by
はんな
from
バンクーバー 2002/01/19 19:09:17
anjiさん、大丈夫ですか? 私もパニック症の経験者です。 (レディースルームでトピも作ってあるので、良かったらパニック発作で検索してみて下さい) まず、発作が起きたら驚かないで、ゆっくりと呼吸するようにしてください。 そして横たわって(経験上、うつぶせがいいようです)体の力を抜いてみてください。 死ぬかもしれないという恐怖が襲ってくるかもしれませんが、パニック発作では死にません。 時間がくれば自然と治まります。 パニック発作は必ずしも心の病とは限りません。 風邪を引いたのが引き金になることが多いらしいです。 もちろん、ストレスや疲労が原因の場合もあります。 ただパニック症はほぼ100%治るものです。 通常、1ヶ月から3ヶ月かかります。 その後、後遺症で自律神経失調症などになる場合もあります。 でも必ず治るものですので、ご心配なく。 精神科に行かなくとも、まずはファミリードクターに相談してみては?
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