つまらんネタですが私は深刻です。最近ふくらはぎがよくつります。特殊な姿勢をすると”これ以上はつるかもしれない”と自分でもわかります。寝てる時が特に多いです。運動不足なんでしょうか？しかし日本で移動は車ばかり使ってたころに比べたらこっちでの生活のほうがよく歩いているので運動不足はではないとは思ってるのですが。どなたか体や健康に詳しい方がおられましたらぜひとも助言のほどお願いしまツ。

こんなんありましたで。
運動不足（筋力不足）か
筋肉が疲れている時に起こるみたいです。
http://www.tubodojo.com/tubo/komura.htm

　

いいネタ助かったぜ。ちなみに私は３０歳です。やはり大台にのると体のあちこちが痛んでくるんですね。とても寂しいかぎりです。このままでは夜の秘め事もmissionary positionのみになってしまいそうです、いと哀れ。 　

カリウムが足りない 　

ミネラルが足りない。 　

何？ミネラルはわかるがカリウムというのはどうすれば補充できるのだ。カレーライスにも含まれてるのだろうか。いいネタありがとうございます。ちょっと調べてみます。どなたか栄養士のアビリティーを装備してる方おられませんか？ 　

Eat Banana! Lots of potassium. 　

ふくらはぎは、第二の心臓といわれているそうですよ。
もしあまりに頻繁になるようなら、海外保険つかって病院へ行ってみては？ 　

そっそんなことでは俺はビビんないぞ。でも歩きたばこしてるとたまに心の臓が痛くなったような気のせいだったような…とりあえずストレッチと助言頂いた食べ物に気を使ってみます。病院に行って足がよくつるんです。って言ったらどんな反応するのかなあ。適当にあしらわれそうな気がする。 　

特殊な姿勢をすると普通つりませんか？ 　

トピずれですが、
”ふくらはぎは、第二の心臓といわれているそうですよ”
下肢の筋肉は、歩行のような運動する際に下肢の静脈を搾る作用があり、下肢静脈にたまっていた血液を心臓に戻してやる役割を持っています。筋のミルキング作用と言います。これが、下肢筋が第二の心臓と言われている理由です。海外保険に入るほどのことかどうかわかりません。 　

それはずばり　マグネシウムとカルシウムが足りない証拠です．

Mｇ−Calといわれるサプリメントをとるとすぐつらなくなります．　運動不足とかではなく、30代になったらカルシウムを取らないと骨からなくなっていってしまうので徐々に取っていったほうがいいと思います．
それから〇ン〇ラとか　ショッ〇ーズなどのDrugストアーが作っている安いサプリメントには規定分の栄養が入っていないのであまりお勧めできません．
買うならNutrition　Houseなどのサプリメント専門のお店でCanadianのメーカーの物を購入する事をお勧めします．　　マジで効きますよ．

　

１１、あんた凄すぎるよ〜！さすがクスリオタクだね。骨がなくなる？それはひょっとして”骨粗ソッソ、ショッ”もういいや！とりあえずわかってるよ、おばあちゃんになるとよくなるやつだ。今までサプリメントと言うものを取ったことがありません。日本のコンビニとかにも置いてありましたが必要ないと思ってました。３０歳を過ぎたら栄養はご飯以外からでも摂取する必要があるのだと実感致しました。Nutrition　Houseというのはどんなお店なんでしょうか？よくムキムキマンの店員がいるプロテインが並んでるお店のことでしょうか？ちなみにおいくらなんですか？ 　

いいこと聞きました。わたしも何か体が重いと最近思っていましたがこのような理由もあるんですね。 　

CRAMPさん。あなたおもろいね。結構好きかも。NUTRITION STOREは比較的どこにでもあるよ。モールの中とかにも。 　

こんにちは。私はヒーラー＆カウンセラーです。他にアメリカスポーツ医学会の公認インストラクター、メディカルトレーナー、気功師、ダンスパフォマーでもあります。もし、何か私でお役に立てばと思い投稿しました。HPをお知らせしますね。http://dreamcity.gaiax.com/home/lovejoy　アッ！　お金のことは心配しないで下さい。 　

サプリメント飲み過ぎると胃があれる人もいるよ。
錠剤という人工物だから胃にかかる負担は結構なものらしい。
そんなのがある程度の時間、胃にたまってる訳だから
消化範囲内で飲むようにしないとかえって身体に悪いかも。
現にサプリメント飲んで体調壊した人を知ってるから
気をつけてちょ。
あとビタミン剤はおしっこが独特な臭いになりまっせ。
色も黄色くなりまっせ〜。

ついでにカルシウムは適度に運動しないと
体内に留まってくれません。
なのでサプリメント飲むだけじゃ、不十分ッス。
カルシウムは夜寝る前の摂取が効果的です。
おやすみ前のココアミルクはポリフェノールと
カルシウムが効果的にとれていいそうでっせ。
なんかみのもんたの番組みたいになってきたね。 　

忠告ありがとう、みのもんたよ！しかし今日、早速ブツを買ってしまった。これが俺のFinal answerだ。Nutrition houseのお姉さんに事情を説明すると一番お得なヤツをくれた。カルシウムとマグネシウムが250mgづつ、240錠入りで25ドルだった。早速１錠飲んでみた。それにしてもデカイ。トータル500mgオーバーと言えばバイアグラの3倍以上ではないか、いや、俺がそんなことを知っているはずがない。なぜなら俺にはそんなものは必要がないからだ。う〜ん、骨に染み込む〜、てことはなさそうだ。朝晩２錠で４ヶ月もつからそのうち効果が現れるかな。 　

外国でそんな楽天的なあなたが少し羨ましいです、ホームシック気味な私にとって。 　

冷やす（冷える）とつりやすくなるそうですので、寝ている時に暑いから足だけ布団から出しておこうなんていうことをしているようなら、ちょっと我慢して足も布団の中に入れてあげてみてください。自分もcrampさんと同じような感覚分ります（経験ありです）が、冷やさないよう気にしてみたら頻度が激減したように思います。もしかしたらたまたまかもしれませんが。 　

横レスですが、泣き虫さんファイト！！ 　

res19　ミニ情報ありがとうニダ。しかし残念ながらそれはないニダ。カナダに来てからつるようになったので原因は他にあると思われます。やはり食べ物が一番怪しいと思います。吉牛や王将、ラーメンが食べれなくなったので体に異常をきたしたのでしょう。　あと泣き虫君、泣くなー！元気だしましょう。カナダなんてたいしたことない、って思えば少しは楽になりますよ。