お酒しろうとです。よろしくお願いします。
渡加のストレス?で眠れなくなり、
色々試した結果、布団に入る前にお酒を少々飲むと
割と結果がよく、ここ１週間ほど続けています。
もともと飲まないほうで、強いほうではないので、
毎晩100ccくらいしか飲まないのですが、アル中とか心配で
１日の上限量をネットで調べたところ、先生によって
色々みたいです。
少しなら健康に良いとか・・けどその「少し」の量の解釈が
色々みたいで。
皆さんの考える上限ってどれくらいでしょうか。
まだ年齢が若い方なので、これから肝臓とか心配です。
詳しい方・先輩いらっしゃいましたら教えて下さい。
今はまっているのはビールではなく、スミノフアイスです。
ウォッカベースでアルコール度が７％なのでちょい心配です。

楽しく飲んで一日一本程度なら問題ないと思います。
ストレスで眠れなく、今まで飲んでいないのに
睡眠薬として使うのは、体への影響が違います。

まずはストレス解消方法をお酒以外の方法で探しましょう。
友達を見つける、趣味を楽しむ、スポーツを始める、旅行をする。
ストレスが解消してから、お酒が飲みたいのなら、
個人差がありますが多少なら、楽しんで飲む限り
問題ないと思います。 　

基本的に毎日飲む人はその量に関係なくアルコール中毒です。
ましてや、眠れないからと言う理由でアルコールに
依存しているわけですから、このまま続けていたらもうすぐ
完全にアル中になりますよ。。時々大酒を飲むより、たとえ少しずつでも毎日飲む方が悪いのです。段々飲む量も増えてきますよ。
肝臓への影響はその個人個人によって違うので、なんとも言えません。

＞もともと飲まないほうで、強いほうではないので
アル中になる人は実はこういう人が多いのです。
不眠症なら睡眠薬の方がまだましです。
渡加のストレスが原因なら一時的なものでしょうから、
何も頼らずしばらく様子を見てみてはいかがでしょう。
自律神経に狂いが出ているかもしれませんから、
時間が有れば日中、外に出て少し運動（散歩でＯＫ）するとか
して見るといいかもしれません。不眠症は家の中にばかりいると
絶対によくなりませんよ。 　

私は専門家ではないけれど、１日100ccくらいなら大丈夫じゃないの？

　

一日寝る前に飲むことは、それほど悪くはないと思うよ。アルコール中毒の前にアルコール依存症ってのがあるんよ。それは別に飲まない日があっても気にならない人、中毒は飲まないといられない人。（麻薬と同じ）ま、一日そのぐらいの量で肝臓ちゃんがおかしくなる事はないよ。もしなるなら今頃俺はお空の上だね。
アルコールって実は良いんだよ、血液の流れを良くしてくれる、血流が良くなるって事ね。すなわち疲れを取ってくれる、と言うことは体がリラックス状態になるんよね。ウチのお婆ちゃんは寝る前にコップ一杯飲んで寝てる、これも一つの長寿の秘訣なのかも。
とにもかくにも、何事も度が過ぎると何でも危険なわけで、上手くお酒と付き合えればとても楽しいものなんです。
って話しがそれましたが、あまり気にしないで良いよ。むしろ眠剤なんか使わん方がいいよ、癖になると後大変だから。
　 　

寝酒は良くない。良質の睡眠の妨げになります。 　

寝る前の少量のお酒は精神の緊張をほぐし、眠りに導いてくれます。

ただし飲みすぎは逆の効果をもたらします。アルコールによって眠りが深くなるのは眠りの前半部だけです。飲みすぎたアルコールによっての効果はあまり長つずきしません。飲んでから一定期間が過ぎると逆に興奮し眠りが浅くなります。

お酒は毎日飲むことで、体がなれていきます。これにより睡眠作用がだんだん弱ってきます。睡眠をえるためにお酒の量が増え、また眠れなくなる悪循環になります。

睡眠薬代わりの寝酒は不眠の元になります。寝酒代わりには精神を安定させるカルシウムを豊富に含んだホットミルクが効果的です。
　

みなさん色々とご意見ありがとうございます！
睡眠薬はいやなのでやっていないです。
寝る前ミルクは一時期やっていて太ったので無理みたいです。
今はたくさん歩いて運動したり、寝る前に足湯をして
なんとか眠れています。
けど寝酒は習慣みたいになってきてしまいました・・
一回に飲むのはホント100mlくらいですが。よく眠れるので。。