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私も二の腕やせさせたい...
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トロント 2003/01/02 15:46:24
ダンベルなどは二の腕の内側に筋肉をつけてしまうので、肩から外側の二の腕をやせさせる(ある程度筋肉をつけてたるんだお肉をもちあげる)には、手を肩幅ではなく少し広めに広げて腕立てふせをするとか、壁から30−40cmほど離れて垂直に立ち、壁側の足を持ち上げ片足立ちをし、足を上げているほうの腕を直立させて手のひらは壁につけます。それから腕立て伏せするように腕の力だけで壁に近づいたり離れたりします。 どちらの方法も自分の体を持ち上げるときに息を吐くように呼吸をすると負荷も強くなります。 夏になったらタンクトップやベアトップなどをびしっと着たいですですものね!お互い頑張りましょう!
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