下腹が出てるんですけど、どうやったら引き締まりますか？腹筋を少しやっているのですが、おなかの上の方は締まってきた気はするのですが、下腹には変化がありません。。誰かいい方法教えてー！

ひねりを加えた腹筋が効果的だった気が。
ゆっくり時間をかけてね。 　

下腹の肉は筋肉が劣ってなるものだから、やっぱ腹筋がきくよ！！
レス１さんの言ってる通り、ひねりを加えた腹筋がきくと思う。
え〜っとやりかたは
上向きで寝っ転がって左の足を９０度にまげて手を頭の後ろでくんで右肘と左足の膝がくっつくように上体を持ち上げてそのままの体制で深呼吸を５回。
これを左右×３セットしてれば、かなりよくなると思います！！
試してみる価値あるよ！！ちょっときついけど（笑）
頑張ってねぇ〜！！ 　

やっぱ筋肉なんすね〜！がんばってその運動やってみます☆ありがとう＾＾ 　

私も下腹ポッコリで悩んでます。ベッド生活になってから特にそうなったような気がしていたのですが、やはり、ひねりを加えた腹筋運動が影響していると聞き、お布団で寝ていた頃は起き上がるのにも腹筋使いますが、ベッドだと足を下ろすだけで腹筋が鍛えられませんものね･･･。私も頑張りまーす。 　

おﾃﾞﾌﾞちゃん 　

いくら筋肉をつけてもそれを脂肪がカバーしてたらしょうがないんじゃない？やっぱり食事制限して脂肪を落とさないと。 　

有酸素運動すべし！ 　

有酸素運動ってなに？ 　

有酸素運動って何？ 　

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyusanso/aerobics1.htm 　

やっぱり，絶対の体脂肪率を落とさないと下っ腹の脂肪は落ちません。特に女性は子宮を守るために下っ腹に脂肪がつくのは避けられないです。なので，鶏肉とか魚とか脂肪率の低いたんぱく質のあるものを食べ体脂肪燃焼率を上げ，有酸素運動を毎日10分づつでいいので，やりましょう。 　

あっぷ 　

普通の腹筋はお腹の上部にしか聞きませんよ。
下腹を落とすには、普通の腹筋の姿勢から太ももを床に垂直に、ふくらはぎを床に平行にして９０度曲げて

○＿|￣　←こんな感じ。

腹筋してみてください。５回目で腹筋して力が入っているところで５秒とめて戻してくださいね。１〜４回は普通にやってＯＫ。
これ、めちゃききますよ！最初は、余裕！とか思っちゃうんですけど、回数を重ねると・・・効いてる！って実感します。 　

やっぱり、体脂肪をまず落とすべきじゃないかな〜。下腹部ってどうしても使いにくい筋肉だから、腹筋やるなら上体起こしじゃなくて足をあげてくるレッグレイズってのをやらないとなかなか落ちないんじゃないでしょうか？ 　

私も下腹やばいです。自分で言うのもなんだけど私細いのに下腹だけほんとでてます。腹筋してるけど肉子さんとおなじで下腹には変化ありません（＞＿＜）何かいい方法わかったら教えて下さい 　

おデブちゃん！