>ここ1ヶ月ほどは、同じように気を付けていても何の変化もなく
それが普通です。
落ち続けていたら身体の生命維持活動が落ちてるってことです。
そっちの方がやばいです。
ここで食事量や運動量を維持してこれが標準の摂取カロリーなのだと
身体に憶えこませることが必要です。辛いだろうけど頑張って。
またはすでに身体が思うところの理想体重なのでは?
目標体重設定を低くし過ぎていませんか。
サプリメントは日本の美容サイトで紹介されていたってことは
BOWSではなかろうかと。あとはXenadrineとかかな。日本だとゲロ高いんですが。
カナダで売っているかは不明。
日本の某女性誌のサイトで効果ありなしと意見がバラバラでした。
日本のテレビ番組でマグネシウムダイエットっていうのをやってました。
あと基礎代謝をあげるとか。あ、GI値が低いものを食べるというのもいいらしい。
http://www.ntv.co.jp/FERC/で8月5日の欄をみてください。7月8日は筋トレ、5月12日は部分やせ、
2月4日の筋肉と基礎代謝の関係も面白いです。
その他、検索するといっぱいでてくるので無理なく続くものを
自分でできる範囲でやったほうがいいのでは。
サプリメントは個人差が激しいのでそれを飲んだからといって
効果あるかどうかは疑わしいですし。安いなら試してみていいと思いますが。
基本的には冬はダイエットをやらないほうがいいです。
でももうやっている途中なら、とりあえず食事量はそのまま制限して。
ここでもとに戻すと以前のカロリーと同じでも身体はより多くのカロリーを
脂肪に変えて体内に取り込むので。
体重を単純に落とすより筋力をアップさせたほうが身体にも
見た目にもいい気がしますが。
くれぐれも無理はなさらないように。