体重は変わらないのに、3ヶ月でお尻が3センチも太くなってしまいまいた。スキだった上半身もなんだか醜い・・・・
お尻ってどうやったら小さくなりますか？

年ですね。女性は２０歳を超えたくらいから「下垂」が始まります。胸の位置、お尻の位置が下へ移動していきます。上半身はスリム、でも下半身は・・・って方が多いと思います。上の肉が下に落ちるので（引力で）おなかポッコリ、尻デップリになるんです。仕方の無い事です。
お金をかけるか、気になる部分を動かすかしないとどんどん進行していっていずれはおばちゃん達のような土偶体型になることでしょう。
お尻の穴に力を入れて筋肉を動かしたり、ダッシュ（１００ｍ走のような事）をするとお尻を含め下半身に効くそうですよ。
陸上選手は均整のとれた体をしていますよね。そんな感じです。
有酸素運動も必要ですが、短距離選手のようにダッシュを繰り返すのも宜しいかと思います。
ダッシュのポイントは、上半身を起こして、腿を上げ、つま先で走る感じです。
（陸上のスパイクのピンはつま先寄りにあるでしょう。）とにかく、こんな感じで走ってみてください。お尻に力が入りますよ。
ちなみに私は陸上部で短距離の選手でした。