どなたか教えて下さい！！
最近、毎朝　寝起きに両足がつり気分良く起きれません。人に聞いたところ、ビタミンか何かが不足してるからだと言われました。でもそれ以上詳しい事が分かりません。どなたか知ってる方いらっしゃいませんか？？是非教えて下さい！！！

カルシウムとか聞きましたが、それだけが原因とは言えない様です。 　

私の場合立ち仕事で疲れていたのもあると思いますが、いつも明け方に足がつって辛い思いをしました。足がつる日は必ずといって良いほど足全体が冷えていていたので、冷えが原因かもしれないです。その後寝る前などストレッチをしたり、タイツなどぴったりしたあたたかい物を身につけて寝るようになってから足のつりがぴたりとなくなりました。早くよくなるといいですね！ 　

ミネラル不足　と言う話を聞いたことがあります。あとは寝る前にストレッチして筋肉をほぐしてから寝てみてください。

体が硬くて前屈が苦手なら　片足ずつひざを曲げた状態で両手でつま先を持ち、徐々に足を伸ばして２０秒間静止（呼吸は止めずに）してみてください。

その日の筋肉疲労でも足はつりやすくなる傾向があります。就寝前の簡単なマッサージも効果的です。 　

皆さんありがとうございます！！
早速今日からやってみます。とりあえず、ストレッチからやってみたいと思います！！