1日4、5時間使ってるのですが、ここのところ慢性化してきて痛いです。何か予防方とか手の疲れない方法ご存知の方いらっしゃいませんか？

サロンパスとか貼ったらどうですか？ 　

ちゃんとパソコンを使いやすい環境で使用していますか？私もパソコンを使った仕事をしていますが、そこまで手が疲れたことは一度もありません。それとマウスのカーソルスピードの設定を変えるのもよいかもしれませんよ。 　

マウスより、玉の大きなトラックボール（マウスと逆で玉が上にあるタイプのヤツ）の方が、疲れは少ないですよ。 　

机が高さをかえてみる。 　

レス3さん、それはクリックは同じですよね？クリックのしすぎで痛いのかもしれません。クリックする量を減らす方法なんてあるんですかね？ 　

マウスのクリックは手首に一番よくないそうです。これで腱鞘炎をやっている友達を何人か知っています。私も腱鞘炎です。コンピューターのせいではありませんが。
マウスのことなどはよく分かりません。でもこれを試してみてください。１）ショーッとカットを利用して、なるべくマウスを使わないようにする。２）手に痛みを感じたら、熱めのお湯に1分間、肘までつけ、その後に塩を小さじ一杯入れてかき混ぜ、再び1分間。3）ストレッチ（これが一番効きます）４）痛みが慢性化してきたなら、とにかく痛い手を使わない。
５）ひどいようなら、鍼治療を。
４）はとっても大切で、早い時期に手を使わないようにして、痛みを防がないと、後で大変になるので。腱鞘炎を1度こじらすと、人によっては一生痛みが消えないこともあるそうです。私も1年以上治らずにいます。どうかひどくならないように、無理をせず早めに手当てをしてあげてくださいね。
　

私の場合肩こりがひどくなってきたので、今までずっと右手でクリックしていたのを左手に変えてみました。すると右の肩の痛みは少なくなりました。クリックしながら字も書けるので仕事の効率もよくなりました。 　

時期になれますよ。私なんて一日１０時間使ってます。はじめは寝るときに手が震えて眠れなかったけどこのごろは手が震えててもねむれますよ。