくないと言ってもいいほどです。もっと聞きたいことがありましたら、何でも聞いてくださいね。

	Res.5	by ？？？ from モントリオール　2002/01/05 14:40:57 こんにちは。質問しても宜しいでしょうか？私は１０歳頃からいきなり動悸が激しくなったり、ひどい時は頭が圧迫されるというか凝縮される様に感じたりしています。呼吸をするのが困難になり頭に血が上って、熱くなって顔が真っ赤になったり。あと、冷や汗が出たり。こういうのって何なんでしょう？特別病院に行く事も無かったりなので分かりません。ずっと疑問に感じてました。今は大分自分でも良い状態だと思うのですが、鬱っぽくなった時期もありました。強いストレスを感じたり、ある言葉を言われると直ぐにその状態になったりもします。もし、心当たりがありましたら教えて頂けますか？

	Res.6	by 頑張ってます from 無回答　2002/01/05 17:31:15 私は１０年近く前から強迫神経症をわずらっています。薬のお陰で症状はましになりましたが、現在服用する量を極力押さえているので、調子は悪いです。（笑）カナダに来て１年半になりますが、来る前はやはり不安でした。でも、主治医の先生から「日本ではまだ認可されていないSSRIが試せるかもしれない」「海外にいる間は症状が軽くなるというケースが結構ある」という話を聞いて、頑張ってみるか・・・という気になりました。今は妊娠をめざしているので薬は極力服用しないように努めており、そのせいでつらいことが多いですが、何とか暮らしています。薬を飲めば大丈夫だと思うので、症状を安定させる常備薬があれば神経症等に悩んでいる人でもカナダで安心して生活できると思います。

	Res.7	by はんな from バンクーバー　2002/01/05 18:31:04 ？？？さん、症状を読んだ限りでは、パニック症と思われます。パニック症は突然の動悸、めまい、手足が汗ばみ冷たくなる、頭が圧迫されるような感じ、脈が速くなる、息が苦しいなどです。呼吸が困難な気がするのですが、実際にはちゃんと呼吸しています。私はひどい時は失神しました。この症状は、原因はストレス（人間関係、受験など）、環境の変化（引越し、転職、出産など）や疲労からくるそうです。体の調子が悪いのを悲観して、鬱になる人もいます。感情の起伏が激しい人もなりやすいようです。アドバイスになるかはわかりませんが、ストレスを感じるようでしたら漢方や西洋ハーブを飲んでみるのもいいと思います。薬と違い、副作用もありません。あとは自分自身の意識改革が大事だと思います。頑張ってますさん、薬の量を減らして頑張っているとのことですが、しばらくの辛い時期が過ぎれば、状態も良くなりますよ。体も精神も慣れてきますから。みなさん、つらい思いをされているんですね。私は今は発作止めも必要ないほどになりましたが、やはりまだ体の中の「気」が滞っているらしく、頭痛やめまい、動悸の症状があります。でも良くなってきていると自分を褒めながら、頑張っています！

	Res.8	by ？？？ from モントリオール　2002/01/05 19:22:07 はんなさん…ありがとうございます。。神経症の類かとはなんとなく思っていたんですけど。そうなんですか、私は９歳の頃から受験勉強でいつもイソイソしていて寝る暇も無かったくらいなんです。その頃から神経は衰弱してました。学校の先生にいつも怒られていたけど、だからだったのかな？一時期、外に出たり人とコミュニケーションを取るのが億劫でした。それから大分落ち着いたのでカナダに来ました。長い間かかってしまいましたが。いまでも、そういう症状はあらわれますが頻度は少なくなってきています。気持ちを落ち着かせるために色々なお茶を飲んだりしてます。あと、散歩をしたりや音楽を聞いたりして気分転換もしています。お医者さんにかかったり薬を服用する気はないのですが、私の場合はアクティブな行動をとる事によって精神的にもそちらの方向へ持っていける事が分かったのでなるべく運動する様に心がけています。楽天的になるのも良いかもしれないですねー難しいんですけど。

	Res.9	by はんな from バンクーバー　2002/01/05 22:20:12 ？？？さん、きっと小さいころ体験した「受験」のストレスが原因だったのですね。私も同じく薬を服用するのは好きではないので、？？？さんのように日常生活のなかで何か自分にとって気持ちのいいことをすることで、自律神経を元に戻せたらよいと考えています。これは私の体験ですが、発作がおきそうだなと思ったとき、「ああ、だめだ、またなる」と思うと本当になってしまいます。ここで「こんなやつに負けてたまるか！」と強気になって、空中を足蹴りしたり（笑）、体をストレッチしたりすると発作の影が消えるんです。ここに来てくださった人の中で薬を飲んでいる方もいるようですが、薬は「対処療法」でしかなく、根本的な原因を治療するわけではないので、中には薬がないと生活できなくなってしまう人もいるといいます。もちろんこれは主治医と相談して決めるのが一番良いのですが、私の個人的な意見では薬を使わずに、治していくのが良いと思います。私もあまりの体調の悪さに辛くて、毎日泣いていた時期もありました。その時、主人にその事を話し、「医者にかかったほうがいいと思う」と言うと、主人は「君は病気じゃないんだよ。君自身が自分を苦しめてるんだよ。医者に行ったっていいけど、医者になんでもないと言われてその時はすっきりして帰ってきたって、また何日かしたら同じ事を言うだろう。君自身の気持ちからきているんだから、医者にかかったって治らないよ。」と言われ、この時を境に自分の気持ちを入れ替えました。このときの私は「自分は何か不治の病を抱えているんじゃないか｣とか「明日の朝起きたら死んでいるかも。」などということをいつも考えていて抜け出せない、まさしく神経症そのものでした。？？？さんの言うとおり楽天的になるのは大事ですよね。難しいですけど、私も心がけています。

	Res.10	by シーズー from バンクーバー　2002/01/05 23:36:54 私も数年前に自律神経失調性にかかったことがあります。動悸、呼吸困難、頭痛、目眩、閉所恐怖症、高所恐怖症にかかり、そのうちそれが悪化してきて、外出さえままならなくなったり、人と会う事さえ（電話でも）嫌になりました。結局病院には行かず（病院が大嫌いなので）自分流に解決方法をみつけ治したのですが、やはり薬を使わなかったため2年かかりました。その時に、ある事を発見したので参考のひとつにして下さい。私の場合、失神するまではいかなかったのですが、何度もパニックに陥り、呼吸困難と同時に激しい動悸に襲われました。ある時それがいつもより激しく、なかなか症状が治まらなかった為、このままどうかなってしまうんではないか・・・とひどく不安になりました。でもそのうち、あまりのつらさに、“もうどうなってもいいや！神様、殺すなら殺してちょうだい”と諦めの極致に達したのです。その途端、発作が止まりました。不安になればなるほど症状は悪化します。（身体のどこかに力を入れてしまうでしょうから）諦めて、受け入れてしまえば不必要な力が抜けるはずです。なるようになるさ、という気持ちでいる事が大切です。難しいですけど。

	Res.11	by Kuro from バンクーバー　2002/01/06 02:53:30 頑張ってますさん、始めまして。私は、強迫神経症と言って良いかわからないんですけど「抜毛」がまた最近ひどいです。自分で髪の毛をひたすら抜いてしまう癖です。　後頭部にハゲが、又出来てきたことに今日気が付きました。(~_~;) こちらに来る直前に、日本で精神科を受診した時は、SSRIの内服を勧められました。「SSRIは強迫神経症にも効く」と言われましたが、その時は「精神科」の薬を内服することにとても抵抗があり、断りました。　しかし最近また季節のせいか「欝っぽい感じ」と、「抜毛」が悪化してきたので「精神科」か「カウンセリング」にかかりたいと思っています。　私はワーホリなのですが、こういう場合は「海外旅行保険」（AIUのワーホリ用）は使えるんでしょうか？こっちに来る直前に「精神科」にかかっており既往があるということで海外旅行保険は使えないのでは？と思い受診に踏み切れません。　ちなみに頑張ってますさんはどんな薬を内服されていますか？もし差し支えがなかったら教えて下さい。よろしくお願いします。

	Res.12	by 頑張ってます from 無回答　2002/01/06 03:50:45 初めまして、Kuroさん。まず服用している薬のことですが、ずっとアナフラニール（こちらではクロミプラミンと呼ばれています）を服用しています。私が服用を開始した頃、日本ではまだSSRIは治験の段階でした。認可された時に試してもよかったのですが、主治医の先生と相談の結果、アナフラニールで効果が出ているのでこれを続けましょう、ということになりました。副作用は倦怠感、眠気、便秘、性欲の減退（笑）・・・といったところでしょうか？特に服用を開始した直後は倦怠感と眠気に悩まされましたが、慣れればたいしたことはありません。服用開始直後に強い不安感におそわれることもある・・・ということで、それを押さえるために一時だけ睡眠薬を併用した時期もありました。SSRIもアナフラニールも速効性はありません。服用を開始して２～３週間くらいから効果が現れると聞いています。また、誰にでも効くというわけでもないようです。アナフラニールの場合、３人に２人くらいの割り合いで効果が見られるとも聞きました。精神科の薬を服用することに抵抗がある、というお話ですが、私も最初はそうでした。（そもそも受診することにさえ抵抗がありました。（苦笑））でも、精神科の薬も他の科の薬も、薬は薬、一緒です。「病気になって具合が悪いから飲む」と思えば風邪薬と変わり無いですよ。確かにどんな薬も服用しないにこしたことはありません。でも、強迫神経症の場合、脳の情報伝達機構に変化が生じてしまっていて（セロトニンについては御存じですか？）自分ではどうしようもない・・・というのが現実です。特に、症状が悪化して日常生活に支障をきたすような場合には、専門医に相談の上服用されることをお勧めします。効果があれば、ずいぶんと症状が改善して楽になりますよ。正直なところ、薬程速く、そして強く効果が現れる治療法はないそうです。（専門医談）薬で症状が落ち着いてから、他の治療法に切り替えて試してみるのもいいかと思います。ただ、薬を止める場合は先生と相談の事。勝手に止めてしまうとリバウンドが起こる事もありますので。保険についてはちょっと情報不足でお答えできません。ご免なさい！でも、海外旅行保険でもいけるのでは？（私の場合はこちらの医療保険に加入しています。）

	Res.13	by あいか from 日本　2002/01/06 05:28:01 はんなさん、お返事ありがとうございます。カナダはパニック発作や神経症に対して偏見がほとんどないようなので、安心しました。薬に頼ってしまうのはよくないと思いますが、私の先生曰く、発作を恐がって外に出られないなら、薬を飲んででも出かけた方がいいと言ってるので、それを信じて飲み続けています（ちなみにソラナックスとトフラニール）。最近調子が良くなってきたので、薬を減らしていこうとなったのですが、カナダに行きたいと言ったところ、減らすのはカナダから帰ってきてからにしようとなっています。薬を飲まずに頑張っていらっしゃる方は強いと思います。パニック発作で死ぬことはないんですけどね。分かっているんですけど・・・。はんなさんがおっしゃるように、海外で生活することによって、病気が良い方に向かえばいいなぁと思います。

	Res.14	by はんな from バンクーバー　2002/01/06 12:16:07 シーズーさん、Kurokoさん、はじめまして。シーズさんのようにパニック症から外出拒否の鬱状態になっても、薬を使わず自分で治したなんてすごいですね。その後、治ってからは症状が出る事はありませんか？私もあと一歩で完治のところまできましたが、将来的にまた発病するのかが気がかりです。シーズさんの言うとおり、パニック発作になると、体が硬直しているんですよね。私も前にも書きましたが、発作が起きそうな気配の時は、ストレッチなどをしていました。その結果、発作を逃す（？）ことが出来るようになって、発作に対する「恐怖感」がなくなりました。パニックアタックになる時は、この「得体の知れぬ恐怖感」が体の中を襲ってくる事から始まるので、この恐怖感がなくなると発作もなくなります。薬をやめたい人にお勧めしたいのは、まず発作が起きはじめたらストレッチをしたり、横たわって伸びをしてみることです。それでも発作が進行してきたら、意を決して「来るなら来い！」と開き直ります。その時点でふっと治まることもあります。それでも止まらなかったら少し待ってみて、あまり苦しいようだったら発作止めを飲みます。これを繰り返していると、段々と発作の頻度が少なくなってきます。でもあいかさんや頑張ってますさんのように自律神経が回復するまで、薬に頼って待つのもひとつの方法だと思います。

	Res.15	by はんな from バンクーバー　2002/01/06 12:20:31 Kurokoさんと書いてしまいましたが、Kuroさんでした。 Kuroさん,ごめんなさい！！！！！

	Res.16	by シーズー from バンクーバー　2002/01/06 19:22:27 私の場合は、その症状が出たのが7年前のことです。その際は何とか薬なしで完治しました。その後パニックの症状はしばらく出ませんでした。ただし、数年後結婚して子供を出産した際またこの症状に襲われました。やはり同じような症状だったのですが、この時は主人が側にいてくれ安心感があったのか、それほどひどくはなりませんでした。前回の場合は全く薬なしで治す事が出来たのですが、今回の場合は薬の助けを借りてます。というのも、妊娠期間中に妊娠中毒症にかかり、血圧がかなり上がってしまったのです。出産後も血圧の方が下がらず、血圧降下剤を飲んでいたのですが、その血圧降下剤に脈拍をゆっくりさせる成分も入ってたのです。パニック症に効く薬ではなかったのですが、脈拍がゆっくりすれば気持ちも落ち着いてきますから随分助けになりました。ただし、前回のように気力で治さなかったため、治りも遅いです。血圧も段々正常に戻ってきた頃、その降下剤の薬も丸々一錠ではなく4分の１のみを飲むようにしたり、血圧が高くなかったり、パニック症状が出ない時は飲むのをストップしたりして徐々に止めて行きました。ですので、2回目の体験の方はいい参考にならないかもしれません。出産後に症状がぶり返した理由はよくわかりませんが、やはりホルモンバランスが崩れたのと、ストレスがあったんだと思います。はんなさんのおっしゃる通り、ストレッチや散歩は予防をするのにとてもいいと思います。ヨガとか気功、呼吸法もいいかもしれませんね。あと、自分の興味のある物をみつけ、それを実行するのも励みになると思います。

	Res.17	by はんな from バンクーバー　2002/01/06 23:27:40 シーズーさん、子供を出産するとホルモンのバランスが崩れますし、それ以外にも夜の授乳による寝不足、生活パターンの変化など生活ががらりと変わり、精神的にも肉体的にもバランスを崩しやすいですよね。私もパニックアタックに襲われたのは、子供を出産した何ヶ月か後でした。それまでは一度もそんな症状に襲われたことはなかったので、初めはこの症状に対しての知識もなく、ずいぶんと不安でした。初めの頃は自分って不幸だな、とかこんな母親を持って子供が可哀想だな、などと思いながら落ち込んでいました。でも落ち込んでいても仕方ないし、逆にこの症状にならなかったら分らなかった事、例えば夫や子供がどんなにかけがいの無い存在かとか、健康な体ってなんて素晴らしいんだろうとか、健康だった頃には考えなかったことを知ることが出来たのだから、これを糧にしようと思いました。やはり夫や子供、恋人などの存在はメンタルヘルスの面で大きな役割をしているんだなとつくづく思います。

	Res.18	by Ｋｕｒｏ from バンクーバー　2002/01/07 06:24:20 　はんなさん、頑張ってますさんこんにちわ。頑張ってますさん大変わかりやすく、丁寧なレスをありがとうございます。　　アナフラニールの実際の副作用や、ある程度の期間飲まなければ効果がわからないことなど良くわかりました。「精神科の薬」を飲むことには以前に比べると抵抗がなくなったと思うのですが、以前は「薬を飲んだら自分に負けだ…。」とか思ってしまい(~_~;)医者やカウンセラーに勧められても結構かたくなに拒んでいました。　でも頑張ってますさんのように考えると少し楽になれますね。今は日本でもらった「デパス0.5㎎」（抗不安薬）」を時々飲んでいます。　Canadaでの精神科の受診は調べた所、私の入ってきた海外旅行保険は（AIUワーホリ用保険）渡航前に精神疾患の既往や病院への通院歴があった場合は保険適応とならないそうです…(T_T) 　こちらで始めて発症した（症状が出た）場合はOKだそうです…。あー…。保険会社にお金を請求する時、ウソついてこっちで症状が出たことにしてしまおうかな…。(~_~;)と一瞬思いましたが、調べれば簡単にバレてしまうと思ったのでやめておきます…。　BCメディカルにもワーホリVISAのステイタスでは入れないそうです。　ほかにもこちらの医療保険で、ワーホリでも入れるものあるようなのでこれから調べてみようと思います。とりあえず今は症状が、そんなにひどくはないと思うので精神科の受診は様子を見ようと思っています。先にカウンセリングを受けてみようかなとも思っています。　それでは皆様、雨の季節ですが無理せず、頑張りすぎずにいきましょう♪

	Res.19	by はんな from バンクーバー　2002/01/07 15:20:21 Kuroさん、カウンセリングでしたらワーホリの日本人女性対象のサポートグループがあるようですので、こちらに問い合わせても良いかもしれません。もう知ってらっしゃるかもしれませんが、一応電話番号も書いておきますね。６０４－５８１－０９５６ 1月21日、2月18日、3月18日開催　無料となっています。あと以前、地元の新聞に「あなたの近くに鬱病や精神的に病んでいる人がいたらお知らせください」というコミュ二ティーからのお知らせものっていました。こういうところは政府で運営されていて、プロのカウンセラーが無料で出向いて相談にのってくれるようです。このような機関は、ビザの種類にも関係なく助けてくれるところがほとんどですから、もし英語でも大丈夫というのでしたらこちらもいいかもしれません。

	Res.20	by もしかしたら・・・ from バンクーバー　2002/01/08 12:48:55 私も？自律神経失調症のものすごく軽いやつなのかなあなんて思っているのですが、スノーボードをしてる時にだけおかしくなります。症状としては、スピードが出てくると、自分の体が浮いたような感じになって、自分が動いているのじゃなく、地面のほうが動いているような感覚になります。そういう時はちょっと吐き気がしたり、くらくらしたりします。スピード感を感じなくなるので、反対に怖いです。今は２４歳ですが、小学校の頃、中学の頃と、陸上をしていました。長距離で毎日走っていたのですが、たまに、同じような事がありました。走っていても、地面が動いてるような感覚。こういうのも自律神経失調症と関係があるのかな？ホルモンのバランスはもしかしたら悪いかもしれないです。生理前とかにすごい気分悪くなったり、胸が張ったりするし、生理痛も結構ひどいです。話は変りますが、何かの雑誌に、バンクーバーの気候は鬱になりやすいと書いてありました。得に、秋、冬にかけて。グレーな日が多いので、脳から何とか言うものが分泌されて、それが影響するとか？ごめんなさい。詳しく覚えていなくて。甘いものとか、炭水化物の取りすぎもよくないとかって書いてあったと思います。参考になればいいですけど・・・。

	Res.21	by Ｋｕｒｏ from バンクーバー　2002/01/09 04:37:21 　はんなさん、レスありがとうございます。サポートグループの方は、偶然にも、この前ちょうど申し込んだ所でした。　英語でのカウンセリングは、日常会話でも困るぐらいなのでなかなか難しいだろうと思い、日本人カウンセラーを探していた所、このサポートグループを見つけました。　でも日本人のカウンセラーや、精神的なサポートをしている団体ってあまりないですね… （Canadaにいるのだから当たり前だけど…。(~_~;)）でも、季節性感情障害（SAD：seasonal affective disorder）もこちらではポピュラーだし、新しい環境で暮らすことでのストレス要因は、沢山予測されると思います。ぜひ、もっと日本人の為の、精神的ケアをしてくれる機関が増えることを願います。

	Res.22	by はんな from バンクーバー　2002/01/09 12:07:35 もしかしたらさん、はじめまして。症状を読みましたが、自律神経失調症の部類に入ると思います。自律神経失調症は人によって体に現れる症状がまったく違います。もしかしたらさんのように、スピードを感じたことで吐き気をもよおす人、暗いところや閉所で吐き気をもよおす人など人それぞれだそうです。あと胸が張るのも、自律神経失調症の特徴だそうです。でも考えたら女性は生理前になると気分が苛ついたり、胸が張って痛い人が多いですから、短期、長期にかかわらずかかる人は多いということですよね。生理痛やつわり、更年期障害も自律神経からきていますから、女性とこの症状は切っても切り離せないのかもしれません。バンクーバーの気候のことですが、晴れの多い日本の冬に慣れてしまっている私たちにとっては、この気候は憂鬱ですよね。ここだけではなく、ヨーロッパ諸国も冬はグレーの地域が多いですよね。アセトロニン？アセニトロン？でしたっけ？私も忘れてしまいました。太陽の光が少ないと、これが脳の中で不足する人がでてくるとか。天気が悪いときは、外気に体を当てるだけでもいいらしいです。

	Res.23	by もしかしたら from バンクーバー　2002/01/09 13:29:19 はじめまして。はんなさんレスありがとうございます。やっぱり私の症状もその部類なんですね・・・。鬱になるようなことはないのですが、軽い症状みたいですね・・・。生理は毎月のものだから切っても切り離せないですよね。和らげる方法っていうのは何かないのかなあ。生理痛をやわらげたり。あと、絶対月に一度、その生理の時におなかがゆるくなります。毎日すっきり生活したいです。やっぱり気候も大事なものの一部ですね。気分がそれによって変ったりするし。バンクーバーの冬、アルバータみたいにカラっと晴れてる日が多かったらいいのに。

	Res.24	by みこ from モントリオール　2002/01/09 15:01:35 学校の先生が言ってましたけど、こちらではそういう事もあってドラッグストアで太陽と同じような光を出すライトが売られているそうです。この季節、なんか体がツライ感じで遅刻ばかりしていたらそのような物を薦められましたー結局買わなかったけど。

	Res.25	by はんな from バンクーバー　2002/01/10 17:11:01 もしかしたらさんへ生理痛をやわらげる方法ですが、痛い箇所（おなか、腰など）に塩を炒ったものを新聞紙でくるみ、さらにタオルを巻いてそれを当てると治ります。つまり温めるのがいいということです。カナダではレンジでチンするジェル（水枕みたいなもの。凍らせてもOK)が売っていますから、ひとつ持っていると便利ですよ。あとはやっぱり運動ですかね。生理時のおなかのゆるみはなる人が多いそうです。これはホルモンの関係ですから、どうしようもないみたいです。気候が悪いと確かに「また雨かあー」って鬱でない人でも嫌になりますよね。家にいると余計息が詰まるので、なるべく外に出る（モールに行くだけでも気分が晴れますから）くらいしか対処法はないですよね。日本では春に鬱になる人が多いそうです。日本の春は気候もお天気もいいですから、日照時間ばかりのせいでもないんですね。

	Res.26	by もえ from バンクーバー　2002/01/23 12:08:07 私持ってます。日本からおくってもらって、東芝だったかな？とにかく朝おきるとき目覚めの悪い人には聞きます（30分）時間がなかったら１５分でもいいから、なるべく朝、（3：00ｐｍまえならＯＫ．）にあびることで、体の体内時計をリセットし、不眠症にもききます。私は不眠症の治療にときどき使ってます。

	Res.27	by もしかしたら from バンクーバー　2002/01/23 12:21:13 はんなさん＞レスありがとうございます。やっぱり温めるのが一番いいんですね。そのレンジでもチンできて、凍らせることもできるやつ、この間、彼氏の母親が持っていて、見せてもらいました。便利そうだったので、機会があったら買いに行こうと思います。あれはロンドラに売ってるのかな？

	Res.28	by ゆか from 日本　2002/01/24 01:07:12 はじめまして。私は現在パニック障害で病院に通って５ヶ月ほどになります。でも、バンクーバーへ４月初旬にワーホリで行こうとしています。私の発作は主に乗り物に乗るときにでます。以前よりはだいぶよくなったのですが、飛行機には先生のアドバイスで睡眠薬を飲んで搭乗します。はんなさんは薬とかはどうしてるんですか？私は今から病院で少し多めにもらって、カナダに持っていくつもりですが、多分それでも全然たりないので、ちょっとそれが悩みです。

	Res.29	by はんな from バンクーバー　2002/01/24 14:18:40 もしかしたらさんへ。おそらくロンドラで売っていると思います。あれは腰痛や肩こり、目の疲れ、急な熱の時など使えますから便利です。体の調子はいかがですか？ゆかさんへ。はじめまして。私は薬は飲んでいません。飲まずにほとんど治してしまいました。ワーホリで来ると、こちらの保険には入れませんから、自費になると思います。ただ海外保険に入ってくれば、会社によっては診察費くらいはカバーしてくれるかもしれませんし、問い合わせてみてはどうでしょう？日本にある薬はカナダにもありますから、お金がかかったとしても手に入るので、その点は心配ないと思います。カナダは4月になれば気候もいいですし、楽しいことを沢山考えながら前向きに頑張ってください。もしこちらでの生活が心配でしたら、力になれるかもしれません。 seethesea77@hotmail.comにメールをいただければ、緊急時にもヘルプできると思います。

	Res.30	by ゆか from 日本　2002/01/25 07:54:23 はんなさん。アドバイスありがとうございました。先生も環境が変わればコロっと治るかもしれないと言っています。これからも宜しくお願いします。