どなたか起きてる人っているんでしょうか。
こんな時間になっても寝れないんです。
これが不眠症なんでしょうか。

不眠症に効くことをご存知の方いらしたら何かアドバイスください。

僕達も眠れません・・・。朝寝て夕方起きる生活をしています。なぜなら、雪が無いからです・・・。 　

　こんな時間まで、起きていて、何時まで、寝ているのですか？1日の睡眠時間が、3時間くらいとか？
　ＲＥＳ1の人は、不眠症じゃないですね。(笑） 　

お風呂につかる、運動、日光浴、枕元に玉ねぎを置く、市販の薬などなど。
私も色々試したけど、あまり大きな効果がなかったような気がします。
ストレスがたまってるとかいうような事はありませんか？ 　

私もつかれているはずなのに、寝れなくて、辛い毎日でしたが（仕事が朝から夕方なので）、プールに行って２時間くらい泳いで帰ったら、その日はぐっすり寝れました。
ハイキングに行くなど、思いきり体を使ってみてはいかがでしょう？ 　

無理して寝ないのがいいそうですよ。無理するから眠れないのであって、無理しなければそのうち自然と眠くなり、何日かかけて普通に戻るって聞いたことあるけど。
あと疲れてるというのは精神的にだったりして、案外肉体的には疲れてないのかも。適度な運動をすることによって、ぐっすり睡眠を得られますよ。
ハーブティーなんかも心が落ち着いていい感じです。すぐに効果があるわけじゃないですが、睡眠を促す感じで良いと思います。 　

めちゃ効く方法をしってます。カップ１杯のホットミルクを飲んで横になって目をとじてください。すぐにねられますよ。私もこの方法で眠れない夜を克服してます。絶対ためしてください。 　

私は不眠症。毎晩辛いです。。。 　

みなさん親切にコメントありがとうございます。トピ主です。

私の場合、肉体的の疲労よりも精神的な疲労のために眠れないのかもしれません。
みなさんのアドバイスを参考にしてためしてみようと思います。

みなさんも十分な安眠が取れますように。