カナダに来て半年...
この半年でかなり体のお肉が目立つようになってきてしまいました。
そこで今年の夏に向けてダイエットをしようと思い
それに必要な代謝率を上げようと考えたのですが
やり方がよく分かりません。
とりあえず毎日ジムに通って汗を流し、
その後半身浴をしているのですが
ルームメイトのことを考えると毎日半身浴とはいきません...。
もし他に効率の良い代謝率の上げ方やダイエットの方法など
知ってる方がいらっしゃいましたら是非教えて下さい!!

泳ぐ 　

(朝）あったかいトマトジュースを飲む。
(朝・昼）カフェインを適度に摂取する。
しょっちゅうアサリを食べる。 　

ジムにいってるんだったらそこのパーソナルトレーナーに聞いたら？私も初心者だったのでトレーナーをつけてトレーニングをしました。一ヶ月でかなりしまりましたよ。運動もただすればいいというのではなくてどう運動するかが大事なんですよね。 　

ダイエットの基本は、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることです。まずは食べた分のカロリーを燃焼し、それでも足りない分を、体の脂肪を燃やしてエネルギーを供給してくれるわけです。
有酸素運動（ジョギング、水泳など脈拍が少し上がるような運動）を最低２０分続けて、ようやく脂肪が燃え始めます。代謝率は人によって違いますが、筋肉をつけることで上げることができるそうです。半身浴だけでは痩せないと思います。
超ベーシックですが、筋肉をつけるダンベルなどのトレーニングと、有酸素運動の組み合わせということですね。
私も今挑戦中。お互いがんばりましょう。