私いま留学しててNY来たら１０キロも太ってしまいました＞＜。
それで真剣に悩んで断食を始めました。
一時期日本で４時以降何も食べないダイエットを行ってたら１週間で４キロ痩せたはずなのに、ここで行ったら効果が全然出ないまま体力が無くなってくだけでした　泣）
そして今はビリーズブートキャンプを毎日行ってて夜はサラダを食べてます
でも全然結果が出ません＞＜。

とっても効果的なダイエットを知ってる人はいませんか？
何かアドバイスがあればよろしくお願いします！！

なんで最近アメリカからの投稿が多いの？
ここカナダの掲示板だぞ？ 　

これ友達の紹介でやってみましたｗｗ 　

みかんさん、

留学、お疲れ様です。私もお隣アメリカからカナダを覗かせてもらっている者です。レス１さん、お許しを！アメリカはビビナビくらいしかいい掲示板が無くて、ビビナビもJPのように活発じゃないのできっと皆さんJPに来てしまうんだと私見ながら思うのですが、、、。

どなたかアメリカ版JPのような掲示板をご存知ですか？？

さて効果的なダイエットですかあ。今うちの旦那がカロリー計算をして１ヶ月ほどで１０キロ減しました。朝エクササイズを３０分ほどして、食べる物全てのカロリーを把握し許容内に抑える、と、この二段攻撃です。

私は昔からやっていてもう癖になってしまったんですが、ベルトです。ベルトがきつくなったらもう食べない、というものです。シンプルなんですがサイズが今以上に大きくなることは無いです。また、痩せたいのならきつめに合わせると、食べる量が自然と少なくなっていきます。

すみません、magic bulletがあればいいんですが、こんな月並みなやり方しか実際の経験からはありません。でもこの二つは私と旦那に効いたやり方なので少なくとも成功例が二つ！です。

がんばってください。あ、ちなみに毎日ビリーズをやっていたら筋肉もどんどん付いていっているはずなので体重は脂肪を落とすだけのやり方よりも落ちにくいとは思います。ご存知のように筋肉の方が脂肪より重いので。でも体は軽くなってきてるんじゃないですか？ 　

ためしてガッテンでやってた食事法を試みられてはいかがですか？
なんとなく効果ありそうですよ。http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html

栄養はバランスよくきちんととってたんぱく質や炭水化物の量を調節するというのは理にかなっていると思います。
偏った食事やサラダだけとかは太る元なのです･･･

本当にやってみて6週間後に効果を教えていただけると嬉しいな。 　

追加ですが、炭水化物は”必ず”表にある量は食べないと効果がないそうです。少量ですが必ず他のものと一緒に食べてください。 　

↑これ、よさそうですね。
私も、試してみようかな。
効果でたらいいんだけど… 　

ご回答ありがとうございます！
１か月に１キロはすごいですね！
私は筋肉より脂肪を落としたかったんですよ　汗））
でもなんとなく今ビリーをやめちゃうと逆に太りそうなのでつづけてみます！ｗ 　

４さんのいってるやつって筋肉じゃなくて脂肪を落とすんですよ。
何か無いですかってきいておいてビリーを続けますって
じゃあ、はじめから聞かなきゃいいのに。 　

質より、何より継続が一番です。
でも、要領よくさせられるのは、なんと言ってもスイミングです。 　

ビリーも脂肪落ちますよ
私４さんのアドバイスとビリー（体力つけるため）やいろいろ試してみたらすでに２キロ落ちました。
ありがとうございました。 　

運動が一番！！
　

一番効果的なのは、やはり食事制限です。食べる量を減らす。これが一番早くて効果的。て、言ってもできないでしょうね。。。