カナダに来て半年も経ってないのに１０キロ近く太ってしまったんです・・・。あと３ヶ月で帰国になるんですが、それまでに元の体重に戻したいんですけど、なんかイイ方法しりませんか？それから、平均体重の出し方知ってる方いらしたら教えて下さい。

私は出産した後２０ｋｇも太り、７０ｋｇもありました。その後、運動したり、食事制限したりで、２４ｋｇ減りました。食事だと、一日３回はきっちり食べ、朝、昼は好きな物を食べ、夜はサラダ類、７時以降は食べないと決め、運動、（家の中で）約２０分くらい、朝、昼、晩としていました。がんばって約３ヶ月で、４６ｋｇまでおとしましたよ。がんばって成功させて下さい！ 　

私も半年で同じぐらい太ってしまいました〜ジムに通おうかと思ってます。 　

つきなみですが、お水をたくさん飲んで、毎日１個りんごを皮のまま食べてください。ご飯も普通に食べてかまいませんが、なるだけ野菜をとり、そして出かけるときはあるくことをお勧めします。また、必ず朝はトイレに行く習慣をつけるんです。

私はこの方法で、全く太りません。急激なダイエットは危険ですよー！ 　

男で申し訳ないです。
でも　自分もダイエットしていて　いい情報を知ってるので　書きこませてください。
まず　何も考えず　下のサイトに行って　書いてあるとおりにして下さい。

http://www.msu.edu/user/okadakat/slimfast/index.htm
ネットでいろいろ調べたんですが　これが　ＢＥＳＴだと思います。

かと言う自分は　１ヶ月で５キロ　脂肪率にして　５％，３．５キロ程度の脂肪を燃やしました。
マジです。

週２・３回の筋トレによる　基礎代謝のアップ，
お米を食べる量を減らす（お茶わんを小さくすれば　簡単）
バカ食い（美味い美味いと言って　ブタのようにいつまでも食べる，　腹が「もう一杯」と言ってるのに　美味しさに負けて食べる続ける事）を　しない。
食事は夜８時まで。　それ以降は　あまり食べない（とくに甘い物は厳禁）
普段の２倍ぐらい噛む（少量の食事でも満腹感を得られます・また　早く満腹になり過食をストップできる）
料理の油・肉を減らす。
その代わり　野菜を沢山取る。

週何回も　歩く
（手を大きく振る・最低３０分・ラジオを聴きながら　英語の勉強もする・脂っこい食事をした後は特に）

・・・・・などなど　男がウザいコト言って申し訳ないです。
ポテチ・ジュース・ハンバーガー　等のジャンクフードを取らないのは
大前提デス。

以上のコトは自分が実際にやったことです。
健康的に運動して　健康的な食事をしていれば
体型を崩すことはないです。


いっぱい　書きましたが　少しでも役立っていただければ　ありがたいです。

では　頑張ってください。 　

私もカナダで半年くらいしたらお顔が満月のようにパンパンに…。でもその後半年くらいしたら痩せました。私がしたことは…。お茶！ジュースのかわり、口寂しいとき、必ずお茶を飲み、甘いカクテル系のお酒はあまり飲まない。あとは、寒くても外をぶらぶら歩く。（私は運動嫌いなので）野菜もおいしいので、食前に料理しながら野菜ばりぼりディップをつけて食べてました。
ようは食生活なんだと思います。太れば太るほど痩せられなくなってしまうよ。
ちなみに私は１６５CMで一時期５７KGありましたが、今は４５KGです。 　

炭水化物を控えめに！炭水化物＝カロリーなのでご飯よりはおかずをもっとたべるようにするといいです。正確に言うと肉とかはたんぱく質なのでいっぱい食べても太りません。でもお菓子やパンなど小麦粉で作られたものは『禁』です。これはダイエットの一番基本で一番効果が早い方法だと思います。 　

ここでエアロビとか、テニスとかのサークルで募集してるからそれに継続的にいけばいいんじゃないの？