生理になる１週間くらい前からすごく憂鬱になったりイライラしたりします。本当につらいです。何か軽くする方法とか知ってる方いますか？

牛乳などの乳製品をとるのを止めたら、PMSが軽くなった、という話を
カナダの友人から聞いたことがあります。直前だけやめるのでは意味が
ないらしいので、現代の食生活を考えるとちょっと難しいかもしれませんが、
ご参考まで。 　

PMS tea を飲んだり、primrose が効くそうですよ。
私は日本ではあまり感じなかったんですが、それって他の事のストレスで鈍感になっていたみたいです。カナダに来てからは、イライラがハッキリ来るのが分かりますね。ただ、イライラする事を受け入れる事で大分、精神的に楽になりました。 　

納豆が良いと聞いたことあります。イソフラボンがホルモンのバランスを整えてくれるのかな。 　

ＭＰＳでネット検索するといろいろな情報が出てきます。

私も自分がそうなのではないかと、自覚した時がありました。
　ホルモンの分泌は夜の１１時から出てくるらしく、それまでに眠ってなくてはいけないらしいです。でも１０時前に寝るのって、けっこう難しいよね。 　

レス４ですが間違えました。

ＭＰＳではなくて　ＰＭＳ　です！ 　

日本にいるなら、豆乳とか豆腐とか大豆製品を試してみてください。私は豆乳をたくさん飲みました。効きますよ。
カナダにいるなら、PMSの錠剤を試してみてはいかがですか？薬局で売ってますよ。豆乳でもいいんだけど、美味しい豆乳がないから・・・。
そして自分が今、PMSであることを受け入れるのも大事だと思います。私もPMSの時は食物繊維の錠剤やPMSのビタミン剤を取ったりして気をつけてます。また、ストレスを貯めないように、この時期はパーティーを控えたり、睡眠を多くとったり。
低容量ピルを飲むことで軽減されることもあるらしいから、お医者さんに相談してみてはいかがですか？ 　

お針の先生から戴くハーブのピルを飲んでいる間に痛みや憂鬱感がなく体に普通で自然な状態でとっても楽にくるようになりました。このハーブ女性専用のもので疲れを取り活力を与えてくれますので絶対お勧めです。一度診察していただき治療を受けないとハーブは購入できません。女性中医師：Tan Shen - 604-618-0568