自炊・外食に関わらず、今日何を食べたか教えてください。

ちなみに私はタイのインスタントラーメンに野菜炒め（もやし、にんじん、ピーマン）を乗せて食べました。節約、節約。

お昼は私もラーメンでした！！
夜は豆苗とカニの炒め物、マグロの漬け丼、油菜の辛し和え、味噌汁が今日の晩御飯です。 　

牛ミンチを早く使ってしまわないと悪くなりそうだったんで、ハンバーグを作って食べました。
後はキュウリ・トマト・アボカドのサラダと玄米ご飯。
本当はメンチカツが食べたかったけど、揚げ物は面倒くさくなってチェンジ。 　

昼　-　アボガドとご飯、海苔で手巻き　＋　大根とほうれん草、アサリの味噌汁
夜　-　アサリとトマトソースのスパゲッティ

どちらも我ながらとっても美味しく頂きました。ご馳走様です。 　

KFC 　

お昼ーきつねうどん

夕飯ーごはん・味噌汁・鮭の塩焼き・ウィンナー・茹でたブロッコリーと人参 　

朝　シャケごはん
昼　天ぷらうどん
夜　カレーライス

いたって日本風です。 　

横レスですが、レス１さん、アブラナはどこで買えますか？
また、どのような名前でしょうか？
ちなみに、うちは、雨がやんでいたのでBBQでハンバーガーにしました♪
これから、BBQの季節ですね〜！
　

塩焼きにする鮭ってどこで買うのがお勧めですか？ 　

私はいつもコスコ・T&T・スティーブストンの港で、頭付きのままの丸一匹を買います。だいたい＄３５ぐらいです。

それを自分で３枚におろします。そして塩をふって冷凍庫に入れます。頭は豆腐とえのきとだし汁で、おいしい鮭の湯豆腐ができます。 　

昨日の朝はコーヒーだけ
昼はブロッコリーの茹でたものとカリフォルニアロール
夜は外で中華

今朝もコーヒーだけ
昼と夜は何にしようかな 　

今日は寒かったので　味噌煮込みうどん　でした。

鶏肉・人参・ごぼう・キノコ２種・白菜・長ネギに卵を落として。

あったまりました。 　

昼は昨夜の残りの、豚肉のみそまよ炒め（簡単でおいしい！）と温野菜サラダとお握り。

夜は旦那と中華を二人で作りましたよ。 　

牛丼。味噌汁、おしんこ、 　

ひき肉・パプリカ・ひじきを甘辛くしたものをご飯に入れて、混ぜご飯が一品。お味噌汁（なす・きゅうり・きゃべつ）、もやしとほうれん草の炒め物、カリフラワーの茹でた物にマヨネーズをかけて。結構適当だけど、おいしかった！ 　

昼はベトナムレストランのフォー
夜は生春巻き

今になって腹減ってきた
この時間にはさすがに食えないなぁ 　

朝：花粉症の薬のみ内服
昼：チーズケーキ２個
夜：まかない（１キロ近くあるパスタ）
今：Raysとかいうポテトチップス（大袋） 　

栄養の偏りすさまじいなwww 　

昨日は起きたのが昼だったので、

昼：フレンチトースト、スープ
夜：豚バラ肉とチンゲン菜の炒め物、納豆、米


今日は

朝：サラダ、目玉焼き、納豆、米
昼：おそば　の予定
夜：シーチキントマトソースのマカロニ　の予定

外食は金かかって仕方が無いからいつも自炊。 　

今朝はカリフォルニアロールと味噌汁
昼はブロッコリーとキュウリのサラダ
夜は未定

人生初のダイエット中 　

今朝はシリアル、ヨーグルト、オレンジジュース
お昼は納豆ご飯、生姜の漬け物、ワサビ漬け、海苔のお吸い物、きな粉牛乳

夜は多分、（揚げない）トンカツにサラダ、かな。 　

あまり外食メニューないね
みんなそれほど外で食べることはしないのかな 　

＞みんなそれほど外で食べることはしないのかな

ただ書いてないだけでしょ。皆いろんなところで食べてますよ。レストランにいったらいっぱい食べに来ていますよ。 　

２日前に買ったKFCの火曜日の$2.79スペシャル（スパイシー・クリスピー）を和風の醤油・ダシ・みりんのソースで煮て白いご飯にのせてマヨネーズをちょっと添えて食べた。うまっ！ 　

>皆いろんなところで食べてますよ。レストランにいったらいっぱい食べに来ていますよ。

そら当たり前だわwwwww 　

今日はきのこを３種類買ってきて、ベーコンと一緒に和風パスタにしてみました＾＾シーザーサラダもつけました（これはまぜるだけ簡単）なかなかおいしかったです＾＾料理が好きになってきます＾＾
ケンタッキーのそのマヨチキン・・すごいおいしそう＾＾
今度機会があったら、１個置いておいて試してみます＾＾
　

あーッ！Res.23さんの食べたいーッ！！
めちゃめちゃ美味しそうですね♪
でもでも、今一番食べたいのは新鮮卵での卵かけご飯ッ！！
　

火曜日はKFCの人結構いるよねw

でも今日は朝クロワッサン

昼はおにぎりで夜はリッチモンドのパールキャッスルという台湾料理屋さんの予定 　

今日は・・・

朝はヨーグルトとバナナ１本、あとグレープフルーフを絞ってジュースで。

昼はご飯に、行者ニンニクの醤油漬け、大根の味噌漬けと目玉焼きにサンバルソースをかけて。

夜はなんにしよう〜 　

ヨーグルトとかってダイエットとかしてても大丈夫？
やっぱ乳製品だから控えたほうがいいのかな
ダイエット中だけどヨーグルト食べたい 　

最近KFCの火・金曜日のスペシアルにはまったます。日本の「鶏唐揚げ」食べたいけど、自分で作るのめんどくさいし、買ったり、外食しても何となく胃袋／財布が満足しないし・・・。でもやはりKFCだけでは日本の唐揚げにはならないので、ちょっと自分で手を加えて、何となくそれに近づけようといろいろ考えています。何か他に良い考えあったら教えて下さい。よろしく〜！ 　

朝　シリアル
昼　中華　（外食）
夜　ピザ

でも何日も前からステーキが食べたくてしょうがないんです。　 　

無糖ヨーグルト選べば大丈夫じゃないかなぁ？
私もダイエット、ていうか太らないよう考えて食事してるけど、

朝はだいたい無糖ヨーグルトにフルーツ少し、あと少なめシリアルとか。
昼はご飯（少なめ）、卵（プレーンオムレツとか、目玉焼き）か、お肉料理（ただ焼いて、塩コショウとレモンか、生姜と醤油とか）で、

夜はサラダとお豆腐や豆（豆腐ステーキとか、豆煮とか・・）

こんな感じだけど、体重増えないし、体型保ってますよ。

ヨーグルトは結構朝にいっぱい食べてる。
あの１パックを３分の１くらいとか・・。
たま〜にフルーツじゃなくって蜂蜜ちょーっとだけかけたりしてても、大丈夫だよ。

あ、ちなみに今夜は揚げないコロッケと、アスパラ・ブロッコリー・スナップえんどう・人参の温野菜サラダでドレッシングはピーナツソース＆お酢＆醤油で。ガドガドもどき？？ 　

揚げないコロッケとか揚げないトンカツってどうやるの？ 　

コロッケは、マッシュポテトにして、ジャガイモだけでもいいけど、チーズでも、タマネギ、細かく刻んだ人参とか、コーンとか、グリンピースなんか入れてもおいしいけど・・

それをコロッケの形にして、フライパンでキツネ色になるまで炒ったパン粉をつけてオーブンで焼くだけ。
揚げてないから、やっぱり物足りない感じはあるけど、別においしいし、カロリーダウンできますよ♪

トンカツは、豚肉を包丁の背でよく叩いてちょっと平たくして、
パン粉（炒らないでそのまま）、コショウを混ぜたものをジップロックとか、ビニール袋に豚肉と一緒に入れて少しモミモミ。
５分くらい置いておいて、その後はよくパン粉が豚肉につくようにそてから、
大匙２くらいの油でフライパンで焼くだけ。
中火で、よくひっくり返しながらキツネ色にこんがりするまで。
これ、けっこう、ちゃんとトンカツっぽくなりますよー。 　

願望

１．たらこスパ（洋食屋で食べたいが車で遠いので無理）
２．寿司（セットメニューではなく、単品の寿司）
３．焼肉（肉屋で一度１００ｇ＄１０以上の神戸肉を買って食べたい）
４．中華（麒麟で＄５５０のコースをご馳走になったコースをもう一回食べたい）
　

朝：花粉症の薬のみ内服
昼：無し
夜：まかない（塩味がききすぎている山盛りフライドポテト）
今：まかないの残り
　　（…まだ無くならない…ケチャップで味を変えてみたが、もはや限界を感じる…。）

ヤバイです、ヤバイです。
塩分取りすぎです、油分取りすぎです。
っていうか栄養素というやつが全く取れていません、最近。
体重だけはガンガン増えてますが。

しかし…“ひもじい”って、なんか切ないですねー。（泣） 　

↑ちょｗｗｗ
大丈夫なのか、はらぺこ青むしｗｗｗｗｗ
テラ死亡フラグｗｗｗｗｗｗｗｗ

ウチにきたら白米ぐらいは食べさせてやるぞ！！ 　

36やべえだろww
20代でもそんな食事してたら普通にすぐ高血圧になるよ
俺がなったからw

心臓病が北米で多いのには理由があるよ 　

朝：ｺｰﾋｰ、ｸｯｷｰ一個
昼：ｷﾑﾁ、ｲｶの塩辛、ご飯、ほうれん草と玉子のお味噌汁
夜：ﾅﾆにしようかな〜。。。お好み焼きでも　つくるかな。 　

朝　目玉焼き、トースト１枚、スムージー（バナナ、牛乳、ヨーグルト）

昼　ハラペーニョソーセージ１本、キャベツ千切りサラダ大量（レンチンしてクタッとさせた千切りにレモン、ライトマヨ少々、塩少々で味付け）、グレープフルーフーツジュース

夜　何にしよう〜。多分、豚肉ステーキに野菜ソテー（ズッキーニ、かぼちゃ）作ろうかな。 　

朝　オーレ　クロワッサン
昼　みかん２個
おやつ　ピンクのカップケーキ

夜はハンバーガーの予定です。
思いっきり乱れた食生活です。はい。 　

昼：寿司、高かったわりには、下手くその握り方で損した気分。

夜：テイクアウトの中華

思いっきり外食！ 　

カレーの残りで作ったカレーうどん。
水とめんつゆ、ブロッコリーと卵を加えて、チョーおいしい！ 　

昨夜飲み過ぎて今日お昼に起きてお腹が異常に空きカレーを作って食べた。そしてお寿司も食べたし。
飲みすぎた翌日って必ず食欲が沸く。
また夜もカレー。
もう絶対この時間から食べるのやめよう。
お腹が膨れてる。。 　

朝：トースト、コーヒー、マンゴー
昼：にゅうめん(梅干入り)
夜：手羽先、ねぎ入りのちぢみ、茹で野菜、瓜のスープ、またマンゴー 　

朝　寝てた
昼　キュウリ2本
夜　ダウンタウンのエビスで食いまくったorz

せっかくダイエットしてんのになにやってんだ俺！
それもこれもおごりって言って俺をエビスに連れて行った同僚が悪い！でも唐揚げうまかったorz 　

朝　スタバでコーヒーと近所のベトナム料理さんでチキン入り野菜炒め。


昼　ラーメンが食べたく、金太郎で味噌チャーシュー。

夜 maenamでスープとグリルドチキンとライス。ここオススメ！！初めて行ったけど、うまかったし雰囲気良かった。 　

朝：無し
昼：コーヒーと花粉症の薬
夜：コーヒーとまかないでチキンラップとトマトのスープ

ふ・・・３６なんてまだまだだな。

ちなみに昨日と一昨日は
朝：コーヒー
昼：コーヒー
夜：コーヒー、ダブルチーズバーガー５つ
だった。 　

最近は花粉症の薬を食事代わりにするのが流行ってるの？ 　

朝　コーヒー
昼　フレンチトースト、バナナ、ヨーグルト（休日のブランチって感じで良かったです。でも一人で食べるよりも誰かと一緒の方が美味しかっただろうなぁ）
夕　チャプチェ丼？(チャプチェもどきの野菜炒めをご飯に乗せただけ）、納豆

節約を意識してるのもあって品数は少ないけれど、一応野菜はたっぷりで栄養素的には許容範囲ですかね。 　

朝　寝てた
昼　インスタントラーメン（インスタント類なんて食いたくなかったのに嫁の母親が作ってたorz）

夜　サラダと焼き魚の予定

嫁の母親にはっきり「インスタントは結構です」と言えない俺が憎いorz
大してうまくもないくせにカロリーも塩分も無駄に高い… 　

朝、スムージー（バナナ、ミルク、ヨーグルト、キウイ）、トースト１枚（クリームチーズ）、オムレツ

昼、納豆ご飯、サンラータン（白菜とモヤシ入りのお酢とラー油のスープ）

夜、どうしよう〜〜〜。

あ〜、ケーキ食べたいよ〜〜〜〜 　

今日は偏食だ・・・。

昨日飲んだせいで久しぶりに二日酔い。

朝５時くらいに目覚めて腹ペコ。　味噌汁とマスカット食べる。

寝る

昼前に起きて少しすっきり。スタバのコーヒーとベーグル。

やっぱり、飲んだ次の日は腹が減る。

残りの味噌汁、メロン、ヨーグルト、食パン、野菜炒めをちょこちょこ食べました。

さーあ、運動してこよーっと・・・・。

　

RESU５１さん、大変ですね。同居ですか？ 　

一時的に同居かな
旅行で先方がこっちに来てるから、1月くらい一緒に住む苦行中w
一緒に住むのは全然問題ないんだけど食事が健康面を全く考えてくれないorz

一週間しっかり働いて、食事のカロリー計算もして
休日の昼にインスタントラーメンなんて食べたくないお
どうせ同じカロリーなら自分でパスタ作ったほうがまだマシだorz
でもそれをはっきり言えない自分にすべて責任がある… 　

わ〜一ヶ月は、大変ですね。自分の親でも一ヶ月は辛いですもんね。
義理の御両親なら尚更です。
言えないご自分が悪いと仰ってますが、やっぱり今後の事を思うと
言えなくて当たり前だと思います。
奥さんに、｢ダイエット中だから、炭水化物は控えてる」とか
｢添加物を取りすぎると、アレルギーがでる」とか義理母に
さりげなく言ってもらえば良いのでは？
食べ物のがまんって、辛いですからね。
食べたい物を我慢するよりも、食べたくない物を食べなきゃいけない方がしんどいと思います。
解決すると良いですね。 　

朝　シュークリーム　紅茶
昼　りんご
夜　リゾット　チーズケーキ 　

おやつにプティーン。
あんなにシンプルでジャンク系の食べ物なのに、たまに食べるととっても美味しい。 　

ゴメンなさい、プティーンってプリンの事ですか？
３０代後半ゆえ若者言葉についていけず・・・間違ってたら教えて下さい。 　

プティーンはこっちの食べものでフレンチフライの上にグレービーソースがかかってるやつですよ 　

レス56
ありがとう
あなたのコメントですごい気持ちが楽になりました
アドバイスのように嫁に伝えて、なんとかうまく母に言ってくれたようです

今朝はリンゴとヨーグルト
昼は冷製トマトタマネギ牛肉サラダ
夜は不明

プーティンってあんなに重いジャンクフードなのに
たまにすごい食べたくなる不思議
ダウンタウンのデービーだったか専門店があって
あそこの前を通る度に心の中で戦いが起こるw 　

ﾌﾟﾃｨｰﾝって
ﾌﾗｲ＋ｸﾞﾚｨﾋﾞｰ＋（ﾁｰｽﾞ）curds　だよね？

私はﾌﾗｲ＋ｸﾞﾚｨﾋﾞｰが定番的に好きです。 　

朝はクリームチーズトースト、ヨーグルト、フルーツ（キウイ、パイナップル）、　トマトとタマネギのサラダちょっと。

昼はクランベリージュース、ドライプルーン５個、アボカドとポテトのサラダ。

夜はポークステーキにサラダ、あとフルーツ（キウイ、パイナップル）の予定。 　

朝　
クランベリーを入れたプレーンヨーグルト、手作りマフィン、紅茶

昼
手作りヘルシーなハンバーグ、残りのポテトグラタン、緑茶

夜
鯵ごはん、さつまあげ、茹でユイチョイのゆずこしょうサラダ、日本酒 　

なんだかんだ言って、揚げたポテトのようなジャンクフードってやっぱり口当たりがいいというか美味しいですよね。

朝兼昼　トマトスパゲティー　やや唐辛子をいれ、スパイシー味、エビ入り
夜　　　袋とんこつ味ラーメン　卵とほうれん草、青葱入り

あるもので、材料費を使わず。
パスタに最近はまっています。 　

朝：バナナ、ヨーグルト、コーンフレーク+ミルク

昼：カラマリ、ごはん、味噌汁

夜：ベーグルサンド

お腹へってきた。。 　

夕飯：ナスと豚肉の焼肉風炒め、豆腐とワカメとネギの味噌汁、さば

今朝：フレンチトースト、紅茶、りんご

昼：コーンビーフサンドイッチ、バナナ、牛乳

なるべく、栄養が偏らないように努力していますが・・・ 　

朝、オムレツ、クランベリージュース（半分クラブソーダ入れて）

昼、サラダ（レタス、アボカド、セロリ、キュウリ）、スムージー（ミルク、無糖ヨーグルト、イチゴ）

夜、朝のうちに大量にハンバーグ作って冷凍したので、それを食べようかな。あと、温野菜と。 　

朝：ベーグル、ヨーグルト、コーヒー

昼：天丼、緑茶、オレンジ

夜：マーボーナス、あんかけ卵、水餃子　（すべて手作りです） 　

朝、わさび茶漬け

昼、韓国のチヂミ？っぽいやつ

夜、みんなでコタツパーティー（鍋） 　

朝、　フレンチトースト２枚、フルーツヨーグルト（無糖ヨーグルトにイチゴとバナナ入れて）ミルク（ミロ入れて）

昼、白菜ともやしのスープ、炭酸水（レモンを絞って）

夜、友達とマレーシアン食べに行きます 　

朝　レーズンスコーン　と　ジュース
昼　ヨーグルト
夜　ご飯に納豆　と　シャケ　の予定。 　

朝　トースト、クランベリー入りヨーグルト
昼　天丼、りんご
夜　えび焼きそば、蒸し野菜のサラダ、オレンジのシャーベット 　

朝　イチゴと牛乳とハチミツをミキサーに入れて作ったジュースと、
　　トースト１枚（チョコレートソースを乗せて）

昼　グレープフルーツ１個　菓子パン３個

夜　アスパラ、セロリ、卵の炒め物とビール

オヤツはリッツを食べました。 　

昨日の夕飯:シーフード・パスタ（えび、アカピーマン、オイスターマッシュルーム、赤オニオン、トマト入りのマリネソース）とビーツのサラダ。デザートはいちご。

今朝朝食：シリアルにいちごとプラムヨーグルト。コーヒー。

今日のランチ：ハムとキュウリのサンドウィッチと水。

夕食は？、決めていない。

　

朝、トースト２枚（クリームチーズ、イチゴジャム）、オムレツ、グレフルジュース

昼、豚肉ソテー、野菜ソテー（人参、タマネギ、ニンニクの芽）、キムチ少し、ベイクドポテト

夜、温野菜をポン酢で・・・の予定。 　

朝：ポテトチップの残り。鍋をしたその残り。

昼：バナナと鍋の残り。

間食：クッキー、お茶、中華まんじゅう2個

夜：バナナと鍋の残り。
　

朝、　フレンチトースト、スムージー（イチゴ、ミルク、ヨーグルト）

昼、キウイ１個、メロン４分の１、イチゴ５粒、白菜サラダ（白菜、ゆで卵にポン酢とラー油のドレッシングで）

夜、多分、焼肉行く予定。 　

土曜日は凄い人なのでアバディーンには行きたくなかったが、娘がダイソーでビー玉を買いたい、学校で使うからと言われダイソーへ。

昼はアバディーンの中の飲茶、帰りにビアードパパのエクレアを買う。

夜は昼の飲茶でお腹が一杯なので、ひっそりと鮭のおにぎり。 　

朝食：シリアル、プラムヨーグルト、コーヒー。

ランチ：トマト、キュウリ、ハムのサンドウィッチとミルクティ。

間食：おせんべい１枚。

夕食：サーモンの塩焼き、きのこ入り湯豆腐、トマト、ゆでたアスパラガス、ビーツのサラダ。

デザート：いちご

メモ：毎日少しだけビーツを食べています。肝臓肥大なので、油物は食べません。ビーツのお陰で大分肝臓が小さくなりました。 　

朝、　昨夜作ったバナナマフィン２個に無糖のホイップクリーム、小さいオムレツ、グレフルジュース

昼、ニラちぢみの予定。

夜、揚げないトンカツと温野菜の予定。 　

ブランチ：家でホットドッグ

夕食：イカと大根の煮付け、温野菜、ぽてとサラダ 　

皆さんのコメント読んでるときちんと食事してる方多いですね。
私はというと。。
朝、コーヒー
お昼、明太子野菜いっぱいパスタ
夜、ピザ、ビール。 　

みなさん、シングルですか？ちゃんと料理してますよね？ 　

朝　　ベーグル、パイナップルクリームチーズ　コーヒー

昼　　肉じゃが、きゅうりの浅漬け、ご飯１杯

夜　　野菜たっぷりドライカレー目玉焼きのせ、ネギの中華スープ　 　

朝　寝てた
昼　フォー
夜　金太郎らーめん

しかしひでえ食生活だ
まぁ休日くらい好きな物食ってゆっくりしたい
明日からというか今日か、また新しい1週間が始まる・・・ 　

なんかコワイひといる。 　

↑だれ？？ 　

怖い人？？？ 　

朝、７−１１のターキーサブ、アイスオーレ、オレンジジュース（半分炭酸で割って）、セロリと人参スティック（そのまま何もつけずに）

昼、ご飯と梅干、卵みそで食べる予定。

夜、ハンバーグ、温野菜たっぷり、デザートに無糖ヨーグルトにキウイとスターフルーツの予定！ 　

レス９０さんの“卵みそ”って、どんな料理ですか？
あの、卵黄を味噌につけて作るものでしょうか！
美味しそうで、大変気になります！！ 　

朝：オートミール、ふじっこ
昼：サラダ（レタス、トマト、きゅうり、にんじん、ひよこまめ)
夜：ごはん、わかめの味噌汁、煮物（たけのこ、にんじん、ごぼう、高野豆腐)、魚と豆腐のハンバーグ 　

上の方の夕食美味しそうー。
しかもかなりヘルシーさんのようですね。
ホームステイさせてくださーい。
あっでも朝食のオートミールとふじっこの組み合わせがよくわかりませんが…一緒に食べると美味しいのですか？ 　

あ、卵みそって、そんな大したものじゃないんですよ〜。

祖母がよく作ってくれてて。

炒り卵にみそを混ぜるだけなんです（＾＾；

炒り卵がまだトロッとしてるうちに少しのお湯か水で溶いたみそを混ぜて炒めていくだけなんですー。

でもこれ（私は小さい頃からたべてるからかな？）、ご飯が進むんです〜。 　

朝、スムージー（無糖ヨーグルト、イチゴ、ラズベリー、豆乳）、チーズトースト、ピーナツバタートースト

昼、野菜雑炊いま作ってまーす。白菜、人参、きぬさや、ほうれん草入れて昆布ダシで♪出来上がりに溶き卵入れて♪

夜、マレーシア料理食べに行く予定です。 　

うちでも炒り卵に味噌、たまにしますよ〜。　うちでは味噌は牛乳で溶かして、卵を焼く前の段階で混ぜてしまうのですが。　母は「ホテルの炒り卵」とそれを呼んでいます。　（どこかのホテルで食べたのがきっかけらしい） 　

朝　サンドイッチ
昼　カップヌードル
夜　チキンドラムのグリルと野菜スープ

代わり映えしない食事・・・ 　

昼：そぼろごはん

夜：豚カツ（作りすぎた。２日間分はある。）味噌汁、サラダ

　

朝　コーヒー
昼　かまめし　マッシュポテト　ビール
夜　昼と同じ

ビールばっかだからお腹がぷにぷにしだした。。。 　

100だぁ！ 　

朝　なし
昼　カレー（もらい物の本場インドカレー、普段は激辛今回はあまり辛くなくてよ
　　かった）
夜　ビール、餃子（手作り）

か・ま・め・し・、　良いな〜、食べたいな〜、作るぞ〜！！。 　

朝　レモンポピーローフ、ヨーグルト、紅茶

昼　肉じゃが、お握り、お味噌汁

夜　豚肉のしょうが焼き、たまごはん、ホタテのバター焼き 　

朝、シリアル、ヨーグルト、ピーナツ少し

昼、野菜スープ

夜、大量のサラダ（レタス、シラス、ネギをゴマ油と塩、お酢でからめて）と野菜餃子の予定 　

０７：００　ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ　＋　ｺｰﾋｰ
１２：００　飲茶（外食）
２０：００　友人宅で和食のご馳走（をふるまってもらった） 　

昨日青いジェラート（コットンキャンデー）を食べました。今日トイレを流す時ビックリ。お腹の中まで真っ青に染まるとはこのことだったのかと痛感。 　

朝　シリアル
昼　バター炒めご飯　カボチャの煮物
夜　インスタント五目ちらし 　

やばい、何かが来てる。そぐそこに来てる。 　

res105
ファンタ・グレープ　飲んでも強烈な色になる。 　

私もロブソンのチョコレート屋（ロッキーマウンテン？）でバブルガム味のアイスを食べました。トイレットペーバーが青になった時はさすがにギョッとしたのを覚えてます。 　

朝；コーヒー、いちごヨーグルト、バナナ１本。

昼；いなり寿し２個、味噌汁。

おやつ；ブラックフォレスト・ケーキと紅茶。

夜；エビのサンドウィッチ、ハム・きゅうり、トマトのサンドウィッチ、キャンベルのベジタリアンスープ。

デザート；メープルシロップをかけたいちご。 　

朝：ヌテラトースト
昼：グリルド・チーズ
夜：ご飯、野菜炒め、コロッケ

う〜ん。もっと野菜とらないとね。 　

朝：ヤオハンのパン

昼：フジヤの寿司とからあげドンブリ

夜：カレーうどんと蒸したブロッコリー 　

カレーうどんいいなぁ
久々に食いたくなった 　

朝、　イチゴとヨーグルト

昼、キムチチゲ、カルビ５枚、キムチ、ナムル、ご飯、野菜ジュース

夜、　豚肉とニンニクの芽のキムチ炒め、ご飯、デザートにスイカの予定。

ありゃ、肉ばっかだわ〜 　

ロッテリアの絶妙チーズバーガーセット 　

↑
こういうの、いいね。 　

朝　パンケーキ、ヨーグルト

昼　ベーグル、クラムチャウダー

夜　プルドポーク、ぺろぎ、青梗菜 　

朝、　グリルドチーズサンド、スムージー（ミルク・バナナ・イチゴヨーグルト）、ピーナッツクッキー２枚

昼、サラダ（レタス、キュウリ、グレープフルーツ、リンゴでポン酢で）

夜、タイ料理食べに行く予定。 　

朝：生絞りオレンジ入りレモネード
昼：お弁当（玄米赤飯、エリンギと豆腐炒め、ブロッコリ菜の酢みそあえ）
夜：サラダ（ゴマドレッシング）きのこと豆腐のチリペッパー炒め
最近、断食してました。 　

朝、　フレンチトースト２枚、スムージー（イチゴ、ミルク、苺ヨーグルト）、スイカ

昼、バナナ、キウイ、蒸し鳥胸肉とブロッコリー、豆乳×きな粉

夜、ハンバーグと温野菜の予定。 　

欧米人より日本人は長生きしそうですね。 　

朝、フレンチトースト、バナナ、無糖ヨーグルト、クッキー１枚。

昼、納豆かけうどん、蒸し野菜（アスパラ、人参）をゆずコショウで。

夜、ピザ（ベジタリアン）の予定。 　

女性の方も多いかと思いますが
みなさん　（量的にも）しっかり３食とっていらっしゃるんですね。
私が日本に住んでいたころは　ダイエットのために
１〜２食（たいてい１食）しか食べていませんでした。
ｶﾅﾀﾞでは２食、食べてますが　やっぱり太りました。 　

朝：手作りエッグタルト、バナナヨーグルト、紅茶

昼：オムレツ、チキンカツサンド

夜：紅シャケといり卵と青梗菜ごはん、トロロ汁、からあげ
　

一日２食より、３色きちんと食事をしてムダな間食をしないほうが良いですよ。 　

仕事してるんで、朝昼は軽めにして夜はしっかり食べるようにしています。
朝：フレッシュ柑橘ジュース
昼：ヤギヨーグルト、バナナりんごオレンジ、黒豆煮（砂糖と醤油）
夜：ハリバットのハーブ焼きケールバッツ生を添えて、スパゲティプッタネスカ 　

朝　いちご刻んでプレーンヨーグルト、バナナマフィン、オレンジ

昼　野菜炒めラーメン

夜　キムチギョーザ、切干大根、蒸し野菜 　

昨日のご飯：

朝　ブレックファーストスムージーのチョコ味を豆乳と混ぜたもの、バナナ一本

昼　ホットターキーサンドウィッチ（ターキー、グーダチーズ、レタス、トマト、アボカドをフラットブレッドに挟んで、オーブンで軽く温める）

夜　前菜；　焼鶏モモと焼長ネギ（塩を振って頂く）、芋焼酎のソーダ割り付。

　　メイン；　湯豆腐（豆腐、白菜、長ネギ、椎茸、エノキ、春雨、手作り鶏肉団子）、これまた芋焼酎のソーダ割りで。

あー、うまかった。。。　 　

朝、　ふくさやのカステラ２切れ、スムージー（バナナ、苺、牛乳）

昼、　ざるうどん少し（梅とシソを入れた付けタレで）、野菜スティック（人参、セロリ、ラディッシュ）

夜、　サラダ、野菜餃子の予定 　

上の方、ビタミンBが不足してますよ。 　

みなさん、朝はスムージーが多いですね、感心します。
豪華な夕食の方も。焼酎いいですね。

私、朝：お手製レモネード（メープルシロップ入り）、お茶でつなぎながら午後３時、お昼。
夕べの残りを弁当にしました。（ハリバットとプッタネスカにミックスサラダとりんごバナナ）
夜、また魚です。サーモンのハーブ焼ききのこソテー添えに湯でブロッコリ菜をプラス。
デザートは板チョコ（７０％カカオ）。なんかケーキとかパイ（＋アイスクリーム）とか食べたいわ。 　

朝：エッグタルト、ミルクティー

昼：おにぎりせんべい、アイスグリーンティー

間食：札幌一番、クリームチーズとクラッカー

夜：テイクアウトの餃子・照り焼きチキン・YAM天婦羅・巻き寿司
　

ブランチ：クリームチーズベーグル、冷やしトマト（塩かけて）、コーヒー

間食：プチトマト３、４粒

夜：チキンヌードルスープ、クッキー一枚 　

ブランチ：ハムサンド、ミルク

夜：辛ラーメンと米

　

朝、豆乳、カステラ２切れ

昼、ターキーサンド（お弁当）、Ｖ８

夜、外食の予定（多分チキンとパスタかな・・・） 　

昨日は・・
　朝　牛乳１杯

　昼　ティムホのチキンサラダサンド１/２＋チリスープ＋コーヒー

　おやつ　マックフルーリー（オレオ）

　夜　麻婆春雨丼
　　　（市販の麻婆春雨に鶏がらスープと
　　　　マロニー・白菜・レタス・青菜・葱・エノキダケ・キムチ・卵
　　　　を入れて嵩増しして、あつあつご飯の上に） 　

朝　マフィン、ヨーグルト

昼　餃子ライス、ナチョス

夜　豚まよ丼、蒸し野菜、ツナやっこ 　

朝、　フレンチトースト２枚、苺２粒、ヨーグルト

昼、　豚肉・タマネギ・ニンニクの芽炒め。ご飯少し、クランベリージュース

夜、　サラダの予定（ポテト、アボカド、ゆで卵、トマト、蒸しブロッコリーをワサビしょう油マヨで。マヨはライトマヨ。） 　

朝　クッキー２枚、マフィン、紅茶

昼　豚キムチ丼

夜　ウインナーキャベツ炒め、ビール 　

朝：ミルク、あんぱん

夜：コーヒー、餃子 　

ええー。↑それだけでお腹なりませんかー？
がっつり3食とってる私はこれだから痩せないのかな？
朝　豆乳　パン
昼　パスタ
おやつ　ポッキー少し
夜　うどん 　

ブランチ：Cheesecake etcのチーズケーキ／ストロベリーソース、コーヒー

夜：Cheesecake etcのチーズケーキ／ストロベリーソース、抹茶ラテ 　

朝、　梅干おにぎり２個、豆腐・ワカメの味噌汁、鳥から揚げ（小）４個、フレッシュ苺ジュース。

昼、ポテト・アボカドサラダ（ポテトサラダにタマネギとアボカド入り）、苺と無糖ヨーグルト、炭酸水＋レモン

夜、野菜雑炊の予定 　

朝　レモン水メープルシロップ入り　夕べの残りおから少し
昼　お弁当です。五穀米　大根の葉の卵炒め　カブの塩漬け　おから　フルーツ（りんごオレンジいちご）
夜　五穀米　キャベツとチョリゾ、キノコ炒め 　

今、カブって出てますか？ 　

みなさんちゃんと体にいいもの食べてますね〜
見習わなくちゃ。

朝　コーヒー
昼　寿司
夜　ビール
今　寿司の残り 　

葉つき大根って、どこで売ってるのか教えてください。 　

タマオーガニックで売ってますよ。
私は朝：ヨックモックシガール5本、昼：マーボ豆腐と玄米入りご飯、夜：手巻きすし 　

１４４です。そうです、カブも葉付き大根もノースバンのタマオーガニックライフで買いました。蕗も出てたし、小松菜もありましたよ〜。

朝　そば粉パンケーキ＋メープルシロップ、いちごバナナりんご、ケフィアにレモン汁水を加えたもの。
昼　五穀米弁当、テンペとキャベツ炒め、おから、りんごバナナオレンジ
夜　まだあった五穀米、焼き紅シャケ、大根の葉っぱとしめじの炒め物。

紅シャケとしめじはフジヤで買いました〜。 　

＞ええー。↑それだけでお腹なりませんかー？
＞がっつり3食とってる私はこれだから痩せないのかな？

ちがいますよ〜。量じゃなくて、何を食べたかです。１４１さんは、小麦粉を摂取しすぎだから、痩せない可能性があります。

朝　豆乳　パン
昼　パスタ
おやつ　ポッキー少し
夜　うどん

全てのものに、小麦粉入ってますよね。

炭水化物を減らして、緑黄色野菜を増やして、野菜中心のご飯を３回食べてみてください♪

私はこれで１４キロやせました！

　

朝、ポテト・グリーンオニオン・アボカドのサラダ、トースト２枚、ソーセージ１本、目玉焼き、チーズ１切れ、クランベリージュース

昼、ザルそばと、ネギサラダ作ります。

夜、アボカド半分（ワサビしょう油で）、蒸したブロッコリー、野菜雑炊の予定 　

朝　ケーキ、フルーツ

昼　親子丼の残り、りんご

夜　洋風ケチャップ風味のウインナーライス、蒸しガイラン、じゃがいもと玉ねぎのお味噌汁 　

夕食：今からすき焼きを作ります。１００ｇ＄２。５０の薄切り肉を１Kg買いました。しかし、食欲旺盛な我が家の家族は、１回で平らげてしまいます。

うちの１ヶ月のエンゲルケースーは計算するのも怖ろしい。 　

エンゲルケースー

エンゲル係数　だと思ってました。
日本語って難しいですね。 　

エンゲル係数で正解です。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A8%E3%83%B3%E3%82%B2%E3%83%AB%E4%BF%82%E6%95%B0 　

朝、わさびふりかけおにぎり２個、永谷園のまつたけのお吸い物、玉子焼き、アイスオレ

昼、釜揚げうどんと納豆の予定

夜、あ〜、なにつくろ・・・ 　

みんな量が少ないというか、間食なんかはしないんでしょうか。私はあまり食べないほうだと思っていたけど、たくさん食べるほうかも。オーガニック玄米食べだしてから、お腹もでなくなって、運動もするせいか、太らないんですよね。。だからついつい、食べてしまって。。。 　

朝、ピーチヨーグルトにシリアル少し

昼、フォー、春巻き２本、ココナツジュース

夜、チキンウイング４本、ベジタリアンピザ３切れ、クランベリージュース

　

朝：なし
昼：ミートスパ
夜：ドーナッツ１個、クッキー１枚

こうやって書くとすごい少なく感じる・・・ 　

少なくてもけっこう我慢できるものなんですね。

朝　卵いりお粥、ヨーグルト
昼　サンドイッチ（スモーク豆腐、スプラウト、トマト）フルーツ（バナナいちごりんご）
夜　卵入りお粥、納豆、蕗のたいたん（シメジと昆布と）

蕗出ました！フジヤで買いました。 　

朝　バナナローフ、紅茶、ヨーグルト

昼　手ごねハンバーグ、蒸しキャベツとブロッコリー、ポテトサラダ

夜　たらこパスタ、蒸しユイチョイ、抹茶のカステラ、ロングアイランドアイステイ 　

蕗のたいたん,いいですね。。。春やなぁ。

　

昨日は、

朝、ピーチヨーグルトにシリアル少し、クランベリージュース（半分ミネラルウォーターで薄めて）、セロリと人参スティック

昼、ジャムトースト、チキンウイング３本、アイスオレ、かりんとう１０本

夜、桜海老とキャベツでお好み焼き、チャーシュー１枚、甘酒


今日は、

朝、チーズトースト、ピーチヨーグルト、レタスとトマト（ポン酢で）、アイスオレ

昼、キャベツのゴマ和え、チャーシュー３枚、トマトとアボカド（ワサビポン酢で）、アップルジュース（半分ミネラルウォーター入り）

夜、また、お好み焼きの予定。 　

いいなぁ〜、いっぱい食べてますね。
うちは昨日、鶏ガラスープでチキンヌードルスープを作ったよ。
ほんとうに体がぽっかぽかになりました。
今夜は同じスープをラーメンにします〜。チキンコンソメでスープにしたことあるけど、自作のスープは初めて。おいしくできるか心配。冷やし中華の方が楽かな？

ちなみに鶏ガラ、ラーメン（冷凍の玉）両方ともノースバンのタマオーガニックにて購入しました。 　

お昼：チキンうどん

夕食：昨日コスコに買い物に行ったらシーフードフェアをやっていました。そこでスプリングサーモン、丸１匹買いました。
スプリングサーモンはキングサーモン？

スプリングサーモンの塩焼き、海苔、野菜炒めにしました。
味噌汁は面倒くさくてやめました。 　

料理できる人ってすごいなぁ
魚とか買ったことないや

朝：なし
昼：ドーナッツ３個
夜：いろいろ手の加えたラーメン 　

昨日のメニューです。

朝：コーヒー＆ベーグル
昼：なし
夜：うどん（付け汁＝鶏肉＆長ネギ）天ぷら（玉ねぎ＆人参のかきあげ） 　

↑の方の夜ご飯、おいしそ〜〜！

私は今日は

朝、チーズトースト、ジャムトースト、アイスオレ（砂糖なし）
蒸したブロッコリーとキャベツ（ポン酢で）

昼、辛ラーメン（インスタント）にキャベツと人参をたっぷり入れて
（あ〜でも体に良くないな〜）、スムージー（豆乳、凍らせたメロン、キウイ、レモン）

夜、チャーシューと蒸し野菜の予定！ 　

朝　バナナとOatmeal Crispに牛乳をかけて
昼　職場のまかない　かつお（といっても切り分けた残り）のトマトソースパスタとサラダ
夜　冷凍庫で眠っていたホタテとYau=choy？アブラナ系の野菜の焼きうどん。とビール 　

ブランチ　ツナマヨ・サラミバーガー（サラミを使って後悔）。
夜　ビール、から揚げ、焼きうどん。
明日の夜は、エビチリを予定しています。 　

朝、チーズとアボカドのトースト、アイスオレ（きな粉入り）
レモン水（ミネラルウォーターにレモンしぼっただけ）

昼、野菜雑炊（大根、人参、白菜入りで鶏がらスープと豆板醤で味付け）、フローズンバナナ１本、

おやつ、　グレープフルーツゼリー

夜、旦那（ペストパスタ、温野菜、豆腐ハンバーグ）
　　義母（ハンバーグ、ポテトグラタン、温野菜）
　　　私（お好み焼き）の予定。 　

朝　バナナローフ、いちごの練乳かけ、紅茶

昼　メープルチリサーモン、ぺロギ、抹茶のアイス

夜　BBQリブ、COBSのほうれん草とフェタチーズのパン、グリークサラダ　 　

朝：ベーグルとクリームチーズ、紅茶

昼：ふじやの弁当の予定

夜：コスコのローストチキン、白菜と油揚げの炒め物、味噌汁の予定 　

朝　マフィン、クランベリー入りヨーグルト

昼　ホタテシチューの残り

夜　つくね丼キャベツ添え、蒸しブロッコリー、梨 　

朝　たまごと豆腐の味噌汁、玄米ごはん、ハム、漬物
間食　シュークリーム　、コーヒー
　
昼　　焼きサンド（チーズ、ハム、トマト）３つ、オレンジ
間食　おかき、かりんと

夜　和風ハンバーグおろしのせ、きゅうりトマトのゴマドレッシングサラダ、いちご、アイスクリーム

食後　アイスラテ、おかし少し

そんなに食べてないつもりだったけど、みんなと比べると多いかも 　

これって　永遠に続きそうなﾄﾋﾟですね！

朝：ｺｰﾋｰ
昼：ﾁｷﾝｶﾂﾚﾂとｱﾎﾞｶﾄﾞのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
夜：ｴﾋﾞﾁﾘ、ご飯、ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ、ﾋﾞｰﾙ２缶
間食はﾅｼです。 　

朝、　シリアル（豆乳、きな粉で）、リンゴ半分、アップルジュース

昼、なすのケチャップ炒め、ご飯、大根おろし、アップルジュース

夜、揚げないチキンカツ（炒ったパン粉をまぶして焼くだけ）、コールスロー、お豆腐半分で冷奴の予定。 　

豆乳にきな粉はいいアイディアですね。
私は朝も昼もパンですた。
でも朝はアーモンドバターとブルーベリージャム、ヨーグルトにいちごバナナりんごを入れて。
昼はフレンチトースト。卵と豆乳、メープルシロップかけ。
夜はよもぎ餅。それだけでは足らないんで豆腐と椎茸でも炒めますか。そうそう、お大根があるんだけど、どうすればいいかしら。千切りにして塩揉みにでもするですか。
ひとりもの丸出しの献立ね。 　

朝　ヨーグルト、マフィン

昼　ホタテと海老と貝のパスタ

夜　お好み焼き、キュウリ

暑くて食欲が失せました・・・ 　

昨晩，自家製サバの西京味噌漬けを食べました。
サバはブロードウェーのKim’sで一匹＄４くらいのを自分で三枚におろしました。それをふじやで買った酒粕と白みそを混ぜただけのインスタント西京味噌に５日間漬けてからオーブンで焼いて食べましたが、信じられないくらいおいしかったです。 　

朝、　リンゴとヨーグルト、ナスの豆板醤炒めにご飯

間食、　洋ナシゼリー１こ

昼、納豆ご飯、冷奴（豆腐半分でザーサイ乗せて）、大根おろし

夜、キャベツ千切り（ポン酢で）と、茹でた鳥胸肉（大根おろしで）の予定 　

昼　Wendy’s

夜　讃岐うどん、チキンカツ、抹茶のアイス 　

朝　コーヒー

昼　ジャパレスの鉄火丼

夜　チャーチーズチキン、キャベツと卵の炒め、チンゲン菜、

夜食　今日、コスコの前でチルドレンズホスピタルのチャリテーで
　　　クリスピークリームのドーナッツが＄１０で売っていた。
　　　それを５秒チンして食べます。　 　

ドーナツおいしそうですね。私はこれからメキシカンウエディングケーキを。

朝、アーモンドバタートースト、豆乳。いちご。
昼、ハーモスサンド（アルファルファ、トマト）、いちごばななりんご。
夜、雪なべ（大根オロシ、三つ葉、豆腐、エリンギ、椎茸）と紅鮭の粕漬け。
三つ葉はタマオーガニックで、紅鮭と酒粕はフジヤで調達。
タマの三つ葉は三つ葉とは思えないほどりっぱなのですが、匂いはまさに三つ葉です。 　

上の方、ちょっと興味があるのですが、メキシカンウエディングケーキとはどんなケーキですか？なんだか甘そうなイメージですが。
そして紅鮭の粕漬って簡単に作れるもんなんですか？
お腹すいちゃった。
私は今から朝食にマンゴーでも食べます。
昼は鰯ご飯。夜はＢＢＱの予定です。 　

メキシカンウエディング、カリフォルニア発祥のクルミの入ったちっちゃいボール状のクッキーみたいので、粉砂糖がかかってます。
ググると出て来ます。ケーパースとかで売ってます。お茶請けに最適。 　

鮭の粕漬けは本当は酒粕にみりんや酒、白みそを入れ、鮭はマリネする前に塩をするのですが、私は時間がなかったので、塩した鮭の上に酒粕を水で溶いたものを塗り、皮を下にして蒸し焼きしました。これでぜんぜんオッケーです。あとはレモンを絞り、少し醤油をさしました。酒粕はもともと甘いので甘みを足さなくてもいいような。
昨日はフジヤにグランビルアイランドの蔵元？が店頭販売してて、うっまい酒粕が買えました！！ 　

びっくりした。お茶漬けかと思った。 　

朝昼兼用：飲茶（シュウマイ・お粥・春巻き・肉まん・蝦のライス　　
　　　　　　　　　巻・豆苗の野菜・イカのから揚げ）

間食：スイカ

夕食：焼きうどんにしようと思います。 　

186 188 でクッキーのお茶づけ　って訳か。

クッキー　　お茶うけ　　〇
クッキー　　お茶づけ　　NG　ですね。 　

１８４さん、ありがとうございます。
美味しそうなクッキーですね。ダイエット中ですが食べたくなってしまいました。そして鮭の酒粕の料理法、意外と簡単なんですね。私もフジヤに行ってマネさせてもらいまーす。 　

朝　ごはん、お味噌汁（玉ねぎ、豆腐、ねぎ）、納豆
昼　昨日の夕食の残りのクリームパスタ（しめじ、エリンギ、マッシュルーム、キャベツ、ベーコン入り）、大根サラダ
夜　厚揚げと牛ひき肉の炒め物（あんかけ風）、アスパラのソテー、チンゲンサイとフィッシュボールのかき玉汁


夜食に何食べようかしら。 　

昼　ナチョス、ホットドッグ

夜　親子丼、揚げとワカメのみそしる、酢づけニシン 　

朝　いちごミルク（砂糖といちごを牛乳にいれていちごをつぶしながら食べる）ビスコッティ半分

昼　焼うどん

夜　キャベツとにんじんの卵とじ、ひき肉とセロリの炒め物、オニオンスープ

間食　ヨーグルト
　

朝、スムージー（豆乳、豆腐、バナナ、苺）、シリアル少し（豆乳ときな粉で）

昼、ざるうどん（１玉の半分）、大根おろしポン酢で。

夜、キャベツの千切り（ポン酢で）、蒸した鶏肉、プリン 　

みんな結構日本食多いんですね。
やっぱり心地いいですか？？日本の味？？
私はココにきて３カ月ですが、もうこっちの味に慣れてしまい、
毎食バーガーやピザでも平気になりました(笑)
というか、日本食を欲しいと思わないです。
　
朝・・・ピタサンド
昼・・・ＺＯＯフライとスープ
夜・・・ホットドッグ
　

↑バーガーはビーフの油ばっかりで体に悪いですよー。美味しいけどたまににした方がいいかも。

自分も米炊くのめんどくさいから外食でアジア系の店に行く以外は米食べてませんねー。

今日は、

朝：ヨーグルト
昼：カフェでサーモンと野菜とガーリックトースト
夜は多分ピザを焼きます 　

196さん、カナダは長期に住むつもりですか？こっちの食生活に慣れのは注意です。北米の日本人は、日本に住む日本人よりもかなり糖尿が多いです。肥満体型になってしまう人もいるしね。 　

196です。
198さんへ。はい長期で住むつもりです。婚約でこっちに来ましたので。。。彼がどうしてもそういう食生活なので、
バーガーやピザになってしまいますね。。。
私が変えて行くしかないかな。。。
一応毎日体重計に乗り、自分に厳しく制限はしてるつもりなんですけどねぇ。ダメですか。。。エクササイズにも行ってるんです。
でも気をつけますね。食生活は一番恐ろしいですもんね。

ちなみに
朝・・・シリアル・グレープフルーツ
昼・・・ピタサンド
夜・・・ベーグル（サーモンクリームチーズ）・スープ・スイカ 　

なんか三食、小麦粉ばっかりになっちゃいますよね。

私の今日は古代麦カムートのパンのトーストです。アーモンドバターと蜂蜜を塗りました。
りんごとバナナを少しとお茶です。（ミントティー）

昼、カムートのサンド。自家製アルファルファとトマトを具に、ハマス（ヒヨコ豆のペースト）を塗ってます。

夜、白米に小豆を入れて炊いて、おかずは豆腐と三つ葉とエリンギを炒めて卵でとじたものです。味付けは塩と醤油だけという超手抜きです。焼き海苔も食べました。

デザートがチョコアイスで、がっつり食べてしまいました。

カムートは普通の小麦より栄養価が高いとのことで、知人から勧められました。 　

ラムカレー！
　

↑ラムカレーおいしそう！！
恥ずかしながら初めて聞きました！！
作り方は普通のカレーと同じですか？？ 　

198です。１９６さん、日本人は欧米人とは身体のつくりが違うため、遺伝子的に糖尿になりやすいらしいです。欧米人は、もともとお肉中心の生活をしてできた身体ですからね。

野菜、果物はとったほうがいいですよ。面倒だったら、サプリや、野菜ジュースなんかでも違うと思います。若いときはいいのですが、生活習慣は、そのまま病気につながります。健康であると、若さを保てますからね。あと、この先子供ができて、子供も同じものを食べていると、絶対によくないです。

日本食は旦那さんはあまり好きでないものも多いと思うし、料理にも工夫がいるから、料理があまり得意でなかったり、忙しかったして作れないと、どうしてもピザの生活になりがちだとは思いますが。

すいません、口うるさい姑みたいですね。笑 　

朝、　スムージー（バナナ、豆乳、ミロ、きな粉）

昼、キャベツ千切りサラダ（ポン酢とマヨ少々で）、揚げないポテトコロッケ２個、グレープフルーツジュース

夜、トムカーガイ、キャベツ千切り 　

朝・・・ベーグル（サーモンクリームチーズ）
昼・・・ピタサンド（チキン）
夜・・・マーボー丼と野菜炒め 　

揚げないポテコロはどうやって作るのですか？オーブンで焼く？

今夜はテンペ（バーベキュー味）をパテにしたハンバーガーです。
トマトとアルファルファと生マッシュルームを具にしました。
テンペとは大豆で出来た肉もどきです。オリーブオイルで焼きました。
いつの間にか菜食主義者みたいになってしまっています。 　

良く炒ったパン粉をつけてオーブンへ入れるだけです〜。
ちゃんとコロッケの味ですよ〜＾＾ 　

朝食　　焼きそば（キャベツ　人参　フィッシュケーキ）子供の弁当に作ったので
昼食　　アボガトロール　キャベツのゆでたもの
おやつ　牛乳　と　抹茶ブラウニー　
夕食　　ビーフシチュウー（レンタル，バーレイ、人参、タマネギ、サツマイも、じゃがいも、セロリ、インゲン）ベイビーの離乳食にもなるので）野菜サラダ　ガーリックトースト 　

208さん「抹茶ブラウニー」は購入されたものですか？
ホームメイドのものですか？
ホームメイドでしたら、是非是非レシピを教えていただきたいです。
宜しくお願いします。 　

朝：エナジーバー
昼：自分でつくったカレーライス
夜：残りのカレーでカレーうどん 　

朝　手作り紅茶ケーキ、苺の練乳かけ

昼　シャケごはんと蒸した青梗菜

夜　肉じゃが、蒸したブロッコリー、つなやっこ 　

朝・・・グレープフルーツ、キウイ、いちごばななスムージー
昼・・・ピタサンド（チキン）、温野菜
おやつ・・・バナナマフィン
夜・・・鮭のムニエル（クリームソースかけ）
　　　　野菜スープ、バケット 　

朝、ご飯、アンキモ、牡蠣の燻製、お味噌汁（なんか夕食みたい・・）

昼、苺、豆乳、コールスロー

間食、こんにゃくゼリー

夜、べジ春巻き（揚げない）、コロッケ（揚げない）、キャベツ千切りの予定。 　

このトピ凄く面白い。毎日チェクしています。
毎日の料理の参考になります。

ブランチ　梅茶漬けと餃子。
夜　　　　玉丼（キャベツを入れてみました）、卵スープ。 　

れす２０６です。
抹茶ブラウニーはクックパッドのレシピで作りました。
簡単だし、材料もほとんど家にあるもので、できますよ。
クックパッドの量は、日本サイズなので、倍にしてつくりましたが、
あっという間になくなりました。
お試しあれ。

　

２１４さん、私も同じくいつもチェックしてしまいます。
料理の参考になるんですよねー。
でも参考になるなーと思い、台所に立ったらやっぱり簡単なメニューになってしまうんですよ。
朝　シリアル　昼　昨晩の残り物パスタ　夜　焼き飯
　

朝・・・グレープフルーツ、ピタサンド
昼・・・おにぎり（おかか）４コ
夜・・・ポークチャップ、厚揚げの卵とじ、味噌汁 　

朝も昼もベビーナンにハッピープラネットの安売りカレーペーストにスーパーファーム豆腐を具にしたものを食べました。ココナツ味で本来ならホタテを入れるべきところ豆腐で代用。これがいけました！朝はいちごとばななとりんごも食べた。久しぶりにコーヒーを飲んだので頻尿になってしまいました。

夜。小松菜とエリンギと豆腐のあんかけ。塩とブラッグ（小麦の入ってない醤油です）だけで味つけましたが、ごま油で炒めたのとニンニクとショウガを入れたのとでじゅうぶんに味がでました。エリンギはすごい便利ですね。
エリンギはフジヤ、小松菜はノースバンのタマで買いました。
玄米に小豆を入れたものと焼き海苔もいっしょに。

デザートはかわいそうに干しぶどうと煎茶です。 　

「抹茶ブラウニー」の情報有難うございます。
子供が抹茶好きなので、早速作ってみますね。
私も、楽しみです！！！！ 　

朝：イチゴ・パパイヤ・蜂蜜・豆乳のスムージー
　　サラダ（トマト・キュウリ・レタス・玉葱にオリーブオイルとレモン汁掛けただけ）

昼：ファラフェルサンドイッチ２個
　　中東流紅茶（ハーブが沢山入ってる）

夜：たこ焼２０個
　　ペリエ

これらにプラスして、魚油・鉄分・コラーゲンのサプリメントを毎日摂っています。 　

久々に覗いたら、２００を超えていてびっくり。

朝食:（いつもの）オートミールとふじっこ、ハイビスカスティー＋ステビア。
（味なしのクイックオートミールに塩昆布です）
昼食：Chineseで買ったチキンマッシュルームパン
午後の歯医者の予約の都合で職場に持っていったいつものサラダを
食べる時間が無くて、あわてて買った。
夕食：友人の家で、豆腐カツどん。キャンテロープ、チェリー
Firmの豆腐の薄切りをカツにして、しいたけ、たまねぎ、細ネギを卵で閉じたものを、玄米＋赤米ご飯の上に乗せたもの。

今日はちょっと、炭水化物とりすぎ！
両親、兄（日本在住）とも４人家族中私を除いて３人までは糖尿なので、
気をつけています。ちなみに私は４０代後半。
　

222 　

216さん、料理はアイディアですよ。
余っている材料を利用して、それらしく作れば良いだけです。
気合を入れて、「えい！やー！」て感じ。
今日作った料理は、１品だけ。カニタマ（カニが無いので野菜にしました）。 　

ブランチ・・・クロワッサン、ベーコン、エッグ、ポテト
　　　　　　　チーズケーキとカフェケーキ
夜・・・thai house で、トムヤンクン、パイナップルライス、
　　　　豚肉のココナッツカレー炒め、白身魚のフライ
　

朝：飲茶
昼：そうめん
夕食：自宅でしゃぶしゃぶ（白菜、エノキ、豆腐、ねぎ、しらたき、お肉、名前の分からないキノコ）　残りのスープでうどん
夜食で：アイスクリームとポテトチップ、プーアル茶 　

ブランチ：野菜たっぷりチーズオムレツ
　　　　　トースト２枚
　　　　　ハッシュブラウン
　　　　　ブルーベリー入りパンケーキ(メープルシロップたっぷり)
　　　　　コーヒー

間食：イチゴ・パパイヤ・蜂蜜・豆乳のスムージー

夜：たこ焼２０個
　　ペリエ 　

たこ焼き２０個はなんで２０個なんですか？一袋分？

私の朝　アーモンドバターハニートースト、アーモンドミルク、いちごりんごばなな。
昼　スモークトーフのサンドイッチ（アルファルファとトマト）
このスモークトーフがとても美味しいです。ケーパース等で売ってます。
夜　スプリングサーモンの味噌焼き（味噌と酒粕。水で溶いただけ／蒸し焼きにしました）玄米ごはん。湯豆腐に水菜を入れました。
水菜ぴちぴち。ノースバンのタマで買いました。スプリングサーモンの切り身はフジヤで購入。 　

正確には昨日ですが…

朝：バナナ、ヨーグルト、エスプレッソ

昼：麻婆豆腐（冷蔵庫にあった野菜を刻んで大量に入れました）

夜：蟹とアスパラガスのぴりからスパゲティ、サラダ

　　ダンジネスクラブのおすそ分けがあったのでアドリブで作ってみた
　　のですが、とてもおいしくできました。多分蟹のお陰でしょうね。 　

ここよく覗くのですが、タマオーガニックとフジヤでお買い物されてる方って、何かのついでにノースバンとバンクーバーに行かれるんですか？私もタマオーガニックもフジヤも大好きなのですが、なかなか両方でお買い物するのが位置的に無理があります。でもひょっとしてフジヤがノースバンに支店でもあるのかな？と思ったり…
朝　シリアル　昼　玄米と納豆　夜　ＢＢＱ　の予定です。 　

朝：チョコレートクロワッサン１コ、コーヒー
昼：Safewayのスープ、コーヒー
夜：みそ汁（豆腐・じゃがいも・卵・万能ねぎ）、カレー風味チャーハン（ハム・玉ねぎ・ズッキーニ・コーン・マッシュルーム・えび・レタス）
デザート：ドーナツ１コ 　

朝　パンケーキ（みっくすを使わず）、紅茶、苺の練乳がけヨーグルト

昼　ふじやのお弁当とお寿司

夜　ローストチキン、ベークドポテト、ブロッコリー、ビール 　

朝：チョコレートクロワッサン６個
　　コーヒー

昼：たこ焼１５個
　　イチゴ・パパイヤ・蜂蜜・豆乳のスムージー

夜：野菜たっぷり味噌スープ（豆腐・トマト・茄子・玉葱・ワカメ・ホウレン草・油揚げ・長ネギ・白胡麻）

先日のたこ焼２０個は丁度焼いた数です。 　

ブランチ：ツナメルトサンドとコーヒー

夕食：外食でフュージョンジャパニーズ
　　　　ビーフたたき、枝豆、石焼ライス、海老マヨ、
　　　　ロールすし類、焼き鳥などを家族でシェアー
　

たこ焼きがお好きなのですね。

私がタマに行くのは週一です。週の真ん中がいいですね。和野菜（バンクーバーアイランドからの）やお弁当を買うのが楽しみです。
フジヤとは別です。だけどフジヤからセカンドナローブリッジは近いのでそっからタマへまわってゴールデンゲートブリッジからDTへ戻ることもできますよね。

今夜は湯豆腐に水菜とフジヤで買ったキンキを入れていいお出汁となりました。
週末のフジヤにはスポットで定番以外のお魚が出ることがあります。

　

朝・・・レーズンカスタードパン２個・いちごキウイスムージー
昼・・・昨日の残り、タイ料理のパインライスと魚
おやつ・・・レーズンローフ
夜・・・チャーハン、チキンのスパイスソースかけ
デザート・・・バニラアイス（手作りいちごジェリーかけ）

この結果２キロ太りました。
明日からは少し節制です。。。 　

朝　手作りブルーベリーマフィン、バナナ

昼　手作りチャーシューフライドライス

夜　野菜たっぷりポテトオムレツ、ローストチキン、蒸しユイチョイ 　

ココんとこ毎日投稿してます(笑)
ブランチ・・・ベークル（サーモンクリームチーズ）
　　　　　　　ピタサンド（チキン、ベジ）
　　　　　　　バニラアイス（自家製いちごソースかけ）
おやつ・・・チョコチップクッキー
　　　　　　レモネードジュース
夜・・・自家製ハンバーガー
　　　　クロワッサンサンド、野菜いっぱい
　

朝：　トーストにブルーベリージャム、オレンジ、紅茶

昼：　焼き飯

夜：　ビーフン 　

連休明けの仕事初めなので、寝坊気味・・・

朝　急いでバナナをくわえたのみ

昼　オムレツの残り、りんご、バブルテイ

夜　手作り甘酢肉団子しめじと蒸し白菜添え、酢ニシン、スイカ 　

朝・・・バニララテ、フルーツ（いちご、キウイ）
昼・・・味噌ラーメン（タマゴのせ）
夜・・・厚揚げのチャンプルー、チキン梅しそはさみフライ、
　　　　トマトスープ 　

朝　マフィン、いちご、ヨーグルト

昼　甘酢肉団子しめじ白菜添え、りんご

夜　あじご飯、ゆでユイチョイ、さば缶レモン風味 　

あじごはんってどんなご飯なんでしょう？

私は朝はいつもどおりアーモンドバターハニートーストとコーヒー。
昼はテンペ（発酵大豆）バーガー。これがめちゃおいしかったです。トマトとマッシュルームとアルファルファもはさみました。

夜、手抜き。ケーパースでローストチキンのハーフを買ったです。皮はぱりぱり、肉はジューシーに仕上がっててやっぱりスパイスが効いてておいしい。
スープバーでシーフードチャウダーも買って帰りました。
野菜がないのでレタスとトマトを切って添えました。 　

↑鯵ご飯です。

鯵の開きを焼いて、生姜をみじん切りにして、たきたてのご飯に混ぜて１０分ほど蒸らすだけです。簡単、ヘルシー、おいしいの３点をかねているので私はよく作ります。 　

朝：卵サラダサンドウィッチ
　　オレンジジュース

昼：納豆掛け御飯
　　豆腐と長ネギの味噌汁
　　ジャスミン茶

夜：トマトとフレッシュバジルのピザ１枚
　　コーヒー 　

朝　手作り杏仁豆腐、バナナ

昼　ツナサンド、ポテトチップス

夜　ベーコンとキャベツのパスタ、蒸しブロッコリー

天候のせいか、やたらに眠いです・・・。みなさんは、いかがですか？ 　

朝食　トースト、ホットチョコレート
　　　チャーハン（子供用に作った弁当の残りあまり）
昼食　タイ風のインスタントラーメン（ほうれん草、インゲン、パクチー、フィッシュボール）　
夕食　チキンのローズマリーレモンをオーブンで焼いたもの
　　　茹でたブロッコリーと人参
　　　スイスチャードバターパン粉和え
　　　ゆでコーン
　　　アボガド、タマネギ、トマトサラダ

夜食　アイスクリームとコーヒー 　

朝：ハムとポテトの炒め物、黒豆の煮付け、葱の味噌汁、玄米、残り　　物のキュウリのピリ唐和え、お茶
昼：レストランでチキンウィング３個、ポテトスキン少々、カラマリ　　少々とジンじゃエール
夕食：シリアル
夜食：オレンジひとつ 　

朝：ツナサラダサンドウィッチ
　　アップルジュース

昼：納豆スパゲティ
　　緑茶

夜：中華風海鮮粥
　　春巻
　　ジャスミン茶

夜は軽く外食しました。
最近は、雨の中散歩に出掛ける(しかも山道)事が多いです。
来週中はずっと雨っぽいですね。 　

朝：ロースとビーフサンド

昼：酢豚

夜；鶏肉の蒸したものとお水とピーナッツ少々 　

スイスチャードバターパン粉和え ....とはどんなレシピなんでしょうか。
興味あります。
鯵ご飯はわかりました。ありがとうございます。とってもおいしそう。
鯵の開きを買うのかしら？

私の朝：トマトとパルメザンチーズトースト。あまりものです。コーヒー。いちご。
昼：いちごりんごばななとテンペ（発酵大豆）バーガー。
夜！麺屋。雨降ってるのでなんかめんどくさくて。長浜ラーメン、ぎょうざ４個とビールですがぎょうざ！！！！具がケチな私よりさらにケチじゃないですか。もう少しサービスしてください。麺屋は具がセコすぎる。青ネギスライスも見た目がしょぼい。見た目がしょぼいんです。。。。って別トピになってきました。すみません。
　

朝　手作りレモンポピーシード、フレンチバニラ

昼　ラザニア、ナチョス

夜　手こね煮込みハンバーグ、蒸しブロッコリーとニンジン、スモークサーモンとアボカドのサラダ

　

朝：わかめスープ、春菊の胡麻和え、昨日の残りのお寿司

昼：手作りクッキー3枚とミルクティー

夜：ニラと豚バラのパスタ、ロースト野菜、サラダ

動かないとなかなかお腹空きませんね笑 　

朝：鶏肉とポテトのおかゆ

昼：ホットドック

夕：自分で作ったロースとビーフサンド

　

スイスチャードですが、茹でた後水を切って
バターを加え、パン粉を入れて、ガーリックソルトを
いれてできあがりです。
　

朝　てづくりケークサレ
昼　インスタントラーメンに　もやし＋残りご飯＋納豆をいれてみた。
　　うまい〜。
夜　ハーブ野菜＋スモークサーモンのサラダ 　

朝　レモンポピーシードローフ、紅茶、手作りレーズンクッキー

昼　煮込みハンバーグの残りと温野菜、赤飯

夜　親子丼、トロロ汁、蒸しブロッコリー

仕事柄、朝はSUGARが沢山必要です！ 　

朝：おかゆ

昼：サタバのチキンペニーニとコーヒー

夕：温野菜と海老と牛肉のソテー少々

夜：みかん（さつま） 　

ケールのパン粉和えの作り方をありがとうございます。
オーブンで焼くとかじゃなく、和えてそのままいただいちゃうんですね。

今夜はめんどうくさいのでベジウィンナーをホットドッグバンにはさみ、サルサを乗せました。ベジウィンナーはぱさぱさなのでオリーブオイルで炒めました。
切り目を入れてもプリプリにならないベジウィンナーはちょっと悲しいですが、胸やけしないので肉よりマシです。もう午後１０時半だしねー。ギネスビールもいただきました。 　

みなさん　おいしそうな物食べてますね。

朝：トーストにいちごジャム、イングリッシュマフィン（ソーセージ）コーヒー

昼：具沢山スープ、シナモンバン

おやつ：オーガニックイチゴとヨーグルト、バナナ

夕食：カレイのピカタ、いんげんのガーリックソテー、ご飯 　

みなさん、洋風ですね。
私は朝はホットドッグとコーヒー
お昼は外食：牛丼屋さん。お米がタイ米みたいにぱらぱらで汁が濃かった。フジヤの丼のほうがずっと重いじゃない？場所代か。
夜は蕗の含め煮、手羽先の塩焼き、五穀米の予定。今夜の夕飯の買い物はすべてノースバンのタマです。手羽はとっても新鮮でした！ 　

みなさんの食べたもの、献立立てるのに参考になりますー。

さて、わたしは。

朝：トーストにアプリコットジャム、フルーツヨーグルト（バナナ、いちご、マンゴー）
昼：ＫＦＣのＢＬＴ　twister combo
おやつ：手作りマフィン（バナナ、ラズベリー、クリームチーズ入り）
夜：ごはん、オクラのおひたし、ユチョイのごまあえ、温野菜サラダ、じゃがいも団子（牛ひき肉入り、コロッケにしようか迷ったけど、揚げるのが面倒くさかったので。。） 　

朝　手作りココナツケーキ、ヨーグルト、バナナ

昼　ズキーニとヤムの天ぷらの残り、ご飯

夜　手作り餃子（にら、きゃべつ、ねぎ、しょうが入り）、にらと卵のおすいもの、キュウリ

　

朝昼：白米+ふりかけ

夜：手作りメンチカツ（キャベツ添え）・豚汁！！

おいしかった〜〜！！ 　

朝：プレーンヨーグルト＆グラノーラ、トースト一枚
昼：御飯、きんぴら牛蒡、韓国海苔、じゃがいもと玉ねぎの味噌汁 　

Res263さん、メンチカツいいですね！
うちも明日はメンチカツにしようっと。
　

朝：　ごはん、豆腐のみそ汁、茄子の味噌炒め（昨晩の残り物）
昼：　煮込みうどん（卵、ほうれん草、さつま揚げ、ねぎ）
おやつ：　どら焼き
夜：　カレードリア（先日の残りのカレーを使い）、トマトとキュウリとコリアンダーのサラダ、野菜スープ（キャベツ、人参、セロリ）

こうやって書いてみると、ちょっとタンパク質が足りないような。。。。。 　

ひさびさに書けます〜
朝はアーモンドバターハニートースト、ばななりんご、コーヒー
昼はローストチキン（チョイセズで買いました〜）。テラブレッドをオリーブオイルとバルサミコ酢に浸して食べました。いちごとブルーベリー（チョイセズで特売でした）。にんじん。
夜はほうれん草のごまあえ、アスパラガス、豆腐と白菜の煮物に卵を落としてみました。
夜は冷蔵庫で痛みかけてる買い置きの一斉処分でした。白菜美味しかったよ〜。
お出汁は干し椎茸と昆布のみです。

　

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納豆そば
納豆とごはん
納豆キムチもんじゃ
です。