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No.2249
おなかの肉をとるほうほう
by 無回答 from バンクーバー 2003/09/20 06:41:41

このところ、運動不足のせいかおなかに肉がついてきました。腹筋はよくいわれるほうほうですが
他に何かいい方法をしてtるかたいませんか?

Res.1 by 無回答 from 無回答 2003/09/20 09:17:21

ヨガが効きます  
Res.2 by 無回答 from 無回答 2003/09/20 22:05:35

腹式呼吸!これを一時間位時間します。
呼吸は、絶対するので その方法を変えただけで変わってきます。
他には、マッサージ、痛いって位つまみます。これを一日5分位。
2cm位のゴムでベルトを作ります。
(ダンス用品の店にもベルト売ってます)
それをつけてると、お腹を意識するので良いと思いますよ。
食べ過ぎると苦しくなってくるし、お腹が出てると引っ込めよう!って。  
Res.3 by ダンベル体操 from 無回答 2003/09/21 05:01:18

肩幅くらいに足を開いて、しっかりと立ちダンベル(あまり重くないもの)を持って腰をひねるように左右に振る。(その時顔も前・後ろと交互に振る)
これで私はウエストが細くなりました!
腰を痛めないようにダンベルは2・5〜3キロのものを使用していましたが、呼吸もお忘れず!  
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