便秘を治すには？？【jpcanada掲示板】

No.2624	便秘を治すには？？ by ピロ from 無回答　2003/12/06 10:45:18 寒くなって運動不足なのか、最近便秘気味です。何かいい方法あったら教えてくださーい！ちなみに私が知っているのは①朝冷たい牛乳を飲む②運動③大食い④繊維のあるものを食べる、です。


	Res.1	by 無回答 from バンクーバー　2003/12/06 13:03:23 私は便秘のためではなく、女性ホルモンにいいから・・・・と、いう理由で乾燥の大豆を食べ始めたのですが、それが便秘によく効いてます。　私はCAPERSでORGANICの大豆を買ってますが、SUPER　STORE　にもBULKのところで売っていますよ。　すごくお勧めですよ！　早く良くなるといいですね。

	Res.2	by Sue from 無回答　2003/12/06 20:29:12 水分をたくさん取ってますか？繊維質をたくさん食べても水分不足ですと便秘がちになりますよ。お茶は意外と利尿効果があるので、お水が一番。食事の際の冷たい飲み物はかえって胃の働きを悪くしますからこれも注意。

	Res.3	by ピロ from 無回答　2003/12/06 21:49:36 レスありがとうございます！Ｒｅｓ1さん、そうですか、乾燥大豆がいいとは驚きです。早速買ってこようと思っています。で、量は一日どれくらいがいいですか？毎日食べたほうがいいのですよね？Ｒｅｓ2さん、お茶はよく飲みますが、利尿効果があるとは知りませんでした。オレンジジューとかでもＯＫですか？

	Res.4	by 無回答 from 無回答　2003/12/07 19:37:34 母から習ったのですが、バナナとオールブラン（シリアルよりも繊維質が多い）とヨーグルトを毎朝食べます。オールブランは（私は好き嫌いが多いため、シリアル系は苦手）かなり苦戦しましたが、今は美味しいです。手に入ればきな粉とバナナの組み合わせもいいです。そのときは人肌の牛乳と一緒に食べるのをオススメします。それから友達の間で流行った？ものですが、喫煙者の方なら、朝一番にタバコ1本とコーヒーを飲むと出る！って言う話をしました。実際、私もタバコを吸うのですが、出ました（^^;）あとはやっぱり適度な運動ですよね。これが一番効果的ですよ。私も苦手ですが、ちょっと買い物に出たりするときなどには小走りしたりします。（見た目間抜けですが･･･）家でも床拭きなどは面倒くさがらずに雑巾で拭いています。（小学校の時の掃除を思い出しながら雑巾ダッシュ･･･）

	Res.5	by ピロ from 無回答　2003/12/07 21:38:51 レスありがとうございます。やはりバナナ、ヨーグルトは便秘にもいいんですね！シリアルはＯＫなので、オールブランはまだ挑戦したことがありませんが、今度やってみようと思っています。そう言えば、以前プルーンにはまってよく食べていたら、調子よかったです。（また買ってこようかな）日々の運動も大切ですね。小走りにはちょっと笑ってしまいましたが、私も寒いときは車からお店まで小走りしてしまいます！（笑

	Res.6	by 無回答 from トロント　2003/12/08 03:03:16 やっぱりプルーンはよく効きます。高いけど即効性があるのは、プルーンジュース！すごい色してるけど(^_^;)

	Res.7	by 無回答 from バンクーバー　2003/12/09 01:47:59 Vancouverでﾌﾟﾙｰﾝを売っているお店、どこかにありませんか？

	Res.8	by 無回答 from 無回答　2003/12/09 01:58:05 プルーン、どこでも売っていますよ。ドライでよかったらロンドラでも見たことあります。ジュースならちょっと高級なスーパーの方が確実かも。ケイパースとか、チョイスとか。（チョイシーズ？）

	Res.9	by 無回答 from 無回答　2003/12/09 06:19:19 私には、とにかく水がよく効きます。食事の途中や後、寝る前など水を飲むようにすると便秘が解消されました。体調もよくなりました。

	Res.10	by 無回答　 from トロント　2003/12/09 06:50:17 カスピ海ヨーグルトはすごい良く効きましたよ。今はもって無いので食べていないのですが、実家に帰った時食べたらよく効きました

	Res.11	by Ｋ from バンクーバー　2003/12/09 10:24:05 私の場合ですが、「大食い」は決して便秘解消にはききません。少し少なめくらいのほうが出ます。やはり食べる物によると思います。

	Res.12	by 無回答 from バンクーバー　2004/01/04 13:20:32 脂っこいものを食べると次の日つるんと出てきます。ひどい時はオリーブオイルを少し飲みます。

	Res.13	by バンクーバー from バンクーバー　2004/01/05 17:09:31 電動の足つぼマッサージ器を使い始めてから、すごく快調です。テレビを見ながら毎日30分くらい使用しています。特に便秘のツボを押しているわけではないのですが、便秘にもよく効いています。

	Res.14	by tさん from 無回答　2004/01/08 06:41:43 バナナジュースはどうですか？バナナ１本に豆乳１００CCでジュースを作り、毎朝食事をする前に飲む。ダイエットのつもりで飲んでいたら、毎朝すっきりです。私はバナナも豆乳もあまりすきではないのですが、これは結構飲めます。豆乳の臭みもバナナで消えるし、肌もきれいになるらしいので、毎朝続けてます。夕食前とかに飲むと食事の量が減らせます。

	Res.15	by うんちのことならおまかせください！ from バンクーバー　2004/01/08 22:42:40 便秘のことならおまかせを！私は生まれながらの便秘っ子。 ”○○ちゃんのうんちは赤ん坊のころからウサギのうんちだったもんねー”と母上も認めるカチコチうんこ。 30年間悩み続け、最近発見したとっておきの方法とは。。。じゃーん！バナナとイチゴの牛乳ジュース（牛乳は必ず冷やしてね！）まず朝おきたらすぐにこれを作り・・・腰に手をあて、一気に飲み干す。で、これだけじゃー効かないのです。次にすることは、と言ったら脳みそを使うこと！脳のなんとかってところを刺激しないとうんちは出てこないのです。私の場合はすぐさまインターネットを見たりメールチェックをしたりとにかく脳を使うのです。朝起きてまだ寝ぼけている間は脳みそもまだ寝ぼけているのでこれを刺激しなくてはならないのです。トイレの中で本を読むのもいいかもしれないけど、私の場合はジュース→インターネットこれで10分後にはすんなりとうんちくんが出てきます。ちなみにうんちは浮かぶうんちが良いうんちですよ。沈んでしまうのは水分がなくって硬いうんちなのです。健康なうんちはぷかぷかと浮かぶのです。赤ちゃんのうんちだって浮かぶでしょ？そんなわけでぜひお試しを！ちなみにイチゴは入れてもいれなくても良いと思うけど、私は健康のため入れてます。冷凍のベリーはちょっと高いけど・・・。バナナだけでも効果あると思われます。これでも出ない場合はバナナを食べ続けてください。2本目あたりででてくるはずです。

	Res.16	by matsurica.T from トロント　2004/01/09 07:31:54 　各症状に対して、いろんな方法があると思います。　排便は、「脳と自律神経」がコントロールしていますから、便秘とは、その「脳と自律神経」の障害って言ってもいいくらい。　正常であれば、朝起きて自律神経は働き出します。便秘の場合は、これが正常に働くように、刺激と言うかスイッチを押してあげる必要がありますね。　朝起きて、冷たい水(牛乳)を飲むと、腸への刺激になって、自律神経の目覚めにもなります。　この目覚めというきっかけを次につなげるために、毎朝、ある程度決まった時間にトイレに行くことを習慣づける、一種のリハビリ。そして、毎日ちゃんと食べること。そうすれば、「脳・自律神経」が正常に働きます。　食物繊維や特定の食物では、「脳・自律神経の障害」を根本的に回復させることはできません。一時的には、対処できても。　まずは、朝起きたときに、自律神経が目覚めて欲しいんです。体を動かすことでもいいですね。

	Res.17	by ピロ from 無回答　2004/01/11 18:31:42 みなさん、レスありがとうございます！いやー、便秘って奥が深いですね～。自律神経まで関係していたとは。。そういえばＲｅｓ15さんのおっしゃるとおり、インターネットを朝から使っていた時はよく出ていたな～。最近フルタイムの仕事が見つかったので、朝早く出勤しているのはいいのですが、タイミングが見つからず、先週便秘、、長かったです。緊張していたらすぐ出るのに、慣れたら出ない！（笑）　トイレに行く習慣をつけようと思っているんだけど、職場ではこれが又なかなか難しい。。んーー。

	Res.18	by オススメよん。 from バンクーバー　2004/01/11 20:07:18 Res14の方に近いのですが、豆乳にバナナ一本、冷凍のミックスベリー(ストロベリー・ラズベリー・ブルーベリー)をオレンジジュースでジューサーでまぜまぜ。毎日、短時間で出ます。とってもすっきり。玄米も良い。って、聞きますよね。

	Res.19	by 無回答 from バンクーバー　2004/01/15 17:56:32 わたしも、２週間前から（新しい学校が始まって、すごい便秘になっています！薬を飲んでもだめで、運動やいろいろ試したのですが...おなかが張って本当に苦しいです、だから毎日学校へ行くのが嫌です、つらくて授業も集中できません。朝起きたときも、’また今日一日、便秘で苦しい”と思うとつらいです！どうしたらいいのでしょうか？ちなみに、先月まで違う学校に行っていましたが、便秘にはなりませんでした。今の学校はやることも多く、本当にストレスでいっぱいです。

	Res.20	by ボムボム from 無回答　2004/01/16 15:01:17 エクセサイズ用のでっかいボール！！（35ドルぐらい）これ結構いいかも。私は椅子としてコンピューターを使うときに座ってます。最初は気付かなかったんだけど、いつもトイレに行きたくなる時は必ずこのボールに座ってる間で、しかも便が良い状態でスッキリと出てきます。不安定な物に座ることで、知らず知らずのうちに色々な筋肉を動かしているようです。特に背中＆お腹周りが気になる人にもお勧めです！