もうすぐ帰国するので、
お世話になったルームメイトに何か作ってあげたいのですが
（私が韓国料理をおすそわけしてもらったので）
彼女がダイエット中なため角煮と肉じゃがは拒否されそうです。
何か和食でカロリー控えめなものってありますか？
できたら失敗しなそうなものがいいのですが…
ご存知の方、よろしくお願いします！

こんにゃくやしらたきを使った炒めものがオススメです。 　

韓国人のお友達ですか？では、日本の　’鍋料理’はどうでしょうか？タレを２，３種類用意して、、。韓国のＨｏｔＰｏｔはカナダでも有名ですが、日本のｈｏｔｏｐｏｔは　なかなか日本人以外の人達には知られていないようですから。 　

おでん 　

いろんな意味で話題騒然の納豆 　

レシピによって違うのでハッキリとしたカロリーはわからないんですが、
茶碗蒸し、手巻き寿司、ざるそば、なんてどうでしょうか？ 　

いろんな種類の薬味を用意して、湯豆腐とかどうでしょう？ 　

みなさんレスたくさんありがとうございます！

>レス１さん
こんにゃくやしらたき、いためる発想はなかったです！
お野菜入れてめんつゆとかおしょうゆとかで味付けしたらいいのでしょうか？

>レス２さん
お鍋、いいですね！彼らはキムチとか味噌とかコチュジャンのスープなので
しゃぶしゃぶ風にしてゴマだれとかで食べてみてもらうのもいいかもしれません。

>レス３さん
おでんもいいですね！
ただ私が挑戦したことがないので（地元では基本的に味噌おでんでしたので）
おいしく作れるかが分かりませんが…＾＾；

>レス４さん
それは…ある意味嫌がらせになりかねないのではｗ

>レス５さん
茶碗蒸し、作れるか分かりませんが作りたいです。
ざるそばは以前作ってあげたら美味しいと喜んでくれました♪

この中だと、おでんかお鍋がラクでみんなでつつけていいかなぁと思います！
財布と相談して考えます＾＾； 　

>レス６さん
湯豆腐って私自身があまりしたことがないのですが、
どのような薬味を用意するのでしょうか？
ねぎとかしょうがとかで、めんつゆ的なもので食べるのですか？
ダイエットによさそうですね！ 　

私は湯豆腐好きだけど、わざわざ作るのに湯豆腐じゃ手抜きに見えない？
ひと手間かけて、豆乳鍋にしたら？
具は肉をやめて、魚介類にすればカロリー少ないんじゃない？ 　

湯豆腐は、大きな豆腐と白菜とえりんぎで本だしを入れてポンズで食べてます。 　

ルームメイトさんは韓国人なんですよね？
だとしたら、湯豆腐は恐らく余りウケないかも。
多分味がない！って言われます。おいしいのに・・・
前述の鍋のアイディアは、簡単だし、日本っぽいし、カロリー控えめだし、良いですね。しゃぶしゃぶ風、ゴマタレなんか好きそうです。
それから、韓国もお醤油ベースのおでんを食べますので、味噌ベースのおでんは喜ばれるかも知れません。
茶碗蒸しも、うちのコリアンの夫は好きです。
あと炊き込みご飯なんかも、濃い目の味付けにすると喜んで食べてます。 　

知らない間にまたコメントありがとうございます！

湯豆腐もいいかと思ったのですが、確かに手抜き感はあるかもしれませんね…
そして味がないとも言われそうな気がします＾＾；
豆乳鍋おいしそうですが、豆乳ってカロリー高いと聞きました…
そしてポン酢がないのですね、困ったことに…
味噌おでんは、赤味噌（愛知県民ですので…）が必要なのですが
未だに売ってるところを見つけられません＞＜
茶碗蒸しと炊き込みご飯のセット、いいですね。和食！って感じです。

まだ決めかねていますがこれを参考に明日作ってみます！
みなさんありがとうございました。 　

わかめか海藻サラダはどうですか？