生理前になるとイライラしてしまう人がいると思うのですが、私もその一人です。何もかもが嫌になるというか。。。ついつい彼にも当たってしまうんですよね。生理現象だから仕方ないのに。こんな時みなさんはどうしてますか？

私はPMSがけっこうきつい方です。イライラしたり、落ち込み安くなったり、なんでも悲観的になったり、泣けてきたり、疲れやすくなったり、お腹が張ったり、便秘になったり、胸が張ったり、甘いもの、または塩っ辛いものがむしょうに食べたくなったり・・・・

対処としては、ビタミン剤とハーブを摂るようにしてます。ビタミン剤は、カルシウム、マグネシウム、ビタミンV６を多めに摂るようにしています。ハーブは、st.john’s wort（気分の落込み、鬱に効くらしい。）、Eveningprimrose oilのカプセル（胸の張りを抑えるのに効くらしい。）を摂ります。

それから、カフェインは摂らない方がいいみたいです。コーヒー、紅茶は控えます。そのかわり、ハーブティーにしておくとか。カモマイルが精神の緊張をほぐすといわれてます。チョコレートもポテトチップスも、なるべく食べないようにするけど、ほんとうにめちゃくちゃ食べたくなるので、その時は、小さめのものを買うようにします。

それからもう一つ、お風呂に浸かってゆっくりするのがいいと思います。エッセンスオイルがいいです。あらかじめ、PMS用とか、婦人科系ようにブレンドされたものがあるので、お風呂の中に滴らして、香りでリラックス。いいにおいだし、気分がよくなるので、効くんじゃないかなぁ。

インターネットなんかで調べてみるともっと詳しいことがわかると思います。 　

　

up