サプリメントはどれがいい？【jpcanada掲示板】

No.348	サプリメントはどれがいい？ by 栄養たりないかも！ from バンクーバー　2001/12/20 02:14:37 30代半ばを迎え、身体の変化にショックを隠しきれずにいる今日この頃です。例えば、髪にハリとコシがなくなってきたこと。それから爪が割れやすく、2枚爪になってしまったり。お肌もかなりやばいです。小じわに弛みにくすみと3拍子揃ってしまって...と・ほ・ほです。そんなとき私の足はドラッグ・ストアのサプリメント・コーナーに向っていました。が、しかし！あまりの種類の多さにびっくり！自分にはなにが必要でどれを買っていいかわからなくって、結局なにも買わずに帰ってきました。みなさんはどんな目的でなにを捕ってますか？私は女性ホルモンのバランスを整えてくれて、お肌や髪、爪がいきいきするようなものが欲しいのですが、どんなものを捕ったらいいですか？ご存知の方、アドバイスをお願いします。（もちろんきちんとした食事がまず大事なのは承知してます。）


	Res.1	by 無回答 from バーナビー　2001/12/20 09:30:38 こんにちは。サプリメントって本当にいろんな種類があって選ぶのに困りますよね。女性ホルモンのバランスを整えるものとしては、大豆イソフラボン、レッドクローバーエキスなどでしょうか。あと、ビタミンＣと一緒にカルシウムもとると効果的らしいですよ。お肌のしみ・くすみに良いと思います。疲れ気味のお肌にはビタミンＥが良いらしいです。

	Res.2	by 私も知りたい！ from バンクーバー　2001/12/20 10:35:45 私も同じ事を思っていました。こちらのサプリメントは日本と比べるとお手ごろ価格なのですが、種類の多さに手も出ません。便乗質問なのですが..。そのお店のブランドってどうなんでしょうか？例えば、ロンドラブランド、LIFEブランド(ショッパ―ズ)等。同じ効果が見られるのであれば、料金を押さえることが出来るので、嬉しいですが..。

	Res.3	by 無回答 from バーナビー　2001/12/21 17:06:17 うーん、どうなんでしょ。ブランドによってそんなに効果に差はないと思いますが･･･。あえて言うなら含有量をチェックして多く含まれているものを買うとか。あとは同じものだったら安いほうを選んで買いたいですよね。ビタミンＣなんかは一粒1000mgのよりは、500㎎のものを一日に2回にわけて摂取するほうがいいらしいです。わたしはビタミンＣとプルーンエキス、アロエベラ、セントジョーンズワートを飲んでますが、お肌も体の調子もいいですよ。

	Res.4	by 栄養たりないかも！ from バンクーバー　2001/12/22 00:08:51 みなさんアドバイスありがとうございます。ところでセントジョーンズワートってなにに効くんですか？初耳なのでわかりません。ちなみになにからできているんでしょう？それにしてもみなさん詳しいですね！またなにか良い情報があったら教えてください。私ももう少し勉強してみます。

	Res.5	by 無回答 from バーナビー　2001/12/22 23:58:38 セントジョーンズワートっていうのはストレスなどに対する丈夫で健康な身体を保つハーブです。元気の素っていう感じです。更年期などで体の調子を崩しやすい方にも良いらしいです。

	Res.6	by 無回答 from バンクーバー　2001/12/24 00:25:15 セントジョーンズワートって、うつ病に効くんですよねー。薬ほど強くはないんでしょうが、毎日飲んでも大丈夫なんですか？最近生理になると、ちょっと鬱っぽくなるんですが、そういうときだけ飲んでもいいものなんでしょうか？横レスですみません。ほんとについ最近、セントジョーンズワートって、知ったばかりで、常用してる方のお話とても興味があります。

	Res.7	by とろろ昆布 from 無回答　2001/12/24 08:02:55 栄養たりないかも！さんは文からだとビタミンＥ、コラーゲン、ミネラル、あたりが必要な気がします。（素人判断ですが）サプリメントもいいですが和食が効果高いらしいです。海藻やかぼちゃ、根野菜でカロチンと食物繊維をとるのもいいかと。生理前のイライラ（PMSでしたっけ？）とかは大豆の加工食品（納豆や豆腐）が効果的だそう。あと昆布は女性ホルモンに似た成分が含まれていて情緒安定から果てはバストアップの可能性まであるそうな。で、昆布は熱を加えるとこの成分が流出しちゃうのでとろろ昆布などがいいとのこと。当然、個人差はあるでしょうが。「とろろ昆布でバストアップできるなら死ぬほど食べるわい！」と意気込みましたが、あのとろとろした感じが苦手でじんましん寸前だったので昆布だし（こっちは好き）で料理してます。しかし、いまだにバストアップならず...。（それどころか縮んでいるような？）サプリメントは飲むタイミングがずれていると効果半減ですので気をつけて。カルシウムは就寝前とか飲んだ方が効率いいですし、 Res.3でもあるようにビタミンなどは体内に摂り貯めができないので正しく摂取することが必要です。ビタミンＡは飲み過ぎると良くないですし特に妊婦の方は気をつける必要があります。あとサプリメントの錠剤を１回に相当数飲むとこれまた胃に負担がかかって逆効果になりかねないそうで。私は日本のものを飲んでるのですがマルチミネラル、総合ビタミンとか一錠にまとめていろいろ入っているのが面倒臭くなくて気に入っています。加湿器で湿度あげるなど、肌負担を減らすのもいいかもしれません。ところで北米のサプリメント（ビタミン系）って含有量が高いのか、汗とか尿（失礼！）の匂いがきつくなりませんか？気のせいなのかな？

	Res.8	by 無回答 from バーナビー　2001/12/24 17:09:35 セントジョーンズワート、毎日飲んでも大丈夫ですよ。私は一日あたり500㎎摂取しています。気分的なものもあると思いますが、なんかスッキリするような、元気が出るような気がします。私も生理前になるとイライラしたり怒りっぽくなるんですが、そういうときにも意識して飲むようにしています。即効性があるわけではないので生理の数日前から飲むといいかもしれませんね。

	Res.9	by 無回答 from バンクーバー　2001/12/24 22:16:23 とっても参考になりました。さっそく試してみます。ありがとうございました。